چگونه خود را هیپنوتیزم کنیم؟

متن رو با یک سوال آغاز می کنم. آیا واقعا هیپنوتیزم حقیقت دارد؟!

برعکس چیزی که مردم فکر میکنن، هیپنوتیز خیلی چیز عجیبی هم نیست. منظورم از عجیب نبودن اینه که بارها اونو انجام دادید ولی متوجه نشدید. میگید نه!! خب کافی به زمان هایی که تلوزیون میبینید یا کتاب می خونید یا کار هایی از این قبیل که نیاز به تمرکز داره توجه کنید. شما در این زمان ها کاملا هیپنوتیزم هستید.

تاحالا به شگرد فیلم های ترسناک برای ترسوندن مخاطب دقت کردید؟! اونا یک کار خیلی ساده انجام میدن و اون کار اینه که قبل از هر چیزی یک هیپنوتیزم دست و پا شکسته ای روی شما انجام میدن!! بعد یکدفعه شمارو با صدایی ترسناک از هیپنوتیزم بیرون میارن. دیگه کسی هست این الگوریتم فیلمای ترسناک رو ندونه؟! کسی هست با وجود دونستن این الگوریتم بتونه جلوی ترسش رو بگیره؟! (البته از موارد خاص چشم پوشی کنید.)

خوابیدن یک هیپنوتیز است!!

جالبه اگه بدونید خوابیدن هم همون هیپنوتیزمه. هیپنوتیزمی که اصلِ جنسه!! یعنی شما هیپنوتیزم بالا تر از این دیگه نمیتونید پیدا کنید. پس "خوابیدن" جدا شدن روح از بدن و "خواب دیدن" سفر کردن روح در جهان نیست!! داخل پرانتز جالبه یچیز در مورد خواب دیدن و نظریه زیگمون فروید براتون بگم. زیگمون فروید معتقده ذهن به ستا بخش تقسیم میشه:

1- نهاد: "نهاد" تحت سیطره ی «اصل لذت» قرار دارد. خب این یعنی چی؟! یعنی این حوزه از ذهن هیچی سرش نمیشه!! نه قانونی میشناسه و نه اخلاقیاتی سرش میشه. اون فقط یک چیز میشناسه و اون لذته!!

2- فراخود: "فراخود" تحت سیطره ی «اصل اخلاق» قرار دارد. این حوزه برعکسِ حوزه ی "نهاد"، فقط چیزایی میفهمه که جامعه ازش میخواد، چیزهایی که اخلاق میگه درسته و قوانین براش تعیین کردن.

3- خود: "خود" تحت سیطره ی «اصل واقعیت» قرار دارد. این حوزه سعی می کنه بین خواسته های نهادِ کله خر و فراخودِ مقرراتی یک تعادلی برقرار کنه که در اغلب مواردهم نمیتونه این تعادل رو برقرار کنه و شروع میکنه نهادِ بدبختو سرکوب کنه.

خب حالا خواب دیدن چیه؟! خواب دیدن از نظر فروید دقیقا همون سرکوب هایی است که "خود" روی "نهاد" اعمال میکنه. برای همینه که یهو تو خواب می بینید دختر خوشگلِ کلاسیتونو گرفتید و دارید حسابی از خجالتش در میاید، بخاطر این که مدام "نهاد" ازتون درخواست کرده که "ای بابا من دلم این دخترو می خواد" ولی شما گفتید نهههه زشته!! اون بدبختم (نهاد) شروع می کنه کاری که از شما خواسته و "خود" سرکوبش کرده رو داخل خواب انجامش میده.

خب حالا که فهمیدیم هیپنوتیزم اونقدری هم که فکر می کردیم عجیب و خطرناک نیست، پس بیاید یکی از روش هاشو که داخل کتاب "خود هیپنوتیزم کابوک" پیدا کردم و چندسالی هست ازش استفاده می کنم و کار میکنه رو براتون بگم...

هیپنوتیزم به روش «آمریکایی- اروپائی»

شرایطی که اگه بتونید ایجادش کنید خیلی بهتره:

1- در محلی ساکت قرار بگیرید.

2- نور را تا حد امکان کم کنید.

3- نیمه گرسنه باشید.

