قلب، موتور حیاتی بدن، در طول عمر حدود ۲.۵ میلیارد بار می‌زند تا خون را در سراسر بدن پمپ کند. حفظ سلامت قلب از طریق ورزش منظم، رژیم غذایی سالم و اجتناب از محصولات دخانی ضروری است. انتخاب‌های غذایی سالم برای قلب شامل محدود کردن چربی‌های اشباع و افزایش مصرف ماهی‌های چرب، غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات است.
پسته و سلامت قلب:
کاهش کلسترول: پسته ها، سرشار از چربی‌های اشباع نشده، به کاهش کلسترول کمک می‌کنند.
فشار خون: مصرف منظم پسته می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
سرشار از فیبر: پسته ها حاوی فیبر هستند که به سلامت قلب کمک می‌کند.
آنتی‌اکسیدان‌ها: پسته ها آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین E و پلی‌فنول‌ها دارند که به محافظت از قلب کمک می‌کنند.
کنترل قند خون: پسته ها ممکن است به حفظ سطوح سالم قند خون کمک کنند، که برای سلامت قلب مهم است.
مصرف پسته:
اعتدال در مصرف پسته ضروری است زیرا آن‌ها کالری بالایی دارند.
یک وعده پسته حدود ۱ اونس (۲۸ گرم) است، معادل تقریباً ۱۵۹ کالری.
برای کنترل سطح سدیم، پسته های خام بدون نمک را انتخاب کنید.
حفظ سلامت قلب از طریق انتخاب‌های غذایی هوشمندانه، از جمله مصرف پسته، می‌تواند به کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک کند. مقاله کامل تر را در سایت میسیز پسته تحت عنوان "برای سلامت قلب پسته بخورید!" مطالعه نمایید.
