همون طور که میدونی، برای کسب رتبه خیلی خوب فقط ساعت مطالعه زیاد کافی نیست و باید کیفیت مطالعه هم بالا باشه و لازمه این، استفاده از عادت های درست مطالعه و حفظ تمرکزه و صد البته ترک عادت های غلط مطالعه هست ، شاید با خودت فکر کنی داشتن یه انگیزه قوی باعث میشه تو به هدفت پایبند باشی و همه اشتباهاتتو رفع کنی تا بهش برسی!
اما ببین عزیزم، «انگیزه» گاهی هست و گاهی نیست قشنگ اومد نیومد داره و این نمی تونه موتور محرک تو باشه تو مسیر کنکور و باهاش مسیر رو خوب پیش برد؛ ما یه نیروی محرکه لازم داریم که توی روزای خوب، روزای سخت، وقتی ناامیدی، وقتی خسته ای و بریدی هم باز ادامه بدی به تلاش کردن!
باید یه چیز قوی‌تر باشه که بدون فکر کردن به دو راهی ها ما رو هل بده برای انجام کار درست! اون قدرت عادته، ببین هر چقدر سعی کنی که توی سال کنکورت و کلا زندگیت! عادت های بهتری برای خودت بسازی، احتمالا همه چی برات راحت تر و شیرین تر پیش میره!
توی این مقاله می‌خوام از عادت های اشتباهی بهت بگم که به مرور باعث میشه تاثیر تلاشت کم بشه و تو رو از موفقیت توی کنکور دور کنه :))
در ضمن بهترین ساعت مطالعه برای کنکوری ها رو هم یادت نره.
7 عادت های غلط کنکوری
یک سری از عادات بد مطالعه توی پارت درس خوندن و حتی استراحت باعث میشه انرژیت بیهوده تلف بشه مثل:
1-دراز کشیدن موقع درس خوندن مقاومت نکن! باعث میشه خوابت بگیره خب:))
2-راه رفتن حین درس خوندن و یا با صدای بلند خوندن چرا؟
چون این کارها باعث میشه هم سرعت مطالعه ات کم بشه و هم انرژی زیادی برای درس خوندن از دست بدی و زودتر خسته بشی.
3-استراحت نکردن بین پارت ها
موقع استراحت فقط استراحت کن و اصلا فکر نکن داری وقتت رو هدر میدی، به همون اندازه که درس خوندن مهمه، استراحت و ریکاوری هم توی نتیجه تاثیرگذاره.
4-خلاصه نویسی برای «همه» مباحث و دروس
خلاصه نوشتن برای صرفه جویی در زمانه، اگر می‌بینی نوشتنش برای بعضی مباحث خیلی طول می‌کشه شاید داری راه رو اشتباه میری :) علاوه بر این، دروسی مثل زیست برای بچه های تجربی اصلا خلاصه نوشتن نداره و همممش مهمه!
5-گوش دادن به موسیقی موقع مطالعه
(البته موسیقی بی‌کلام اشکالی نداره)
6-برنامه درست و مناسب نداشتن
بدون برنامه درس خوندن برای کنکور رو فراموش کن! خیلی زود متوجه میشی وقت زیادی رو از دست دادی و اصلا نمیدونی داری چیکار میکنی:/
7-استفاده زیاد از گوشی
هرچقدر میتونی از گوشیت فاصله بگیر! هیچ جزوه و کتابی رو از روی گوشیت نخون! برنامه های جذاب گوشیت رو حذف کن و کم‌کم به یه وسیله بی استفاده تبدیلش کن:))
تو این پست بهت گفتم چه جوری به درس خوندن عادت کنی .
عادت غلط کنکوری ها:کلاس ها و معلم ها
یک: اگر برای درسی از معلم خصوصی و فیلم آموزشی استفاده میکنی، حواست به چند مورد باشه:
نخوندن مباحث کلاس کنکور! صرف اینکه توی کلاس شرکت کنی یا فیلمش رو ببینی اصلااا کافی نیست و باید حتما در اولین فرصت توی پارت مطالعه ات براش وقت بذاری و هم جزوه معلم ات رو بخونی و هم براش کلی تست بزنی و گرنه وقت و هزینت رو از دست دادی.
دوم: زیاد از حد کلاس فوق برنامه رفتن
کلاس رو فقط زمانی برو که یا برای اون مبحث وقت گذاشتی و نتیجه نگرفتی و یا اینکه میخوای سریعتر از درسنامه خوندن پیش ببریش! اینکه برای همه دروس کلاس بری سرت رو خیلی شلوغ می‌کنه و طبق تجربه بچهای نتیجه مطلوبی نداره.
تکنیک ها و هنر آزمون آزمایشی دادن رو گفتم بهت.
ترک عادت های بد کنکوری: به مشاورت متعهد باش
اگر در سال کنکورت داری از یه مشاور کمک میگیری حواست به چندتا عادت مهم و اشتباه باشه:
1- گزارش شبانه ننوشتن
گزارش ندادن به مشاور بدترین ظلمیه که میتونی به خودت بکنی، اینجوری اول از همه متوجه نیستی چقدر داری کم‌کاری میکنی و اشتباهاتت رو ادامه میدی، دوم اینکه مشاورت کم‌کم می‌بینه جدیت لازم رو نداری و اونم ناخودآگاه مثل قبل بهت سخت نمی‌گیره و این به مرور باعث میشه تو فکر کنی مشاور ازت دلسرد شده و حتما قرار نیست چیزی قبول بشی و برو تا آخر :(
2- گزارش دروغ برای مشاور فرستادن: این قشنگ خیانت به خودت و عین دور ریختن پول و وقتته چون در نهایت نتیجه خوندن یا نخوندنت تو آزمون ها معلوم میشه .