حال به پشت بخوابید و 10 عمل زیر را که قبلا حفظ کرده اید را انجام دهید.

1- تنفس پرانا

2- یک یا چند حرکت از حرکات یوگا

3- بلند کردن پای راست، چپ، دست ها و سر

4- چرخش چشم ها

5- تثبیت نگاه

6- رلکس یا شل کردن تمام بدن از شصت پا تا فرق سر

7- تصور پایین رفتن

8- تصور پرواز دست راست یا چپ

9- تلقین به خود

10- بیداری

شما برای هیپنوتیزم نمودن خود 10 نکته فوق را باید انجام دهید و من هر یک از نکات را به طور کامل تعریف و تشریح می کنم.

1- تنفس پرانا: به پشت دراز بکشید و خود را کاملا شل و رلکس نمایید. 5 دقیقه در سکوت فرو روید و تمام افکار روزانه خود را از مغز دورکنید. حال فکر کنید داخل هوا ذرات طلایی رنگی وجود دارد که با هربار نفس کشیدن شما وارد بدنتون میشه و بدنتون اون ذرات طلایی رنگ رو جذب میکنه و بدنتون شاداب و سالم تر میشه. این کار رو 20 بار انجام دهید.

2- انجام یک یا چند حرکت از یوگا: حرکت "پاچی ماتی" را انجام دهید. به این صورت که نوک انگشتان پایتان را بگیرید و بعد از شمردن 40 شماره به پشت بخوابید.

3- بلند کردن پای راست، چپ، دست ها و سر: حالا به پشت خوابیده اید، شما باید پای راست خود را بلند کنید، پاکمی افقی است، زانو خم نمی شود، پا زیاد بلند نمی شود، پنجه پا بطرف جلو کشیده می شود. این کار را آنقدر انجام دهید که پایتان خسته شود. بعد با پایه راست، دست راست، دست چپ و سر همین کار را انجام دهید.

4- چرخش چشم ها: طرز چرخاندن چشم ها بدین ترتیب است که چشم ها را گشاد و باز می کنید، حالا باید کره چشک را در داخل کاسه چشم کاملا بچرخش در آوردید، بدین ترتیب که کره چشم ها را ابتدا کاملا بالا ببرید یعنی کاملا بالا نگاه کنید سپس به سمت راست ببرید یعنی کاملا به سمت راست نگاه کنید و سپس به طرف پایین مثل این که می خواهید به نوک بینی نگاه کنید و سپس به طرف چپ نگاه کنید. 20 دور این کار را انجام دهید و بعد 20 دور برعکسش را انجام دهید. بعد از اتمام، چشم هارا ببندید و یک دقیقه بی حرکت خواب آلود بمانید.

5- تثبیت نگاه: پس از یک دقیقه آرامش، سه مرتبه نیت یا به اصطلاح علمی تلقین هیپنوتیز شدن را به خود نمائید، این تلقین به این شکل است: « من چند ثانیه دیگر چشم هایم را باز می کنم، به انتهای بینی به فاصله ی بین دو ابرو خیره می شوم، چشم های من سنگین، خسته، خواب آلود و بسته خواهند شد و من به خواب هیپنوتیزمی عمیقی قرو خواهم رفت.»

این عبارت را سه مرتبه تلقین می کنید، تلقین اگر آهسته و در فکر هم تکرار شود اشکالی ندارد و پس از سه بار تلقین چشمها را باز می کنید به انتهای بینی بفاصله بین دو ابرو خیره می شوید که این حالت را تثبیت نگاه می گویند، حالا کم کم احساس می کنید که چشم های شما می سوزد، پلک ها خسته می شوند، خواب آلود می شوند و بسته می شوند، ممکن است شما بتوانید چند دقیقه استقامت کنید و پلک نزنید، ممکن است نتوانید پلک نزنید و پلک های شما بهم بخورند، اشکالی ندارد، پلک بزنید و دوباره به فاصله بین دو ابرو خیره شوید و نگاه خود را تثبیت کنید، ممکن است چشم های شما خسته و بسته شود ولی خواب آلود نشوید، اشکالی ندارد، هدف تمرکز فکراست که با خیره شدن به فاصله بین دو ابرو این تمرکز حاصل می شود. آنچه مهم است بی حرکتی بدن و ثابت بودن نگاه و حالت مات زدگی یا بهت زدگی فکری است که باید این حالت را در خود بوجود آورید.

