تلاش برای سالم و قوی ماندن برای افرادی که مبتلا به پارکینسون هستند، کلیدی است. پیروی از برخی اصلاحات سبک زندگی می تواند باعث دستیابی به دو هدف شود: 1-کنترل بهتر علایم 2-پیشرفت آهسته بیماری.
اصلاح رژیم غذایی و تمرکز بر ورزش می تواند بیمار را برای مدت طولانی تری سالم نگه دارد، کمک می کند تا از علائم ثانویه پارکینسون جلوگیری کند، تحرک و تعادل را بهبود می بخشد و کیفیت کلی زندگی را افزایش می دهد.
پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، رفاه عمومی فرد متبلا به پارکیسنون را بهبود می بخشد و توانایی او را در مقابله با علایم بیماری افزایش می دهد.
خوردن مقدار زیادی غذاهای کامل، مانند میوه ها و سبزیجات، پروتئین بدون چربی، لوبیاها و حبوبات و غلات کامل، و هیدراته ماندن، راه های کلیدی برای حفظ انرژی و سلامتی کلی هستند. با این حال باید برخی از ملاحظات خاص نیز در نظر گرفته شود.
بسیاری از بیماران مبتلا به پارکینسون به دلیل کندی عملکرد دستگاه گوارش، یبوست را تجربه می کنند. در بهترین حالت، یبوست آزاردهنده است، اما در بدترین حالت، روده بزرگ شما ممکن است تحت تاثیر قرار گیرد.
با رژیم غذایی غنی از فیبر از طریق منابعی مانند میوه ها و سبزیجات تازه، غلات کامل، حبوبات و نان ها و غلات سبوس دار با یبوست مبارزه کنید. نوشیدن مایعات زیاد و ورزش نیز می تواند به جلوگیری از یبوست کمک کند.
داروهایی که برای بیماری پارکینسون تجویز می شوند ممکن است باعث بی آب شدن بدن شوند. کم آبی بدن نه تنها می تواند باعث خستگی شود، بلکه می تواند به آشفتگی، مشکلات تعادلی، ضعف و مشکلات کلیوی نیز منجر شود. بنابراین حتما در طول روز مقدار زیادی آب و سایر مایعات بنوشید.
دارویی که بیشتر برای درمان بیماری پارکینسون استفاده می شود، کاربیدوپا-لوودوپا است که در روده کوچک جذب می شود. اگر داروی خود را مدت کوتاهی پس از خوردن یک وعده غذایی با پروتئین بالا مصرف کنید، جذب دارو مختل می شود.
برای کمک به حداکثر رساندن اثرات دارو، غذاهای پر پروتئین را در ساعات دیگر روز مصرف کنید. اگر داروی خود را صبح مصرف می کنید، در صبحانه به جای تخم مرغ، اوتمیل میل کنید و پروتئین مصرفی خود را برای بعد از روز ذخیره کنید.
فیزیوتراپیست جانز هاپکینز که با بیماران مبتلا به پارکیسنون کار می کند می گوید: ورزش می تواند بیشترین تأثیر را بر روند بیماری شما داشته باشد. او می گوید فعالیت به ویژه تمرین هایی که تعادل و الگوهای دوطرفه را پیش می برند یعنی حرکاتی که نیاز به هماهنگی دو طرف بدن دارند، می توانند پیشرفت بیماری را کاهش دهند. چند مورد مهم هست که باید بدانید:
بهترین ورزش ها برای پارکینسون
بسیاری از علائم بیماری پارکینسون که توانایی فیزیکی را محدود می‌کنند، مانند اختلال در راه رفتن، مشکلات تعادل و قدرت، قدرت گرفتن و هماهنگی حرکتی، با ورزش منظم قلبی عروقی بهبود می‌یابند.
به عنوان مثال، مروری بر مطالعات انجام شده نشان داد که تمرینات پیاده روی منظم به افزایش سرعت طبیعی راه رفتن و طولانی شدن طول گام که با بیماری پارکینسون کوتاه می شود کمک می کند.
با آشکار شدن علائم حرکتی بیماری پارکینسون، مانند کندی راه رفتن یا لرزش، بیماران ممکن است به خاطر از دست دادن تعادل خود و افتادن یا انداختن اشیا بترسند، که منجر به احتیاط و ترس بیش از حد می شود. این امر به نوبه ی خود می تواند منجر به سبک زندگی بی تحرک شود.
کارشناسان می گویند ورزش منظم به فعال و سالم ماندن بیماران کمک می‌کند و تحقیقات نشان می‌دهد که فعالیت بدنی عادی ممکن است به اندازه و حتی بیشتر از رفتن به باشگاه مهم باشد.
دنبال کردن فعالیت‌های معمول روزانه، مانند شستن ظروف، تا کردن لباس‌های شسته شده، کار در حیاط خانه، خرید و هر چیزی که شما را روی پا نگه می‌دارد به تاخیر در بروز علائم حرکتی کمک می‌کند.
ورزش و هر چیزی که قلب شما را به پمپاژ می رساند، ممکن است به مغز کمک کند تا انعطاف پذیری عصبی که توانایی حفظ اتصالات قدیمی و ایجاد اتصالات جدید بین نورون های مغز شما است. را حفظ کند.
