جیمز کلیر در کتاب خرده عادت ها راهی آسان و اثبات‌شده برای ایجاد عادت‌های خوب و از بین بردن عادت‌های بد را به شما نشان می‌دهد. او خود را «متخصص عادت‌ها» می‌داند و می‌گوید ایده‌های گفته شده در این کتاب را به دلیل اینکه مجبور بوده با آن‌ها زندگی کند یاد گرفته است.
نقطه عطف زندگی جیمز کلیر James clear)) دو سال بعد از آسیبی که در یک بازی به او وارد شد، در دانشگاه دنیسون شکل گرفت. این نقطه عطف در شکل‌گیری کتاب خرده عادت‌ها Atomic Habit)) بسیار مؤثر بود.
همهی ما در زندگی با چالش‌هایی مواجه می‌شویم. هر یک از چالش‌ها درس مهمی دارند، یکی از آن درس‌های مهم این است: تغییراتی که در ابتدا کوچک و بی‌اهمیت جلوه می‌کنند، در صورتی که تمایل داشته باشید سال‌ها انجام‌شان دهید، نتایج قابل توجهی به بار خواهند آورد.
– موفقیت به صبر نیاز دارد.
– شما عادت‌های اولیه‌ی خود را انتخاب نمی‌کنید، بلکه آن‌ها را تقلید می‌کنید.
– اگر رفتاری بتواند برای‌مان تأیید، احترام و تحسین به‌همراه داشته باشد، آن را جذاب قلمداد می‌کنیم.
– کلید اصلی یافتن و اصلاحِ دلیلِ عادت‌های بد، این است که تصور خود از آن را تغییر دهید.
– عادت‌ها شمشیر دولبه هستند. آن‌ها می‌توانند به‌نفع یا ضرر فرد باشند. درک جزئیات به همین دلیل ضروری است.
جیمز کلیر (james clear) نویسنده‌ی مشهور انگیزشی متولد سال ۱۹۸۶ در ایالت اوهایو است. او به‌عنوان نویسنده وبلاگ و سخنران انگیزشی شناخته شده است.
او بیشتر از هر چیزی با کتاب خرده عادت‌ها شناخته شده است اما وبسایتی تحت عنوان jamesclear.com هم دارد که در آن اطلاعات بسیار زیادی درباره‌ی مفاهیمی مانند عادت، تصمیم‌گیری، عملی‌کردن تصمیم‌ها و در حقیقت بهبودبخشیدن فرایندها ارائه می‌کند.
همچنین این وبسایت خبرنامه‌ی محبوبی دارد که به‌صورت هفتگی برای بیشتر از یک میلیون نفر استفاده می‌شود. افراد بسیار زیادی وجود دارند که معتقدند کلیر توانسته است زندگی آن‌ها را تغییر دهد.
او توضیح داد که همهی افراد سمت چپ کلاس در گروه «کمیت» قرار خواهند گرفت. آن‌ها تنها بر اساس میزان کار تولیدشده نمره کسب می‌کنند. در آخرین روز کلاس، تعداد عکس‌های تحویل داده شده‌ی هر دانشجو را می‌شمرد.
صد عکس با نمره‌ی الف برابر بود، نود عکس با نمره ب، هشتاد عکس برابر با نمره ج و به همین ترتیب تا انتها. در همین حال، همهی افراد سمت راست کلاش در گروه «کیفیت» جای می‌گرفتند.
آن‌ها بر اساس کیفیت کارشان نمره می‌گرفتند. آن‌ها باید در طول ترم فقط یک عکس ارائه می‌دادند؛ اما برای این که نمره‌ی الف را دریافت کنند، این عکس باید تقریباً بی‌نقص می‌بود.
در پایان ترم، متوجه شد تمام عکس‌های برتر را گروه کمیت ارائه کرده‌اند و از این موضوع شگفت زده شد. این دانشجویان در طول ترم با گرفتن صدها عکس، بررسی ترکیب و نور، آزمایش روش‌های متنوع در تاریک‌خانه و یادگیری از اشتباهاتشان، با زیروبم عکاسی آشنا می‌شدند.
کتاب خرده عادت ها کتابی خواندنی و جذاب از دسته‌ی کتاب های روانشناسی است. اگر از این کتاب جذاب لذت برده‌اید گزینه‌های دیگری را برای مطالعه به شما پیشنهاد می‌کنیم:
منبع: سایت دانلود کتاب متا بوک
