درد و اجتناب!!!

اول از هر چیز باید بدونید بین درد و رنج یک تفاوت هست!

شما درد یک اتفاق رو تجربه می کنید که بعد ها رنج تجربه نکردن اون رو نچشید.

• امروز درد مستقل شدن رو تجربه میکنید که فردا رنج کنترل شدن توسط خانواده رو نچشید.
• امروز درد ورزش کردن رو تجربه میکنید که فردا رنج اضافه وزن رو نچشید.

دردهای امروز رو تجربه میکنیم که فردا رنج ناگریز رو نچشیم.

پس:

شما درد یک اتفاق رو تجربه می کنید که بعد ها رنج تجربه نکردن اون رو نچشید!

اما،ما اجتناب می کنیم.

از تجربه کردن،اجتناب می کنیم.

از تجربه کردن درد،اجتناب می کنیم.

شکل های اجتناب رو میگم:

< سعی کنید شکل اجتناب خودتون رو پیدا کنید >

• بنده هیجاناتت باش(تکانشی)
• هرچه فکرت می گوید به صلاح توست(وسواس)
• دنبال ماده ای برای آرامش و شادی بگرد(اعتیاد،اضافه وزن)
• به خودت استرس نده ( کار که سخت شد،ولش کن)
• چیزی که تو کم داری،یک ایده یا یک فکر است(نشخوار فکری)
• الان خسته ای،به جای کاری که باید انجام بدهی کار دیگری کن که حالت را بهتر کند(حواس پرتی)
• سرزنش کردن خود

اینا که چهار مورد هستن و این پایین نوشته شدن چی هستن؟

1.ناامید شو!!!

ناامید شو از راهکارهایی که الان استفاده میکنی تا اجتناب کنی

ناامید شو از وضعی که الان داخلشی

ناامید شو از روش برخورد هیجاناتت

ناامید شو از عادت های فکری که داری

2.تقصیر را به گردن نگیرید

اما مسؤلیت را چرا!

وقتی دست از سر بقیه برداری،میتونی مسؤلیت رو به عهده بگیری

همیشه تقصیر تو نیست،اما مسؤلیتش فقط با خودته

3.مچ خودت رو موقع اجتناب کردن بگیر

این سوال رو از خودت بپرس:

آیا کاری که انجام میدم کار مدنظرمه یا نه هر کاری میکنم که اون احساسی که دوست ندارم رو انجام ندم؟

سوال پیچیده ایه،راجبش فکر کن!

آیا کاری که باید رو دارم انجام میدم یا اجتناب میکنم؟

سوال ساده تر!

4.دوربین آگاهی

لنز اول: درون خودت رو ببین(دیدن و صحبت با افکار و هیجانات در زمان های مشخص<اگه همیشگی و کنترل نشده باشه میشه نشخوار فکری>)

لنز دوم:از بیرون خودت رو ببین(خود مشاهده گر)

جواب این سوال هستن:

{به جای اجتناب چه کار کنم؟}

• اقتباس از کارگاه اکت دکتر علی میرصادقی.