با انتخاب غذای مناسب بیماری‌ها را از خود دور کنید و پوست و موی سالم و زیبایی داشته باشید. رژیم غذایی که سرشار از پروتئین باشد شما را سیر نگه می‌دارد و به کاهش وزن شما کمک می‌کند بنابراین کمتر از روی وسوسه و یا میل ناگهانی غذا می‌خورید و این پروتئین باعث عملکرد بهتر بخش‌های مختلف بدن خواهد شد.
پروتئین قند خون را ثابت کرده و خلق و خوی شما را بهبود می‌بخشد و به عنوان یک داروی ضد اضطراب عمل خواهد کرد. وقتی هورمون‌ها متعادل هستند و آرام و خونسرد هستید انتخاب سالمتری برای غذا خواهید داشت. وقتی برای مدت طولانی احساس سیری داشته باشید احتمال اینکه غذای نامناسبی را برای خوردن انتخاب کنید کمتر است، وقتی شخص گرسنه باشد یک تکه پیتزا یا کیک شکلاتی ممکن است وسوسه برانگیز باشد.
مغزها به عنوان یک میان وعده‌ی عالی که سرشار از پروتئین هستند توصیه می‌شود، گردو برای غلبه بر گرسنگی شگفت انگیز است. گردو فیبر غذایی زیادی دارد و بسیار مغذی است، خوردن گردو برای تنفس و سلامت قلب مفید بوده و خاصیت ضد سرطانی دارد. گردو یک میان وعده‌ی هوشمندانه است که می‌توانید آن را به سالاد، ماست و انواع اسموتی‌ها اضافه کنید.
برای اینکه بتوانید بر اشتهای خود غلبه کنید اهمیت میان وعده‌ها را هرگز فراموش نکنید. شاید برخی این تفکر را داشته باشند که خوردن بین وعده‌های اصلی برای تناسب اندام مناسب نباشد اما واقعیت این است که یک میان وعده‌ی سالم یک پک پذیرایی کامل بوده که بهترین راه برای غلبه بر گرسنگی است.
چوب شور با توجه به مزه‌ی شوری که دارد کم کالری بوده و کربوهیدرات لازم را برای بدن تامین می‌کند و تا زمان صرف وعده‌ی اصلی شما را سیر نگه می‌دارد.
وقتی ناراحت و عصبی و ترسیده هستید چیزی نخورید در این هنگان شما میان وعده‌های ناسالمی را انتخاب خواهید کرد زیرا در ان لحظه گمان می‌کنید که خوردن به شما آرامش می‌دهد. بهتر است در این هنگام ورزش و مدیتیشن تنفس را انجام دهید.
