استرس تجربه‌ی وضعیتی است که طی آن، ما خود را با محیطی که دائماً در حال تغییر است، تطبیق دهیم. مواردی مانند مرگ یک عزیز، طلاق، تولد یک نوزاد، ارتقاء شغلی، برقراری رابطه تازه به کنترل استرس نیاز دارند. به گفته مشاوران کلینیک روانشناسی نگرش، ما استرس را تجربه می‌کنیم تا بتوانیم یکبار دیگر خود را با زندگی هماهنگ کنیم .
اثرات مثبت استرس، ما را به حرکت وا میدارد و تاثیرات منفی آن نیز می‌تواند منجر به خشم و افسردگی شود که خود مشکلاتی در سلامت فرد از جمله سردرد، دل درد، بی خوابی، زخم معده، فشار خون بالا، بیماری های قلبی و سکته را در پی دارد.
استرس و تنش اجتناب ناپذیر است و میزان معینی از آن حتی لازم است. در نتیجه هدف، از بین بردن استرس نیست بلکه باید یاد بگیریم چگونه آن را مدیریت کنیم. آنچه ما نیاز داریم، شناخت میزان بهینه استرس است تا کنترل استرس را بتوان انجام داده و در هر کدام از ما انگیزه ایجاد کند، اما ما را دچار آشفتگی نکند .
یک سطح بهینه تنش برای تمام افراد وجود ندارد. ممکن است عاملی که در من ایجاد تنش می‌کند برای دیگری لذت بخش باشد. درواقع، میزان نیاز به تنش و آستانه تحمل علاوه بر ویژگی‌های فرد، متناسب با سبک زندگی و سن متفاوت است.
بنابراین باید ببینید چه میزانی از استرس به شما انگیزه می‌دهد و اگر علائم و آثار منفی استرس را تجربه می‌کنید، لازم است از میزان آن کاسته و توانایی خود را برای مدیریت استرس افزایش دهید .
۱٫ نسبت به عوامل استرس زا و واکنشهای جسمانی و عاطفی خود به آنها آگاه شوید تا بتوانید استرس را مدیریت کنید.
۲٫ آنچه را که می‌توانید تغییر دهید، بشناسید:
۳. برای مدیریت استرس، از شدت واکنشهای احساسی خود نسبت به تنش بکاهید:
اگر اینطور است سعی کنید جای اینکه تنش را بزرگ و توان خود را دست کم بگیرید، تنش را عاملی بدانید که توان رویارویی با آن را دارید. اینکار باعث می‌شود تا بنوانید کنترل استرس داشته باشید و به خوبی کنترل استرس داشته باشید.
۴. یاد بگیرید واکنشهای جسمی خود را نسبت به تنش متعادل کنید:
۵. برای رسیدن به کنترل استرس، به جسم خود رسیدگی کنید :
۶. به احساس‌تان برسید تا کنترل استرس داشته باشید.
