خوردن دونات در دوران بارداری

ب

دونات خوراکی محبوب و خوشمزه در طعم‌های شکلاتی، توت فرنگی و وانیلی است که غنی از قند، چربی، کالری، رنگ‌های مصنوعی و نگهدارنده ها می‌باشد.دونات کریسپی کرم از تخم مرغ پخته تهیه شده و فاقد الکل بوده و مصرف آن در حاملگی بی‌خطر می‌باشد.دانکین هم نوعی دونات کافئین دار است که در مصرف آن باید دقت کرد چون مصرف مقدار زیاد کافئین در زمان حاملگی خطرناک است.اگر در تهیه و خوردن دونات از رعایت برخی نکات ساده بگذرید خطر ابتلا به عفونت‌های سالمونلا، لیستریا و توکسوپلاسموز افزایش می‌یابد.برای پیشگیری از این تهدیدات در تهیه دونات از تخم مرغ پخته شده و شیر و خامه پاستوریزه استفاده کنید، همچنین میوه‌ها را قبل از مصرف با دقت بشویید.خوردن دونات فوایدی شامل ترشح هورمون‌های شادی دوپامین و اندورفین و تأمین انرژی مورد نیاز بدن دارد.زیاده روی در مصرف دونات در زمان حاملگی عوارضی از جمله ایجاد نفخ در شکم، کمبود مواد مغذی، افزایش شدید وزن، تشديد دیابت، پره اکلامپسی، زایمان زودرس، گاهاً سقط جنین، امراض قلبی و سکته مغزی خواهد داشت.در خرید و مصرف دونات رعایت نکاتی مانند توجه به تاریخ انقضاء آن، نخوردن دونات در شب به دلیل ایجاد حس ناآرامی در فرد، احتمال وجود عوامل بیماری زا مانند لیستریا و توکسوپلاسموز و اجتناب از مصرف دونات در صورت داشتن اضافه وزن و دیابت از الزامات است.می توان به جای دونات از آبنبات با درصد قند و چربی پایین و یا ترکیب منجمد شده میوه‌ها با آب یا شیر استفاده کرد.