اگر بخوام خیلی ساده وخلاصه بهتون بگم باید بگم این یه سوال کلی هست و برای هر فرد کاملا متفاوت هست. مسلما کسی که سی کیلو اضافه وزن داره با کسی که پنج کیلو اضافه وزن داره مسیری کاملا متفاوت رو در پیش داره. اما اگر بخوام یه زمان کلی بگم که میانگینی از تمام افراد جامعه باشه حدودا یک سال زمان میبره
در تمام طول یک سال شما باید سبک زندگی سالم را دنبال کنید. باید هر روز ورزش کنید اما به این معنا نیست که خودتون رو هلاک کنید داشتن یه برنامه ورزشی یک ساعته در روز کفایت میکنه
در تمام طول سال شما باید تعهد داشته باشید و از مسیرتون منحرف نشوید تمرین ورزشی و تغذیه سالم رو در کنار هم رعایت کنید تا به نتیجه دلخواه برسید
مصرف مکمل بر خلاف چیزی که در عموم جامعه رواج پیدا کرده اصلا چیز بدی نیست. اما باید یادتون باشه که مثل خیلی کارهای دیگه در زمان خودش باید انجام بشه تا نتیجه مطلوب داشته باشه
مثلا شما اگر سابقه تمرینی نسبتا مناسبی داشته باشید و آمادگی جسمانی شما افزایش یافته باشه مصرف مکمل میتونه کمک زیادی بهتون بکنه. اما اگر تازه به باشگاه مراجعه کردید و قصد مصرف مکمل دارید باید بگم این کار نه از نظر علمی و نه ورزشی کار صحیح و اصولی نیست
با زمان گذاشتن یک سال ورزش مرتب و منظم اصلاح ساعت خواب و بیداری اصلاح سبک تغذیه شما شاهد نتایج شگرفی در اندامتون خواهید بود. به راحتی میتونین ببینین چقدر نسبت به یک سال قبل خودتون تغییر کردین
همین امسال رو هدف گذاری کنید تا سال آینده قطعا به خودتون بیشتر از قبل افتخار میکنید که منظم و با تعهد و پشتکار به هدفی اینقدر مهم و بزرگ دست پیدا کردین. اینکار رو نه تنها به خاطر اندام زیبا و اعتماد به نفس بیشتر بلکه به خاطر خودتون انجام بدین و از نتیجه های زیبای کارتون لذت ببرید
