آیا می دانید اعتماد به نفس چیست و چه اهمیتی دارد؟ اعتماد به نفس در ۵سال گذشته در غرب رواج پیدا کرد و کم کم به شکل یک فرهنگ در آمد. پدر و مادرها و معلمین بر داشتن اعتماد به نفس و بهبود آن تأکید فراوان دارند وخوب می دانند که بهبود اعتماد به نفس یعنی داشتن زندگی بهتر. اهمیت اعتماد به نفس به اندازه ای است که در سال ۱۹۶۹یک روانشناس معروف به اسم ناتانیل براندن کتابی را چاپ می کند که درآن به علت بیشتر مشکلات روحی احساسی مردم در زندگی اشاره می کند و دلیل اصلی آن را عدم اعتماد بنفس می داند. «براندِن» معتقد بود که داشتن اعتماد بنفس نه تنها باعث بهتر عمل کردن فرد در زندگی می شود بلکه قادر است آسیبهای روانی آن فرد از جمله طرحواره ها و تله های شخصیتی فرد را درمان کند. پس از چاپ و انتشار این کتاب مهم مقاله های فراوان مختلفی با این مضمون چاپ شد که به اعتمادبنفس پرداخته و همه به اتفاق معتقد بودند که مهمترین عامل موفقیت در زندگی هرفرد اعتماد بنفس است؛ هرچند امروزه روانشناسان به این نتیجه رسیده اند که عزت نفس اهمیت بسیار بیشتری نسبت به اعتماد به نفس دارد زیرا اعتماد به نفس میوه درخت عزت نفس است قبل ازاینکه به بررسی پیچیدگی های اعتماد بنفس بپردازیم تفاوت کلماتی مثل عزت نفس، اعتماد بنفس و خودباوری را به شما می گوییم.
تعریف علمی اعتماد به نفس چیست و چه اهمیتی دارد
تفاوت بین اعتماد بنفس و عزت نفس
·نظریه های مهم و محبوب بین مردم در مورد اعتماد به نفس
مزیت های ترس و تمرین شجاعت
اکثریت مردم فکر میکنند اعتماد بنفس و عزت نفس دو نام متفاوت برای یک مفهوم است حال آنکه اینگونه نیست.
یکی از جالب ترین و صریح ترین تعریف ها درمورد اعتماد بنفس این است: اعتمادبنفس به معنای اعتقاد داشتن یک فرد نسبت به توانایی های خودش است و در جای دیگر اینگونه می‌خوانیم که اعتماد بنفس، انتظار هایی است که یک فرد از عملکرد خود نسبت به توانایی هایش دارد. اما دیکشنری آنلاین روانشناسی اینگونه مینویسد: اعتمادبنفس رابه عنوان اعتماد فرد به توانایی ها،ظرفیت ها قضاوت های خود یا اعتماد فرد به اینکه او در آینده میتواند بر چالش های زندگی غلبه کرده و خواسته های روزانه خود را برآورده نماید و به آنچه که میخواهد دست یابد تعریف میکند.( بر گرفته از دیکشنری آنلاین روانشناسی )
اما جای دیگری را خواندم که اعتماد بنفس یعنی باز شدن درهای خوشبختی برای صاحبش. اگر ما اعتماد بنفس داشته باشیم پس به توانایی های خود اطمینان داریم در نتیجه به موفقیت می رسیم و این خوشحال کننده خواهد بود. وقتی به توانائی ها ی خودمان اعتماد داریم انرژی بیشتری داریم ودر نتیجه انگیزه برای انجام کارهایمان بالا رفته و این امر موجب میشود که اهدافمان به بهترین نحو تحقق پذیرد. برای مثال: فردی در زمینه عکاسی بسیار توانمند و ماهر است و حس خوبی به کاری که انجام می دهد دارد ولی همان فرد ممکن است در زمینه نقاشی یا هنر دیگر، استعداد و توانایی نداشته باشد و در آن زمینه حس عدم اعتماد بنفس داشته باشد.
افرادی هستند که اعتماد به نفس بیش از اندازه ای دارند. در مورد آنها چه میگویید ،نام این اشخاص چیست؟خود پرستی ،نتیجه اعتماد بنفس بیش از حد است.این تعریفی است که روانشناختی از خود خواهی بیش از اندازه و میل به تحسین و بزرگ دیده شدن در افراد دارد. حال آنکه داشتن اعتماد بنفس خوب است،اما زیاد داشتن و کم داشتن آن میتواند مضر باشد پس آنچه اهمیت دارد، حفظ تعادل در هر کاری است. باید دیدگاه مثبت در اغلب موارد داشت اما واقع گرایانه.این یک دید ایده آل است.
