طناب زدن می‌تواند به طور مؤثری به کاهش وزن کمک کند. این ورزش پر انرژی، یک تمرین هوازی عالی است که به سوزاندن کالری زیادی کمک میکند. اما برای رسیدن به بهترین نتیجه، بهتر است طناب زدن را در کنار یک رژیم غذایی سالم و متعادل و سایر تمرینات ورزشی انجام دهید.
طبق اطلاعات سایت burnlab، برای افراد مبتدی که قصد کاهش وزن دارند، توصیه می‌شود هر روز ۵ تا ۱۰ دقیقه طناب بزند. با افزایش استقامت و تجربه، می‌توانید این مدت را به ۳۰ دقیقه در روز، ۲ تا ۳ بار در هفته افزایش دهید. اگر فردی حرفه‌ای در طناب زدن هستید، از طناب ورزشی حرفه‌ای (https://www.iransporter.com/subcat/59-1/طناب-ورزشی-حرفه-ای.aspx) استفاده کنید و حتما از فروشگاه ایران اسپورتر آن را خریداری کنید، بنابراین می‌توانید هر روز بین ۳۰ تا ۹۰ دقیقه طناب بزنید.
طناب زدن، عضلات ساق پا، چهار سر ران، همسترینگ، باسن، شکم، عضلات مورب، ساعد، بازو، سه سر، شانه، عضلات پشت و سینه را درگیر میکند و لاغر کند.
طناب زدن در صبح یا در شب هرکدام به نوعی باعث لاغری می‌شوند:
