کمالگرایی مجموعه ای از افکار همراه با خودخوری است که شما را وادار می کند در پی اهدافی باشید که غیر واقع گرایانه هستند،بلاهای زیادی سر شما می آورند و زندگی شما را سخت می کنند.
بیشتر مردم حتی تشخیص نمی دهند که کمال گرا هستند،چه برسد به اینکه به فکر درمان کمالگرایی باشند. ممکن است به خودشان بگویند که فقط استانداردهایشان بالاست و برای رسیدن به بهترینها تلاش می کنند، اما رسیدن به بهترینها با کمال گرایی فرق دارد
برای اینکه بدانید کمال گرا هستید یا نه به این سوالات پاسخ دهید:
برای رسیدن به استانداردهایتان دچار مشکل هستید؟
فکر میکنید اشتباهات مثل میدان مین هستند؟
به خاطر حساسیت زیاد، مهلت تحویل کارتان میگذرد؟
مردم به شما میگویند انتظارات غیر واقعی دارید؟
اعتماد به نفس شما به دستاوردهایتان وابسته است؟
فرد انتقاد پذیری هستید؟
تفاوت بین تلاش سالم و کمالگرایی:
تلاش سالم یعنی برای خودتان ارزش قائل شوید و سعی کنید از همه ی پتانسیل هایتان برای بهتر زندگی کردن و رسیدن به موفقیت استفاده کنید و در صورت شکست در کارتان ، همچنان خود را فرد ارزشمند و قابل احترامی بدانید ، نقطه ی مقابل آن کمالگرایست ،ا فراد کمالگرا دچار این باور هستند که برای خوب بودن باید به دستاورد خاصی برسند، و با این نگرش به خودشان بی احترامی میکنند، یعنی موفقیت یا عدم موفقیت در کاری ، ارزشمندی شخصی این افراد را رقم میزند . افراد کمالگرا در صورت عدم درمان دچار افسردگی و عزت نفس پایین می شوند.
درمان کمالگرایی:
یاد بگیرید انتقاد سازنده را بپذیرید.
استانداردهای خود را پایین بیاورید.
فقط کارهای ضروری را در اولویت قرار دهید.
از هر چیزی که کمالگرایی شما را تقویت میکند اجتناب کنید.
فاطمه بهبهانی نژاد_ روانشناس
