بیل گیتس برای من یک اسطوره است . نه به جهت اینکه یکی از ثروتمندترین افراد است و نه حتی برای اینکه موسس مایکروسافت است . سبک زندگی اش برایم بسیار الهام بخش و تحسین بر انگیز .
امشب در وب سایتش با کتابی آشنا شدم با این عنوان که چرا ما می خوابیم .
جالب بود که این دقیقا سوالی بود که تقریبا هر شب دخترم غزل، از من می پرسد .
در این کتاب مدیر مرکز علوم خواب انسان UC برکلی ، بر اساس تحقیقاتی که انجام داده است توضیح می دهد که چگونه بی توجهی به خواب ، خلاقیت شما ، حل مسئله ، تصمیم گیری ، یادگیری ، حافظه ، سلامت قلب ، سلامت مغز ، سلامت روان ، سلامتی عاطفی ، سیستم ایمنی و ... را تحت تأثیر قرار می دهد.
دکتر توماس روت ، از بیمارستان هنری فورد در دیترویت ،در پاسخ به این سوال که آیا واقعا تمام افراد به هفت الی هشت ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند با قاطعیت می گوید تعداد افراد عادی که می توانند بدون اختلال 5 ساعت یا کمتر در روز بخوابند نزدیک به صفر است و این موضوع هیچ ربطی به اینکه چقدر و چطور خودشان را قانع کرده اند که این مقدار خواب برایشان کافی ندارد !
در این کتاب به کسانی که به خواب نیم روز عادت دارند ، توصیه شده است که از یک خواب کوتاه نیم روز حوالی ساعت سه لذت ببرند و آنرا برای سلامتی ذهن و بدن مفید می داند.
در این کتاب حضور نور آبی چراغهای led و نیز دمای کمی خنک حدود 18-20 درجه را برای داشتن کیفیت بهتر توصیه شده است .
تعبیر زیبای کتاب چرا ما می خوابیم در مورد خواب شاید پاسخ خوبی برای سوال فردا شب غزل باشد .
خواب حمام های عصبی شیمیایی پیچیده ای ایجاد می کند که به روش های مختلف مغز ما را بهبود می بخشد. و این "اسلحه سیستم ایمنی بدن ما را مجدداً بازسازی می کند ، به مبارزه با بدخیمی ، جلوگیری از عفونت و جلوگیری از هرگونه بیماری کمک می کند." به عبارت دیگر ، خواب ، تناسب اندام تکامل ما را بسیار تقویت می کند - فقط به طریقی که نمی توانیم ببینیم.
ندا مفاخری