6- ریلکس یا شل کردن تمام بدن از شصت پا تا فرق سر: حالا بدن شما کاملا بی حرکت است، و فکرتان کار می کند، تصور کنید در روی ناخن شصت پای راست شما یک نقطه سیاه به اندازه یک عدس وجود دارد. اگر قبل از شروع به خود هیپنوتیزم با خودکار یا مرکب یک نقطه یاه روی ناخن شصت پای راست و یک نقطه سیاه روی ناخن شصت پای چپ گذاشته باشید بسیار خوب است و اثر تمرکزی بیشتری دارد. حالا به مدت 5 دقیقه در ذهنتان به آن نقطه سیاه نگاه کنید و به آن نقطه فکر کنید. آن نقطه را بالاتر و رو پا تصور کنید. کم کم آن نقطه را بالا بیاورید و تمام بدنتان را با آن نقطه اسکن کنید تا برسید به فرق سرتان.

نکته: تا همین مرحله هم شما هیپنوتیزم شده اید ولی برای هیپنوتیزم در سطح بالاتر بقیه مراحل را ادامه دهید.

7- تصور پایین رفتن یا انجام کار روزانه: پس از خاتمه رلکس سعی کنید به مدت دو یا سه دقیقه بی حرکت عمیق خواب آلود شوید بعدا تصور کنید که از پله برقی یا پله معمولی پایین می روید، یا تصور کنید که در باغ مشغول قدم زدن هستید، یا مشغول آب دادن گل ها هستید، یا مشغول پایین آمدن از هواپیما با چتر هستید. به نظر من بهتر است هرکسی به کاری که عادت دارد همان کار را تصور کند مثلا من بیشتر تو این مرحله "تایپ" میکنم. این تصور باید 5 دقیقه طول بکشد.

8- تصور پرواز دست راست یا چپ: در این قسمت تمام توجه و تمرکز شما متوجه دست راست یا چپ تان خواهد شد. به هر دست که عادت دارید یا ترجیه می دهید توجه کنید. بدن شما به هیچ وجه نباید تکان بخورد، هرچه بدن بی حرکت تر باشد زودتر به حالت خلسه در می آیید.

حال شما به دست راست خود توجه کنید و خیال کنید دست راست شما مانند بادکنک سبک است، سبک تر می شود و به بالا می رود. اگر دست شما بالا رفت بدانید که شما هیپنوتیزم شده اید!! حال تصور کنید دستتان سنگین شده و به سمت پایین می آید.

9- تلقین به خود برای عمیق تر شدن هیپنوتیزم: بعد از هیپنوتیزم شدن این تلقینات را شروع می کنید: « من هر روز هر لحظه و هر آن از هر حیث و هر جهت بهتر و بهتر می شوم» جلسه آینده هیپنوتیزم من عمیق تر و سنگین تر خواهد شد، 10 مرتبه این تلقین را انجام می دهید و سپس تلقین بیداری می نمائید.

10- بیداری: «من حالا دارم کم کم به حالت عادی و طبیعی برمیگردم، قلبم منظم می زند، حالم کاملا خوب است، طبیعی، بانشاط و خوشحال هستم.»

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

حالا شاید با خودتون بگید: "خب که چی؟!" که البته خوب هم میگید!! میگن میشه در مرحله تلقین و در جلسات متعدد چیزهایی که دوست داری رو بهش برسی (منظورم جذب و این چرت و پرت ها نیست). یعنی شما میتونید با این تلقین ها عادت های بدتون رو ترک کنید که البته من هیچوقت از این آپشن هیپنوتیزم استفاده نکردم و صرفا این کار رو بخاطر باحال بودنش و رسیدن به خاطرات گم شدم انجام میدم. یکاری که بیشتر جنبه سرگرمی و گشتن تو ی عالم دیگه رو برام داره. امتحانش کنید و ذهنتون رو آزاد بزارید که هرجایی می خواد بره!! به چیزای جالبی خواهید رسید.

اینم لینک دانلود پی دی اف کتاب خود هیپنوتیزم کابوک که اگه حوصلشو داشتید کاملشو بخونید.