همه ما می دانیم که دراز کشیدن در رختخواب و تلاش برای خوابیدن چگونه است. هرچقدر بیشتر برای خوابیدن تلاش می کنیم، خواب از ما دورتر می شود. سبکی از یوگا به نام یین یوگا (Yin Yoga) وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا بهتر بخوابید.
بر اساس طب سنتی چینی (TCM)، همه چیز در جهان دارای ویژگی های یین و یانگ است. هر چیزی که یانگ باشد معمولا روشن، رسا، گرم، مستقیم و فعال است. یانگ به عنوان عنصر آتش ظاهر می شود و در مورد اتفاق افتادن چیزها است. یانگ وینیاسا یوگا است.
به طور کلی، چیزهایی که یین هستند تمایل دارند تاریک، پنهان، سرد، ظریف و ساکن باشند. مدیتیشن یین است. یین به عنوان عنصر آب ظاهر می شود و تمایل بیشتری به تسلیم شدن دارد.
وجود یکی، دیگری را تعریف می کند. چیزی که ذاتاً یین است با چیز دیگری که کم و بیش یین است در ارتباط است و به اصل زیربنای طب چینی مربوط می شود.
طب چینی معتقد است وقتی انرژی یین و یانگ در زندگی ما متعادل است، ما سالم هستیم. و وقتی این وضعیت تغییر می کند، احتمال لغزش در سلامت ما بیشتر می شود. معمولاً علائم آشکاری وجود دارد. ما فقط باید در مورد این علائم کنجکاو باشیم، نه اینکه آنها را نادیده بگیریم، تا بتوانیم علت اصلی این وضع را درک کنیم.
یکی از علائم بسیار رایج عدم تعادل بین یین و یانگ، بی خوابی یا بد خوابی است، که احتمالاً زمانی که انرژی یانگ بیش از حد یا انرژی یین کمی دارید، آن را تجربه خواهید کرد. طب سنتی چینی با این اصل که انرژی شما از طریق کانال های انرژی در سراسر بدن جریان دارد کار می کند. این خطوط انرژی باید باز و متعادل باشند تا بتوانیم در تعادل باقی بمانیم.
نخوابیدن در طب چینی به عنوان یک عدم تعادل در نظر گرفته می شود، که با پرداختن به کانال های انرژی و متعادل کردن انرژی بدن به تقویت یا رفع انسداد qi شما می پردازد. طب سوزنی یکی از روش‌های این امر است که در آن سوزن‌ها در نقاط خاصی روی کانال های انرژی قرار می‌گیرند تا انرژی اضافی یا کمبودها را متعادل کنند.
یین یوگا تا حد زیادی بر اساس همین اصل است. انرژی در امتداد گذرگاه های انرژی بررسی می شود. که اعتقاد بر این است که در بافت همبند ما قرار دارند. این کشش‌های نه چندان شدید و طولانی، رهاسازی عمیق و مزایای فیزیکی را از نظر افزایش انعطاف‌پذیری به ارمغان می‌آورند. این دنباله از حرکات کششی برای خواب برای تقویت انرژی یین شما و آرام کردن جنبه های یانگ شما برای طراحی شده است.
در طب چینی، مشکل در خوابیدن با عدم تعادل قلب مرتبط است. به این دلیل که قلب به عنوان "خانه" ذهن یا روح در نظر گرفته می شود. اگر قلب ضعیف یا آشفته باشد، ذهن را پریشان می کند و باعث مشکلات خواب می شود. این ژست نصف النهار بازوها و نصف النهار قلب را که به ویژه با آرامش ذهن درگیر هستند را هدف قرار می دهد.
به وضعیتی که در تصویر مشخص است دربیایید. اگر دوست دارید، یک پتوی تا شده را زیر زانوهای خود قرار دهید.
این حالت به طور خاص کانال انرژی کبد را هدف قرار می دهد که از داخل پاهای شما عبور می کند و به جریان آزاد انرژی در بدن کمک می کند تا همه اندام ها عملکرد بهتری داشته باشند و به نوبه خود به شما کمک می کند تا خوب استراحت کنید. همچنین بر روی کانال انرژی مثانه، که از پشت بدن شما، در امتداد طرفین ستون فقرات و پشت پاها می گذرد، تأثیر می گذارد و ذهن را آرام می کند.
همانند تصویر بنشینید.
این چرخش آرام که گاهی اوقات " Twisted Rootsهم نامیده می شود ، تمام کانال های انرژی اصلی را که وارد و از میان تنه شما عبور می کنند، هدف قرار می دهد. با چرخاندن آرام ستون فقرات خود در این چرخش خوابیده، تمام کانال های انرژِ به آرامی تحریک می شوند و تعادل کلی بین انرژی های یین و یانگ را تقویت می کند.
همانند تصویر به پشت دراز بکشید
یوگا به عنوان یک سبک زندگی در نظر گرفته می شود. اگر می خواهید تحول بزرگی در زندگی خود ایجاد کنید پیشنهاد ما به شما وارد کردن تمرینات و حرکات یوگا به روتین زندگی است. یوگا نه تنها بر روی تناسب اندام شما موثر است بلکه بر روی سلامت روح و روان نیز تاثیر گذار است. اگر در دوره ای از زندگی خود به سر می برید که اضطراب، افسردگی و تنش دارید، یوگا را امتحان کنید، حتما تاثیر شگفت انگیز آن را متوجه خواهید شد.
پیوجیم مرکز آموزش ورزشی بانوان، کلاس آنلاین یوگا را برگزار می کند. شما بانوان عزیز می توانید براساس انتخاب خودتان در یکی از کلاس های خصوصی یا گروهی یوگا در پیوجیم شرکت کنید. برای آگاهی بیشتر از شرایط کلاس های آنلاین و مشاوره با پیوجیم تماس بگیرید.