به نظر و عقیده ی خودشان اعتماد ندارند
این افراد حاضرند فشار کاری و اتفاق های پیرامون آن را تحمل کنند اما نمی توانند روابط با اجتماعی که برایشان ناشناخته وغیر قابل کنترل است را تحمل کنند. این افرادتمام تمرکز خود را بر روی کار قرار داده و تمام انرژی شان را صرف آن میکنند.
افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند بالطبع موفقیتهای کمتری نیز دارند چرا که بیش از حد از چالش ها و اتفاق های جدید می ترسند و به اندازه کافی اعتماد به نفس ندارند تا از استعداد های خود بهره کافی و لازم را ببرند ،یا بیش از اندازه دلواپسی دارند که نکند شکست بخورند، این افراد تلاش زیادی می کنند که با ارزش و خوب به نظر بیایند .
اغلب اعتماد بنفس پایین ریشه در کودکی دارد که یکسری تجربیات منفی باعث پایین آمدن عزت نفس ما می شوند که شامل این موارد هستند:
اعتماد به نفس پایین چه تأثیری در زندگی شما دارد؟
زندگی در خانواده یا در جمعی که افراد در آن نسبت به یکدیگر تبعیض قائل هستند، منجر به اعتماد بنفس پایین و در احساسات و عشق موجب سر در گمی می شود. وقتی اعتماد بنفس پایینی دارید افراد به خودشان اجازه می دهند هر طور مایل هستند حتی رفتار های ناشایست نسبت به شما انجام دهند مثلا: وقتی کسی به شما محبت میکند شما به خاطر عدم اعتماد به نفس لذت می برید و نسبت به آن فرد علاقه خاصی نشان می دهید که آن شخص آن علاقه و محبت شما را عشق و عاشقی تلقی میکند و از شما فاصله می گیرد چرا که او انتظار یک دوستی ساده داشته نه عشق و عاشقی.
اعتمادبنفس پایین موجب می شود که در یک رابطه شما خود را دست پایین فرض کنید؛ دائم در زندگی فکر می کنید که شریک زندگی شما برایتان زیادی خوب است پس در واقع بار سنگینی را با خود تحمل می کنید و یک سری رفتار ها را متحمل می شوید.
داشتن رفتارهای فرومایه شما را فردی بی استعداد نشان می دهد؛ اتفاقا افراد با اعتماد بنفس پایین گاهی افراد باهوشی هستند که نمی دانند چگونه باید استعداد های خود را به رخ دیگران بکشند و اغلب در ملاقات های کاری و سخنرانی ها ساکت و بسیار ضعیف عمل می کنند و معمولا کلماتی مثل «ببخشید» را زیاد استفاده می کنند و این امر باعث می شود که کار فرمایان و همکاران آنها را افرادی بی استعداد تلقی کنند .
بر اساس یکسری تحقیقات در دانشگاه شهر «بازل» اعتماد بنفس پایین به مرور زمان موجب افسردگی می شود. دکتر مادسن به عنوان یک فیزیولوژیست اعتراف می کند که اعتماد بنفس پایین یکی از عوامل اصلی و مهم در پیشرفت افسردگی است و افسردگی یکی از علائم کمبود اعتماد بنفس است.
همه ما گاهی خجالت می کشیم و مضطرب می شویم یا شاید برخی اوقات خود را سر زنش کنیم؛ تا اینجای کار برای همه عادی است البته تعداد محدودی هم هستند که خود را درجه یک وعالی میدانند و همیشه خودشان را دوست می دارند. ما با این دسته از افراد کاری نداریم بحث ما کمبود اعتماد بنفس است. یعنی به همه چیز با دید منفی نگاه کنیم، منتظر شکست باشیم و از نظر احساسی و فیزیکی ضعف داریم. باید به خودتان ایمان داشته باشید وگرنه این یعنی باتری اصلی زندگیتان در حال خالی شدن است و نیاز به یک شارژر قوی دارید و گام اول شناخت علائم کمبود اعتماد به نفس است.
کلام آخر
دوست عزیز با رعایت کردن یک سری نکات میتوانیم اعتماد به نفس خود را بالا ببریم، پس سعی کنیم تعریف اصلی اعتماد بنفس را یاد بگیریم و نقاط ضعف و قوت خود را پیدا کنیم، راز موفقیت افراد موفق همین است. وقتی به خودمان اعتقاد کامل داشته باشیم میتوانیم حتی از سرکنجکاوی ریسک کرده و هر موضوعی را برای لذت بردن از زندگی امتحان کنیم.
منبع: راز موفقیت
