عوامل زیادی باعث استرس ما میشن که اگه کنترل نشن و به اون احساسی که داریم توجه نشه تبدیل به اضطراب، افسردگی و استرس میشه. استرس همیشه بد نیست یه مقداری از استرس باعث میشه ما کارها رو انجام بدیم ولی اگه از یک مقداری بیشتر باشه ما فریز میشیم، یه جورایی یخ میزنیم و این بخاطر عملکرد مغز برای دفاع از ما هستش.
منظور من از استرس مالی چی هست؟
خب بیاید با هم بررسی کنیم که استرس مالی دلایل زیادی داره که ما دچار این استرس بشیم، وقتی حرف از پول میشه یا بخوایم خریدی انجام بدیم یا موعد قصدی فرا برسه ما دچار استرس در زمینه مالی میشم، این روزها به خاطر شرایط اقتصادی موجود بیشتر مردم این استرس رو دارن، نیازی نیست به امار و ارقام نگاه کنیم همینکه شما اومدید دارید این مقاله رو میخونید مطمئنن دچار این استرس هستید.
ممکن هست این استرس برای شما به حدی افزایش پیدا کرده باشه که باعث افسردگی و فرسودگی شما بشه و اشتیاقی به کار کردن نداشته باشید و تو زمینه های دیگه از زندگیتون دچار مشکل شده باشید، اره درست شنیدید اگه تو زمینه ای مثل زمینه مالی مشکل داشته باشید تو زمینه های دیگه ای از زندگیتون با مشکل روبرو میشید همون قضیه اثر دومینویی هستش.
چرا دچار استرس در زمینه مالی میشیم؟
دلایل زیادی داره که باعث استرس در زمینه مالی میشه استرس امتحانی با استرس مالی با استرس در رابطه فرقی نداره همشون از یک جنس هستن، در همه این زمینه ها تو یک مسئله ای داری و انقدری افکار منفی در مورد اینده یا خودت به ذهنت میرسه که باعث میشه عملکردت کاهش پیدا بکنه بعضی از این موارد به این ترتیب هستند:
1/ شرایط نامناسب اقتصادی
2/نداشتن سواد مالی
3/ نداشتن منبع درامد ثابت
4/مهارت نداشتن در کسب درامد
5/ترس
و....
اول از همه باید بهت بگم که این مشکل یا مسئله یک شبه حل نمیشه نیاز به این هست که یک برنامه ریزی داشته باشی و بیای طبق اون برنامه ریزی اقدام کنی که این قسمت از همه مهم تر هستش، خب باید چه کاری انجام بدید؟
1/ بیا مشکل و مسئله ای که داری رو بنویس
اره بیا واضح بنویس مو به مو که الان بخاطر چه چیزی استرس داری الان مشکل تو برای پرداخت چک سر یه تایم مشخص هست یا اصلا مشکلت این هست که مهارت نداری بیا نوشتن رو تا جایی ادامه بده که متوجه بشی چرا این مشکل برات پیش اومده.
وقتی مشکلی که برات پیش اومده رو نوشتی فهمیدی چرا استرس داری نصف راه رو رفتی خیلی از ادم ها نمیان این کار رو انجام بدن و با خودشون این استرس رو هی اینور و اونور حمل میکنن، مثل یک کوله پشتی سنگین که همیشه همراهشونه.
2/بیا یه جلسه 20 الی 30 دقیقه ای با خودت بزار
الان که میدونی استرست دقیقا بخاطر چه چیزی هستش بیا اقدام هایی که میتونی انجام بدی رو بنویس، حتی جفنگ ترین و خنده دار ترین کارها رو هم بنویس نزار چیزی تو ذهنت باقی بمونه اگه هم هیچ ایده ای برات نمونده دقیقا همینجای کار هست که باید بیشتر به خودت فشار بیاری تا راه حل های جدید تری پیدا کنی.
3/ بیا به خودت استراحت بده
اها یافتم!
وقتی به خودت و مغزت استراحت میدی ایده های جدیدتری به ذهنت میرسه برو پیاده‌روی یا برو کاری انجام بده که نیازی به فکر کردن نداشته باشه، تو این تایم ها ایده های بکر دیگه‌ای هم به سراغت میاد.
4/با توجه به کارهایی که نوشتی بیا مهم ترین‌هاش رو انتخواب کن
کارهایی که نوشتی بیا 10 تا از بهترین اقدام‌هایی که میتونی انجام بدی تا نتیجه ببینی رو بنویس، حالا بیا نسبت به اهمیتی که دارن اولویت‌بندی کن، اولین گزینه ای که از همه مهم تره هستش رو بیا انتخواب کن.
5/ اقدام
نوبت اقدام کردن هست، اومدی برنامه ریزی کردی استراتژی‌هایی که میخواستی رو نوشتی الان باید هرروز براش یه کاری رو انجام بدی اگه این مرحله رو انجام ندی نمیتونی نتیجه بگیری اصلا با راه حل های قبلی کار ندارم ولی اگه بجای اینکه بیای اقدام کنی بری کار دیگه ای انجام بدی مشکلت حل نمیشه.
اقدام های قبلی که انجام دادی تو رو به اینجا رسونده و اقدام های الانت آینده ات رو میسازه، هیچ راز خاصی هم نداره فقط باید بپزیری این مشکل رو داری و بیای برای حلش اقدام کنی.
