یکی از مشکلات و دغدغه های امروزه ی افراد، حفظ تناسب اندام و کاهش اضافه وزن است. برخی افراد به دلایل مختلف، دسترسی و یا زمان کافی برای رفتن به باشگاه و ورزش کردن ندارند. به همین دلیل به دنبال روش های سالم و مفید جایگزین ورزش برای کاهش وزن و یا حفظ تناسب اندام هستند. یکی از سوالاتی که در سال های اخیر بسیار مطرح می شود این است که آیا جکوزی باعث لاغری میشود ؟ می توان گفت بله! جکوزی می تواند به کاهش وزن کمک می کند. ۱۵ الی ۲۰ دقیقه استراحت در یک جکوزی آب گرم، به کاهش سطح قند خون کمک کرده و علاوه بر آن، التهابات ماهیچه ها و عضلات را نیز بسیار کم می کند. اما استفاده از جکوزی به تنهایی برای لاغری کافی نیست. بلکه در کنار رعایت رژیم غذایی متناسب، ورزش کردن و ایجاد تعادل میان کالری دریافتی و کالری مصرفی، استراحت در جکوزی می تواند به افزایش سوخت و ساز و لاغری کمک کند. برای خرید انواع وان حمام با بهترین قیمت، می توانید به سایت عمران مدرن مراجعه کنید. اکنون، برای بررسی دقیق تر تاثیر جکوزی در لاغری و کاهش وزن ، این مقاله را تا انتها مطالعه کنید.
از لحاظ هزینه خرید، قیمت وان ساده بدون جکوزی نسبت به قیمت جکوزی ، ارزان تر است. زیرا در وان ساده امکاناتی مانند پمپ جکوزی و موتور وجود ندارد. اما همچنان می توان از مزایای استراحت در وان آب گرم نیز بهره برد. به همین دلیل، به کسانی که بودجه کمی برای خرید وان حمام در نظر گرفته اند، خرید وان ساده پیشنهاد می شود. همچنین لازم به ذکر است که ابعاد و ظرفیت جکوزی نیز بر قیمت آن تاثیر می گذارد. به عنوان مثال، قیمت وان جکوزی دو نفره از قیمت جکوزی یک نفره، بیشتر است.
به طور خلاصه می توان گفت که با از بین بردن چربی های بدن، کاهش وزن روی می دهد. از جمله راه های کاهش و از بین بردن چربی های بدن می توان به کاهش مصرف شکر و نشاسته، انجام ورزش های هوازی و قدرتی و همچنین کاهش کالری دریافتی نسبت به کالری مصرفی اشاره کرد. علاوه بر این روش ها، جکوزی نیز باعث لاغری میشود. هر ۲۰ دقیقه استراحت در جکوزی آب گرم، باعث سوزاندن ۱۷ کالری می شود. این کار در کنار سایر فعالیت های بدنی و یا برنامه رژیم کاهش وزن، کمک بسیاری به لاغری کرده و اراده و انگیزه رسیدن به وزن متناسب را افزایش می دهد. البته مزایایی که استرحت کردن در جکوزی دارد، به طور غیر مستقیم نیز می تواند به فرایند لاغری و کاهش وزن کمک کند. از جمله تاثیرات غیر مستقیمی که جکوزی باعث لاغری می شود ، می توان به بازیابی عضلات و ماهیچه ها، کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب که از رکن های اساسی کاهش وزن است، اشاره کرد.
استرس بر هورمون های بدن تاثیر بدی می گذارد. یکی از اثرات منفی استرس، ترشح هورمون کورتیزول است. کورتیزول می تواند برای کسانی که هدفشان کاهش وزن و یا حفظ تناسب اندام است، مخرب باشد. این هورمون که به هورمون استرس نیز مشهور است، به سه طریق می تواند آهنگ کاهش وزن را کُند و دشوار کند.
اولین تاثیر مضر استرس و هورمون کورتیزول، ترغیب افراد به خوردن زیاد از حد غذا های پر چرب و دارای قند بالا، برای تسکین و مقابله با استرس است. بالا رفتن میزان کالری دریافتی و همچنین چربی و قند بالای این غذا ها و تنقلات، باعث افزایش وزن می شود.
دومین تاثیر مخرب هورمون کورتیزول یا همان هورمون استرس، کاهش عضله سازی بدن به دلیل پایین آمدن سطح تستوسترون است.عضله سازی به معنای سوزاندن کالری بیشتر و در نتیجه لاغری و کاهش وزن است. اما کورتیزول در روند عضله سازی و همچنین بازیابی عضلات آسیب دیده، اختلال ایجاد کرده و انجام هر گونه فعالیت بدنی را دشوار کند.
سومین اثر منفی استرس افزایش میزان چربی ناحیه شکمی است. سطح بالای هورمون کورتیزول می تواند با تحریک ذخیره چربی بدن، میزان تولید و انباشت چربی را به خصوص در ناحیه شکمی، افزایش دهد.
استراحت در آب گرم جکوزی به شل شدن عضلات و آرام شدن تنفس می انجامد. همچنین ماساژور ها و جت های تعبیه شده در جکوزی، با پمپاژ جریان آب گرم به بدن، در افزایش هورمون دوپامین و کاهش میزان هورمون کورتیزل و استرس تاثیر بسیاری دارد. داشتن ذهنی آرام و به دور از استرس، به تمرکز و استمرار در هدف کاهش وزن کمک می کند. استفاده از جکوزی فضای باز به همراه اعضای خانواده و یا دوستان خود، تاثیر دو چندانی در پایین آوردن سطح استرس و اضطراب دارد.
