کاری پر استرس و پرفشارداشتم حین کار سهوا اشتباهی از من سر زد در همون لحظه مدیر میانی با لحن پرخاشگر و تهدید آمیز اشتباهم را گوش زد کرد مثل کارتونها احساس کردم صورتم تا بنا گوش سرخ شد دچار خشم شدم نفس عمیقی کشیدم به مدیر گفتم الان درگیر کار فوری دیگری هستم و به من بگن چه طور میتونم اشتباهم را جبران کنم.
تا عصر کمی متشنج بودم افکار و احساساتم را بررسی کردم. فکر: صد تا کار درست انجام میدم نمی بینن، فقط منتظر اشتباه و مچ گیری اند، حالا مگه چی شده نمیبینه چه قدر فشار رومه؟ اونقدرها که اشتباه بزرگی نبود. اصلا چرا با این لحن با من صحبت می‌کنه!
هیجانات غالبم خشم ، کمی غم و آزردگی و کمی استرس بود.
با خودم که همدلی کردم علت اصلی خشم و برآشفتگی ام را فهمیدم چیزی که بیشتر منو اذیت می کرد لحن تهدید کننده ایشون بود من روی این قضیه حساسم ( فکر کنم همه روی این مسئله حساسن)
بیشتر که فکر کردم دیدم همین مدیرمیانی هم تحت فشار مدیران بالا دستی است و خشمگین شدند و این خشم را به من منتقل کردند. بعد از همدلی با خودم سعی کردم به جای خشم فروخورده و کینه و حال بد با او هم همدلی کنم و شرایط را از زاویه او ببینم.
بعد‌ها یاد گرفتم اکثر ما هیجانات‌مون رو سرکوب می‌کنیم، در حالی‌که هر هیجانی در جای خودش لازمه و کارکرد خود را داره، مثلا وقتی به حقوق یا مرزهای ما تجاوز میشه ما دچار احساس خشم می‌شیم فیزیولوژی بدنمان در حال آماده باش قرار می‌گیره و آماده‌ی دفاع می‌شیم.
اما خیلی از ما هیجانات‌مون رو در جای درست استفاده نمی‌کنیم مثلا خانم‌ها وقتی باید خشمگین بشن علائم غم را نشون می‌دن و آقایون برعکس.
مثلا خانم کارمند از شرایط کاریش ناراحته و حقش را ضایع کردن اما به جای دفاع از حق و حقوقش فقط گریه می‌کنه یا آقا از بی‌توجهی همسرش ناراحته و غمگینه به جای درک احساس غم و اقدام برای نیازش فقط داد میزنه و دست به خشونت میزنه.
در رابطه با هیجانات مهمترین گام شناخت و دیدن هیجانات، توجه به علائم فیزیولوژیک بدن در آن حالت و پاسخ صحیح به آن هیجانه به طوریکه نیازمان برطرف بشه.
نکته دیگه ای که وجود داره اینه که تا ما خودمون هیجاناتمونو نبینیم و با خودمان همدلی نکنیم نمیتونیم هیجانات بقیه را ببینیم یا با آنها همدلی کنیم.
در این رابطه مطالعه ی کتاب ارتباط بدون خشونت توصیه میشه. بخونید از خوندنش لذت ببرید و توی زندگی به کارببریدش.
و از آن مهمتر کمک گرفتن از درمانگر و استفاده از جلسات درمان هست که می‌تونه موثر باشه.
