رشدعضلات

برای رشد عضلات باید سنگینی وزنه‌ها را در تمرینات به مرور افزایش دهید.

برای اینکه بتوانید وزنه‌های سنگین‌تر بزنید باید قدرت خود را بالاتر ببرید.

نکته مهم *

به هنگام‌بلند کردن هالتر از روی زمین برای جلوگیری از آسیب به زانو و کمر ، زانوی خود را کمی خم کنید و بعد هالتر یا هر جسم سنگین دیگری را بلند کنید

#آسیب_ورزشی

#بدنسازی #بدنسازی_بانوان #ورزش #طراحی_تمرین #تیپ_بدنی #تربیت_بدنی #علوم_ورزشی #کیشوندان #

#lessmills #mozhdehfitnesstrainer