3- تحلیل آزمون انجام ندادن
حتما باید هر دو سه هفته یه آزمون بدی و تحلیلش کنی تا یه بازخورد نسبت به عملکرد خودت و برنامه مشاورت داشته باشی و برای دو هفته آینده برنامه ریزی کنی.
عادت های اشتباه خوابیدن در سال کنکور
1- حتما خواب کافی داشته باش و فکر نکن با کم خوابیدن میتونی عقب موندگی هات رو جبران کنی :/
2- بیش از حد نخواب
3- شبا دیر نخواب
4- خواب نیمروزی هم اگر عادت داری اوکیه فقط حتما زیر یک ساعت باشه :)
اوایل ممکنه صبحا چرت بزنی و نتونی با کیفیت بخونی، اشکال نداره، هرچی به کنکور نزدیکتر میشیم این قضیه مهم‌تر میشه که تو باید شب ها زودتر بخوابی و صبحا سر حال‌تر از خواب بیدار بشی.
کدوم عادت ها استرس رو بیشتر می‌کنه؟!
مواردی که تا اینجا گفتم، برای شناخت روش های غلط مطالعه و نابود کردن تمرکز بود!
عادت بد یه کنکوری: حواسش به سلامت روانش نباشه
باید حواست به حفظ روحیه و کنترل استرست هم باشه چون تو سال کنکور خیلی بچها از نظر روحی شکننده می شن و نیاز هست که مراقبت بیشتری بکنید از خودتون عادت هایی مثل مقایسه کردن خودت با دیگران و یا مدام فکرو خیال کردن درباره اینکه آیا به فلان رتبه میرسم یا نه؟ هی با خودت بگی چرا دوستم فلان تراز رو میاره من نمی آرم چرا دوستم فلان کلاس میره من نرم؟ یا اینکه نکنه باز مجبور بشم پشت کنکور بمونم ووو...
این فکر ها هیچ فایده ای برات نداره و فقط ذهنت رو مخشوش می کنه چون مقایسه کردن از ریشه کار اشتباهیه و باعث میشه استرست مدام بیشتر بشه و عملکرد ات افت کنه پس لطفا دست از این فکرها بردار و فقط از خودت بپرس «الان چیکار میتونم بکنم؟»
این، سوالیه که کمکت می‌کنه یه قدم مثبت برای خودت برداری.
ترک عادت های بد کنکوری
عادت های بد یه کنکوری چیه؟ کارهایی که مدام انجامشون می‌دیم اما به ما و اهداف و ما آسیب می زنن :)
برای کنار گذاشتن این کارها که ممکنه سالهاست درحال انجام دادنشون هستیم، باید اول ببینیم «اصلا عادت چجوری به وجود میاد؟!»
هر عادت یه چرخه چهار مرحله ای داره که به ترتیب شامل ایناست:
اول. عامل تحریک کننده
که باعث میشه بخوای بری اون کار رو انجام بدی برای مثال: نوتیف گوشی.
دوم. روتین رفتاری
یعنی کاری که بعد از عامل تحریک کننده انجام میدی.
سوم. پاداش
ترشح دوپامین توی مغز بعد انجام دادن اون کار که باعث میشه لذت ببری و خوشت بیاد.
اگر یه خرده توی کارهایی که هر روز انجام میدی دقیق بشی میتونی این الگو رو توی همشون پیدا کنی! این سیکل ممکنه باعث بشه تو یه کار مفید رو دائما تکرار کنی و یا اینکه یه اشتباهی رو هربار مرتکب بشی :)
ترک عادت های غلط مطالعه
اینم چهار مرحله داره:
مرحله اول. مخفی کردن سرنخ ها
(مثلا دور نگه داشتن گوشی)
مرحله دوم. از بین بردن جذابیت
(مثلا برنامه های جذاب گوشی که وقتتو تلف می‌کنه پاک کن یا به نتایج بد اون کار فکرکن)
مرحله سوم. دشوارسازی
(شرایط رو برای انجام اون کار رو سخت کن)
مرحله چهارم. تنبیه
(مثلا به خودت قول بده به ازای هربار چک کردن گوشی، 15 دقیقه اون پارت مطالعه رو بیشتر طول بدی یا خودت رو مجبور به انجام کاری که دوست نداری بکن تا کم‌کم لذت اون کار برات کمتر بشه)
کلام آخر
خیلیا میگن سه هفته طول می‌کشه تا یک عادت ساخته بشه و عادت ها هیچوقت حذف نمیشن! بلکه فقط میشه با یک عادت جایگزینشون کرد پس لطفا توی این راه صبور باش و با استمرار سعی کن یک لایف استایل مثل رتبه برتر ها برای خودت بسازی و هر سوالی هم داشتی مدیکال اینجاست تا کمکت کنه :))
