••
Day 29 . Journal ?!
••
چالش روز ۲۹ام روزانه‌نویسیه.
••
می‌خوام از تاثیر روزانه‌نویسی در حال‌و‌احوالمون بگم سوای تاثیرات دیگه‌ای که می‌تونه در مهارت‌مون داشته باشه.
? روزانه‌نویسی باعث می‌شه که تمام چیزهایی که به‌صورت پراکنده در ذهنمون هست رو بتونیم متمرکز و در نتیجه یک مجموعه‌ی منظم و دسته‌بندی‌شده از ایده‌ها، تفکرات، رویاها و یا فکرهایی که می‌تونن تحقق ببخشن آرزوهامون رو، داشته باشیم و با مراجعه به ثبت‌شده‌های روزانه‌نویسی بتونیم ازشون استفاده‌ی بهتری بکنیم.
? ژورنال‌نویسی باعث می‌شه مهارت ارتباطی ما افزایش پیدا کنه. حالا از چه راهی؟
ما در خلال نوشتن خاطرات روزانه، معمولا به بستری از احساسات و تفکرات خودمون می‌رسیم که گاهی از چشممون نادیده می‌مونه. خیلی از این احساسات ناشی از اتفاقات ناخوداگاه درونی ماست و خیلی واضح و شناخته‌شده نیست برامون. با فهمیدن اون‌ه، ریشه‌ی خیلی از عکس‌العمل‌هامون رو می‌تونیم پیدا کنیم و خودمون رو بهتر بشناسیم و در نتیجه در تعامل با دیگران، موفق‌تر و موثرتر عمل کنیم.
? نوشتن براساس مطالعاتی که انجام شده یکی از راه‌های خروج از دوران سخت است. نوشتن بهمون کمک می‌کنه که بخش اعظمی از هیجانات و عواملی که استرس‌زا هستند رو از طریق ثبتشون مدیریت کنیم و بتونیم ذهن رو منظم کنیم و بعد براساس دیتای مفید و موثر بدون زوائد، تصمیم بگیریم و عمل کنیم.
? نوشتن باعث کاهش استرس می‌شه در خیلی از موارد. باز هم به‌همون دلیل که در بالا گفتم، بخش عمده‌ای از احساسات متناقض که باعث می‌شه نتونیم در لحظه بر خودمون تسلط داشته باشیم رو از طریق نوشتن می‌تونیم مدیریت کنیم.
? از طرفی نوشتن مداوم باعث افزایش تمرکز می‌شه. اگر شما هم مثل من افکار پراکنده دارید و به‌قول من از بیش‌فعالی فکری رنج می‌برید، همیشه یک‌کاغذ در کنار دستتون باشه و هرجا که مچ خودتون رو گرفتید که دارید فکری بی‌ربط به مساله‌ی اون‌لحظه می‌کنید، بنویسیدشون. معمولا اوایل جمله خواهد بود و کم‌کم به کلمه و کی‌وورد خواهید رسید. حالا فایده‌اش چیه؟ یکی اینکه ظرف ذهنتون خالی می‌شه و می‌تونید به همون‌کار مهم اون‌لحظه بپردازید و تمرکز کنید و دوم اینکه خیالتون راحته که ثبت شده و یادتون نمی‌ره و می‌تونید در ساعات دیگه بهش بپردازید.
••
برای من نوشتن به‌نوعی مراقبه است و معمولا زمان‌هایی که طولانی می‌شه و نمی‌نویسم می‌دونم که دارم از یه‌موضوعی فرار می‌کنم پس مچ خودم رو می‌گیرم و برمی‌گردم به دامانِ کاغذ و قلم.
••
تجربه‌ی شما از ژورنالینگ چیه رفقا؟
