تا حالا شده قلبت تند تند بزنه و حس کنی دنیا یه‌کم برات سنگین شده؟ اگه آره، پس اضطراب رو تجربه کردی! اصلاً عجیب نیست که توی این دنیای شلوغ و پراسترس، هرکسی گاهی دچار اضطراب بشه. سعیده عزیزی هستم، با این مقاله می‌خوام تکنیک‌هایی رو برات بگم که نه‌تنها ساده و کاربردی هستن، بلکه بهت کمک می‌کنن توی زندگی روزمره آرامش بیشتری داشته باشی. مواردی که به خود من بی نهایت کمک کردن!
وقتی مضطرب می‌شی، بدنت به‌طور ناخودآگاه شروع می‌کنه به تنفس‌های سطحی و تند. حالا تکنیکی که اینجا داریم، تنفس عمیقه.
مدیتیشن همیشه یکی از بهترین راه‌ها برای آروم کردن ذهن بوده. شاید بگی «مدیتیشن سخته»، اما برای شروع می‌تونی فقط چند دقیقه تمرکز کنی.
قدرت نوشتن؛ کاغذ و قلمت رو بردار!
نوشتن یکی از اون راهکارهای فوق‌العاده برای خالی کردن ذهن و کاهش اضطرابه. کافیه کاغذ و قلم برداری و تمام فکرهایی که توی سرت می‌چرخن رو بریزی بیرون.
ورزش می‌تونه یکی از بهترین راه‌ها برای خالی کردن اضطراب باشه. وقتی ورزش می‌کنی، بدنت هورمون‌های شادی‌بخش مثل اندورفین آزاد می‌کنه که می‌تونه حالت رو بهتر کنه.
گاهی وقتا خواب ناکافی و تغذیه ناسالم می‌تونه باعث بشه اضطرابمون بیشتر بشه. پس سعی کن روزانه 7-8 ساعت بخوابی و از غذاهای مغذی و سالم استفاده کنی.
خودآگاهی یعنی اینکه بدونی چه چیزهایی تو رو مضطرب می‌کنن و سعی کنی بفهمی از چه چیزهایی باید فاصله بگیری.
یاد بگیر که اضطراب رو به‌عنوان بخشی از زندگی بپذیری. این تکنیک‌ها بهت کمک می‌کنن که نه‌تنها اضطرابت رو کنترل کنی، بلکه بتونی در زندگی روزمره‌ات آرامش بیشتری داشته باشی. مهم اینه که این تمرین‌ها رو مرتب انجام بدی تا اثراتش رو ببینی.