یکی از کاربرد های مفید ولی غیر مستقیم وان جکوزی دار در پاسخ به این سوال که آیا جکوزی باعث لاغری میشود ، کمک به بازیابی و رفع گرفتگی عضلات و ماهیچه ها پس از فعالیت های ورزشی است. ورزش کردن و استمرار در آن، لازمه ی کاهش وزن و حفظ تناسب اندام است. ورزش هایی مانند دویدن و دوچرخه سواری، ضربان قلب را بالا برده و از جمله موثر ترین فعالیت ها برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام هستند. اما این ورزش ها ممکن است باعث گرفتگی یا آسیب عضلانی شوند. بسیاری افراد که در فرایند کاهش وزن و عضله سازی هستند، پس از فعالیت های ورزشی، دچار گرفتگی های عضلانی شده و استمرار در برنامه ورزشی لاغری برای آن ها بسیار سخت و دشوار شود.
استراحت در یک جکوزی آب گرم، به بازیابی و تسکین موقت درد ها و گرفتگی عضلات و ماهیچه ها کمک کرده و افراد می توانند به ادامه برنامه ورزشی کاهش وزن خود باز گردند. جریان آب گرم با بهبود گردش خون و گشاد شدن رگ های خونی، فرایند خون رسانی و اکسیژن رسانی را به عضلات تسریع می کند. این افزایش جریان خون به عضلات، به خصوص عضلات آسیب دیده، باعث کاهش و تسکین التهابات و گرفتگی های آن می شود. بسیاری از مربیان، بسته به نوع ورزش، شرایط فرد و میزان اضافه وزن، استفاده از جکوزی را در برنامه ورزشی آن ها قرار می دهند.
مشکلات مرتبط با خواب و کیفیت آن، یکی از مشکلات و دغدغه های افراد در نقاط مختلف دنیا است. یکی از رکن های اساسی و لازم برای داشتن اندامی مناسب و همچنان کاهش وزن، داشتن خواب کافی و با کیفیت است. بی خوابی می تواند روند کاهش وزن را با اخلال روبرو کند. زیرا بی خوابی مزمن و اختلالات خواب، تأثیر بسیاری بر سطح هورمون ها و سایر سیستم های بدن می گذارد. مطالعات نشان داده است که افراد دچار اختلالات خواب، روزانه ۳۰۰ کالری بیشتر نسبت به افرادی که از خواب کافی در شبانه روز برخوردار هستند، دریافت می کنند.
بی خوابی مزمن منجر به افزایش ترشح هورمون کورتیزول می شود. همان طور که بالا تر نیز گفته شود، هورمون کورتیزول، حس گرسنگی کاذب ایجاد کرده و به پُرخوری عصبی افراد و در نتیجه افزایش وزن منجر می شود. همچنین کاهش سطح هورمون لپتین، یکی دیگر از عوارض بی خوابی است. لپتین، هورمونی است که باعث می شود افراد پس از خوردن غذا احساس سیری کنند. بنابراین کاهش سطح هورمون لپتین در بدن باعث می شود که پُرخوری به مراتب آسان تر و لاغری دشوار تر شود. همچنین بی خوابی می تواند بدن را در حالت بقا قرار دهد. یعنی متابولیسم بدن به طرز چشمگیری کند شده و بدن تلاش می کند تا منابع ضروری خود از جمله چربی ها را حفظ کند. اما آیا جکوزی باعث بهبود کیفیت خواب و لاغری میشود؟
در پاسخ به این سوال می توان گفت بله. آب گرمِ جکوزی در ایجاد آرامش ذهنی و جسمی و پایین آوردن میزان استرس بسیار موثر است. به همین دلیل استراحت در جکوزی آب گرم می تواند افراد را برای تجربه خوابی با کیفیت و دلچسب آماده کند. همچنین ماساژور ها و جریان آب گرم جکوزی به رفع گرفتگی های عضلانی که از دلایل رایج بی خوابی هستند، کمک می کند.
مناسب ترین و ایده آل ترین طول مدت استفاده از جکوزی، بازه ی ۱۵ الی ۲۰ دقیقه است. بسته به شرایط مختلف مانند دمای آب، می توان این مدت زمان را به ۴۰ دقیقه نیز افزایش داد. اگر به تازگی استراحت در جکوزی را تجربه می کنید، بهتر است با بازه های زمانی کوتاه شروع کنید تا دچار سر گیجه نشوید. حال که پاسخ سوال آیا جکوزی باعث لاغری میشود را یافته اید، اگر قصد استفاده از جکوزی برای لاغری و کاهش وزن دارید، بهتر است با مربی و یا پزشک خود درباره مدت زمان مناسب استفاده از جکوزی بر اساس شرایط خود، مشورت کنید. وان جکوزی علاوه بر تمام فوایدی که برای سلامتی جسم و ذهن دارد، در صورت استفاده نا درست می تواند برای سلامتی ضرر داشته باشد. از معایب جکوزی خانگی می توان به دچار شدن به سرگیجه و حالت تهوع، در صورت استفاده طولانی مدت و بیش از زمان مجاز از وان جکوزی، نام برد.
وان جکوزی علاوه بر مزایایی که برای بدن و کاهش وزن دارد، یکی از المان های اصلی دکوراسیون و چیدمان حمام نیز محسوب می شود. به همین دلیل وان جکوزی در مدل ها و سایز های مختلف تولید شده و به فروش می رسد. در سایت عمران مدرن با گرد آوری تمامی مدل های وان جکوزی از برند های با کیفیت و معتبر، مجموعه کامل و متنوعی برای انتخاب، مقایسه و خرید وان جکوزی دار قیمت مناسب ارائه شده است.
