مسئلهی اهمالکاری، مسئله پیچیدهای است که ما فکر میکنیم میتوانیم با نوشتن برنامه روی در و دیوار خانه و یخچال فریزر، قول و قسم دادن به خود و یا بدبی راه گفتن به خود آن را حل کنیم. اما همانطور که دیدهاید دوباره وقتی مسئله و کار جدیدی به سمت ما روی میاورد دوباره همان آش است و همان کاسته.
خوب است کمی این پدیده را از نگاه روانکاوری فروید بررسی کنیم، تا با آگاهی از اعماق مسئله اهمالکاری بتوانیم بر آن غلبه کنیم.
ذهن خود را صحنه ای تصور کنید که بخشهای مختلف شخصیت به عنوان بازیگر مشغول ایفا نقش هستند. فروید ما را با یکی از این بازیگران آشنا کرد: ایگو. بخشی که سعی می کند خواسته های اولیه ما را با واقعیتهای جهان به تعادل برسند و منطبق کند. زمانی که با یک کار چالش برانگیز مواجه می شویم، نفس(ایگو) ما احساس خطر میکند، خطری که خیلی خوب هم از دلایل آن آگاه نیست و شاید هوشیارما هم حس نکند در معرض خطر است.
مثل این است که در لبه پرتگاه بلندی ایستاده باشید و بدانید نجات شما در پریدن است، اما ارتفاع باعث سرگیجه، دلهره و بهم ریختن دل و رودهی شما شده است و شما جلوگیری از این ناخوشی ، عقب نشینی می کنید – به تعویق می اندازیم – به خود می گویید باشد«بعداً» می پرم، هنوز زمان هست.
سفر ما در زندگی از دوران کودکی شروع میشود و تجربیاتی دوران کودکی نحوه برخورد ما با مسائل بزرگسالی شکل شکل میدهد.
اگر در خانهای بزرگ شدهاید که هر اشتباه کوچکی در آن مورد انتقاد قرار میگرفت یا هر نقصی به نوعی سرزنش میشد،_ خیلی زیر پوستی مثلا وقتی 19 گرفته بودید مادرتان میپرسید چه کسی بیست شده است؟_، ممکن است آنقدر ترس از شکست داشته باشید که ترجیح بدهید اصلاً کاری را شروع نکنید.
از طرف دیگر، اگر پدر و مادر شما مانند خیلی از والدین همه کارهای شما را انجام میدادند و برای پاسخ به اوامر شما از مرغ در حال پرواز را از آسمان شکار میکردند، توانمندی مقابله با چالشها، ظرفیت تابآوری و پذیرش ناکامی را در شما کاهش دادهاند، در نتیجه شما از پذیرش و انجام کارهای طفره میروید.
قهوه خانه: اگر در جایی بزرگ شدید که هیچ قانونی وجود نداشته است و همه چیز بدون هیچ ارزیابی و پاسخ گویی پیش میرفته است ممکن است توان خویشتن داری، تن دادن به قوانین و پاسخگو بودن نسبت به وظایف در شما پرورش نیافته باشد، پس پذیرش مسئولیت و انجام کارها در بازه زمانی مشخص شدیدا محدود کننده و دردناک است ترجیح میدهید آن را به کتف سمت راست حواله کنید و تا زمانی که کسی پایش را روی خرخره شما نگذاشت درگیر شدن با این اوامر ناخشنود کننده را به تغویق بیاندازید.
پادگان : حالا فکرکنید بر عکس در خانهای زندگی کنید که همه چیز طیق نظم و روال سفت و سختی که به شما دیکته میشده است، رشد کرده باشید، خانهای که اراده، اختیار و امیال شما را به صورت کلی نادیده میگرفته است و اجازه نفس کشیدن به شما نمیداده است، اکنون ممکن است، اهمالکاری برای شما شورش و عصیانی دربرابر آنچه لذت و آزادی شما را تهدید میکند در نظر گرفته شود - راهی برای اعمال کنترل بر زندگی.
هر چند فروید حدود صد سال پیش زندگی میکرده اما جوهر نظریه های او درباره اهمالکاری هنوز هم صادق است، مخصوصا اینکه پژوهش های نوروساینس بخشی از فرضیات او مانند ناهوشیار و هوشیار را تایید کرده است درک نقش ایگو و دفاعهای ناکارآمد(همون چیزی هایی که یکمی تا اینجا درباره شون صحبت کردیم) به شما کمک شایانی میکند
🔴 در مورد کارهایی که از آنها اجتناب می کنید فکر کنید و از خودتان بپرسید که چه ترس یا تهدیدی اینجا وجود دارد، چه احساس ناخوشآیندی وجود دارد که ترجیح میدهم از این کار طفره بروم.
🔴بررسی کنید و بینید آیا در تربیت شما چیزی وجود داشته که روبرو شدن با چالشها را بیش از حد برای شما پرهزینه کند، شکست یا موفقیت را برای شما ترسناک کند، بیاد بیاوردید چه زمانهای در زندگی شما وجود داشته که دوست داشتید زمین دهن باز میکرد و شما را میبلعید و شما را از آن موقعیت نجات میداد؟
🔴 از کوچک شروع کنید. وظایف دلهره آور را به مراحل قابل کنترل تقسیم کنید تا واکنش ترس خود را کاهش دهید.
و به یاد داشته باشید
به تعویق انداختن کار فقط تنبلی یا بی نظمی نیست. این رقص پیچیده ای از خواسته ها، ترس ها و رفتارهای آموخته شده ما است. با نگاه کردن از دریچه فروید، میتوانیم بینشهایی در مورد عادات به تعویق انداختن خود به دست آوریم و یاد بگیریم که بر آنها غلبه کنیم، اما آرام و آهسته.
این مقالات هم برای غلبه بر اهمالکاری مفید هستند
فرمولی برای خداحافطی با اهمالکاری
چرا نمیتوانیم در رسیدن به اهداف بلند مدتمان پایدار باشیم.
بسته آموشی رایگان معادله غلبه بر اهمالکاری را همین الان دانلود کن
