استرس باعث سوءتفاهم و تنش میشه، اما با چند راهکار ساده میشه کنترلش کرد:
گوش دادن فعال: به حرف همسر یا فرزندان با دقت گوش بده بدون قضاوت.
زمان کوتاه برای آرامش: حتی ۵ دقیقه تمرین تنفس یا مدیتیشن کمک میکنه.
بیان احساسات بدون سرزنش: از جملات «من احساس میکنم» استفاده کن.
برنامهریزی کوچک: تقسیم وظایف و زمانبندی باعث کاهش فشار میشه
https://virgool.io/@m_85466827/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B3-wnloqrzdrey7
