تاحالا دوش آب سرد رو امتحان کردید ؟

فکر کنم یه 1 سالی میشه که دوش آب سرد (یا یخ!) رو زبونا افتاده. علاوه بر این ، اگه مثل من تو یوتوب زیاد بچرخید روزی 10 دفعه ویدیوهای مربوط بهش رو میبینید.

بخش عمده‌ی داستان هم اینه که میگن فواید زیادی داره. یکی از مهم ترین فوایدی هم که گفته میشه دوش آب سرد داره ، افزایش اعتماد به نفس و آرامش در طول روزه.

اصن خودم امتحان کردم ؟

اولین بار یکی از دوستانم بود که این ایده‌ی دوش آب سرد رو با من مطرح کرد. راجع بهش صحبت کردیم و آخر ازم پرسید که «تو باشی ، انجام میدی ؟» منم گفتم عمراً ! ... دلیلشم که مشخصه! به نظر خیلی چیز وحشتناکی میاد.

بهش اینجوری جواب دادم که ...

شخصاً به شدت دوست دارم حموم همراه با آرامش و آب گرم باشه. واقعاً حتی به عنوان آخرین تجربه‌ی کل زندگیم قبل از مرگم هم حاضر نیستم اول صبح بپرم زیر دوش آب یخ. یعنی انقد بدم میاد از این کار ، که حتی اگه بهم پولم بدی این کارو نمیکنم.

روش استفاده‌ی درست از دوش آب سرد

رفیقم بعد از اینکه با مخالفت شدید من مواجه شد ، بهم گفت که اصلاً طرز کار اون طوری که من فکر می‌کنم نیست.

توضیح داد که در اصل باید از آب ولرم یا نسبتاً گرم شروع کنی و یواش یواش به سمت آب سرد بری. یعنی بدن رو آروم آروم آماده کنی. آخرش هم نهایتاً دو سه دقیقه بیشتر زیر آب سرد نمیمونی.

اینا رو که گفت ، با خودم گفتم اون قدرا هم بد به نظر نمیاد. فکر کنم بتونم این مدلیشو تحمل کنم. و شروع کردم به یه اندکی تحقیق و خوندن یه سری مطالب راجع به این قضیه‌ی دوش آب سرد.

اکثر مقاله‌ها و مطالبی که خوندم میگفتن که برای تجربه‌ی کامل و بدست اوردن همه‌ی فواید دوش آب سرد ، باید حداقل 25 الی 30 روز متوالی انجامش بدی. که حقیقتشو بخواید من بیشتر از 6 روز نتونستم [اموجی خنده].

یک ماه حموم با آب سرد واقعاً خیلی زیاده! پس بذارید نظرم راجع به همین یک هفته حموم آب سرد خودم رو بهتون بگم.

فواید جالب

اما قبل از اینکه از تجربه خودم صحبت کنم ، بذارید چندتا از فواید خیلی جالب دوش آب سرد رو واستون بگم...

  1. تقویت سیستم ایمنی بدن
  2. کاهش دپرشن و افسردگی
  3. کاهش درد عضلات بعد از ورزش
  4. تحمل بهتر استرس و افزایش اعتماد به نفس (در ادامه بیشتر توضیح میدم)
  5. افزایش هشیاری و آگاهی
  6. کمک اندک به کاهش وزن
  7. بهبود کیفیت خواب
  8. کمک به سلامت پوست و مو

افزایش اعتماع به نفس

قضیه اینجوری نیست که بیاید زیر دوش آب سرد و یهو اعتماد به نفستون بره بالا! بلکه فقط در صورتی که طرز فکرتون رو درست تنظیم کنید ، میتونید از دوش آب سرد برای افزایش اعتماد به نفس و تحمل استرس‌های روزمره استفاده کنید.

حالا چه‌جوری ؟

اولاً اینکه بدن توی شرایط مختلف که قرار میگیره ، خودش رو با اون شرایط وفق میده. در نتیجه شرایطی که سختی نسبتاً کمتری داشته باشن رو راحت تر تحمل میکنه.

یعنی اگه کل روز رو بشینید تو خونه و جز فیلم دیدن و غذا خوردن هیچ کار دیگه‌ای نکنید ، با اولین تکونی که میخورید بدنتون زود خسته میشه. در حالی که اگه کل روز ورزش کنید ، دیگه چند قدم راه رفتن کار خاصی به نظر نمیاد.

حالا دوش آب سرد اینجوری کمک میکنه که وقتی شما رفتید زیر آب ، بدنتون فشار و استرس زیادی رو تحمل میکنه تا خودش رو وفق بده. و احتمالاً این فشار از خیلی از فشارهای روزمره‌ی حال حاضر زندگیتون شدید تره. برای همین وقتی توی طول روز با یه موقعیت استرس آور مواجه میشید ، یه خورده راحت تر میتونید تحملش کنید.

از طرف دیگه ، توی شروع کارها مصمم تر هستید. اینجوری که...

من که اول صبح رفتم زیر دوش آب یخ! کار به اون سختی رو انجام دادم! حالا یه صفحه تایپ کردن که دیگه چیزی نیست. بده سریع انجامش بدم.
(البته فکر نمیکنم کسی اینجوری با خودش حرف بزنه ولی حالا! میگیرید منظورمو.)

تجربه من

من حموم آب سرد رو حدود یه هفته امتحان کردم و با وجود اینکه میگفتن باید یه ماه انجام بدی تا فوایدشو حس کنی ، من با همون 1 هفته تمام فوایدش رو حس کردم. مخصوصاً اون مورد اعتماد به نفس رو.

اما حقیقتاً اصلاً تجربه‌ی خوشایندی نبود و راستشو بخواید حاضر نیستم دیگه انجامش بدم.

ولی این فقط نظر منه. به نظر من بهتره که خودتون امتحان کنید و اگه خوشتون اومد ، ادامه بدید. چون که همون طوری که بالاتر گفتم من دوش آب گرم رو خیلی بیشتر از اینها دوس دارم که بخوام صرفاً بخاطر یه سری فواید آب سرد ، بیخیالش بشم.

مرسی که مطالعه کردید این مطلب رو (;