نشانه های "تصویر بدنی منفی" چیه؟😕

تا حالا شده از ظاهرت ایراد بگیری یا حس کنی به اندازه کافی خوب نیستی؟ خب، خبر خوب اینه که تو تنها نیستی! خیلی از آدم ها درگیر اینجور افکار و احساسات میشن. به این موضوع تصویر بدن منفی (body image) میگن.

نشانه های تصویر بدنی منفی:

• · همش دنبال رژیم گرفتن یا ورزش کردن هستی
  شاید حتی به حدی که به بدنت آسیب بزنی!
• · خیلی وقته که به ظاهرت فکر می کنی و نگرانشی
  مدام توی آینه نگاه می کنی یا یه نقص خیالی رو توی خودت پیدا می کنی.
• · خودت رو با بقیه مقایسه می کنی
  و البته که معمولا حس می کنی از اونا بدتری.
• · از موقعیت هایی که ممکنه باعث بشه به ظاهرت فکر کنی دوری می کنی
  مثلا شاید دیگه به استخر نمیری یا توی عکس ها لبخند نمی زنی.
• · رفتارهای خطرناکی انجام می دی
  مثلا سیگار می کشی، مواد مخدر مصرف می کنی یا پرخوری ( عصبی ) می کنی.

· یک نکته: خیلی از رفتارهای ما که به عنوان رفتار خطرناک یا آسیب زننده شناخته میشن درواقع یک جوری برای محافظت کردن ما از ترس یا احساسی هست که نسبت بهش احساس ضعیف بودن می کنیم! در نتیجه یهو کنار گذاشتن این عادت های مخرب کار عاقلانه ای نیست و همچنین احتمال اینکه بدتر از قبل بهشون وابسته بشیم هست. پس لطفا با متخصص در این زمینه مشورت کن!

تصویر بدنی منفی می تونه روی زندگی تو تاثیر مزخرف بذاره:

1. شاید از چیزهایی که دوست داری لذت نبری، مثل ورزش کردن یا معاشرت با دوستانت.

2. شاید روابطت با آدم های دیگه رو خراب کنه.

3. شاید باعث بشه عزت نفست پایین بیاد و به افسردگی یا اضطراب مبتلا بشی.

اما خبر خوب اینه که می تونی تصویر بدنی خودت رو بهتر کنی!

تو لیاقت شاد بودن و دوست داشتن خودت رو داری، دقیقا همونجوری که هستی ولی خب باید از کسی کمک بگیری و صبوری کن ...