من همیشه کارهایی که در طول روز انجام میدهم را در دفتری مخصوص یادداشت می کنم.
و در کنارش نیز لیستی از دو فهرستِ مجزایِ کارهای منفی و مفید دارم که در لیستِ فهرستِ منفی این موارد را مینویسم :
وقتت را از دست نده.
از گفتگوهای بی‌ارزش پرهیز کن.
و در لیستِ کارهایِ مفید مینویسم:
همیشه به کارِ مفیدی مشغول باش.
لیستِ عمل منفی می‌تواند هر عملی باشد که شما را از هدفِ روزانه‌ی تان دور کند (زمانتان بیهوده سپری شود) و لیستِ اعمالِ مثبت، می‌تواند هر عملی باشد که شما در آن مشغول به کار باشید.
شما می‌توانید در کنارِ هرکدام از اعمالِ‌تان، یک مربعِ کوچک بکشید و هرگاه هرعملی را _چه منفی، چه مفید_که انجام دادید، مربع‌ها را پر کنید، اما بدین صورت داخلِ مربع اعمالِ منفی، علامتِ تفریق و در مربعِ اعمالِ مفید، علامتِ جمع قرار دهید.
و نیز فراموش نکنید هرعملی که انجام می‌دهید بصورتِ شماره‌گذاری شده،به همراهِ دقایقی که به هرکدام اختصاص می‌دهید، یادداشت کنید.
سپس در پایانِ روز لیستها را در کنارِ یکدیگر قرار دهید و تعدادِ ساعاتی که در طولِ روز، صرفِ اعمالِ روزانه‌ی تان کردید، جمع کنید و هر عملِ منفی‌ای که یک نمره‌ی منفی و هرعملِ مفیدی که یک نمره‌ی مثبت دارد را به آن لیست اضافه و یا کم کنید.
در انتها عددِ نهایی برای شما آشکار می‌کند که درطولِ روز چه ساعاتی را صرفِ اهدافِ روزانه‌تان کردید؟
شما زمانی‌که کارهای‌تان را ثبت می‌کنید محرکی برایِ شروعِ کارهایِ بعدی‌شان خواهد شد و در نتیجه به هر فعالیتی که انجام می‌دهید، رضایتی آنی خواهید داد و این عمل نیز باعث می‌شود که به کارهای‌تان واقعیت ببخشید. شما زمانی‌که کارهای‌تان را ثبت می‌کنید محرکی برایِ شروعِ کارهایِ بعدی‌تان خواهد شد و در نتیجه به هر فعالیتی که انجام می‌دهید، رضایتی آنی خواهید داد و این عمل نیز باعث می‌شود که به کارهای‌تان واقعیت ببخشید.
هر موفقیتِ کوچک در کارهایِ روزانه، اشتیاق‌تان را در پیگیریِ اعمالتان بیشتر می‌کند.
زمانی‌که حسِ خوبی داشته باشید، یک عمل با احتمالِ بیشتری دوام می‌آورد و به حفظِ تمرکزتان کمک می‌کند و این عمل انگیزه دهنده است.
هربار که نمونه موفقی از عادت‌تان را ثبت می‌کنید، رضایت‌بخش می‌شود و شما را به سویِ فردِ هدفمند و فعالی که می‌خواهید بشود، نزدیک می‌کند.
