برای رشد عضلات باید سنگینی وزنه‌ها را در تمرینات به مرور افزایش دهید.
برای اینکه بتوانید وزنه‌های سنگین‌تر بزنید باید قدرت خود را بالاتر ببرید.
نکته مهم *
به هنگام‌بلند کردن هالتر از روی زمین برای جلوگیری از آسیب به زانو و کمر ، زانوی خود را کمی خم کنید و بعد هالتر یا هر جسم سنگین دیگری را بلند کنید
#آسیب_ورزشی
#بدنسازی #بدنسازی_بانوان #ورزش #طراحی_تمرین #تیپ_بدنی #تربیت_بدنی #علوم_ورزشی #کیشوندان #
#lessmills #mozhdehfitnesstrainer
