عزت نفس در ویکی پدیا به این شکل تعریف شده :
عزت نفس یا حرمت نفس (به انگلیسی: Self-esteem)، اصطلاحی در روانشناسی است که بازتاب ارزیابی یا برآورد یک فرد از ارزشهای خود می‌باشد.
عزت نفس، باور و اعتقادی است که فرد، دربارهٔ ارزش و اهمیت خود دارد. حرمت نفس را می‌توان با عوامل مختلف توضیح داد از جمله فردی که حرمت نفس دارد معتقد است که انسان مقدّس است و به دلیل این مقدّس بودن نمی‌توان او را قربانی اعتقادهای دیگران کرد، عامل بعد اینکه همهٔ انسان‌ها با هم متفاوتند؛ یعنی بین افراد مختلف با نژادها و قومیت‌های مختلف هیچ فرقی وجود ندارد و همین‌طور انسان‌ها با هم برابرند، عامل دیگر خود دوستی و احساس رضایت داشتن از آنچه که هستم و هرچه که هستم و همین‌طور نداشتن شرم و خجالت از وجود خود است.
تفاوت عزت نفس و اعتماد بنفس چیست ؟
بعضی از روانشناسان، تعریف عزت نفس را برای اعتماد به نفس به کار برده‌اند ولی اینجا از تعریفی استفاده می‌کنیم که مرز این دو را شفاف کند. اعتماد به نفس به معنای اطمینان به خود برای انجام دادن یک کار به خصوص است. عزت نفس یک ویژگی انسانی است که بر روی همه کارها و رفتارهایمان اثر می‌گذارد ولی اعتماد به نفس برای هر کار جداگانه تعریف می‌شود. به طور مثال ممکن است فردی در فوتبال اعتماد به نفس داشته باشد ولی همان فرد در سخنرانی اعتماد به نفس نداشته باشد. اما فردی که عزت نفس دارد احساس توانمندی برای یادگیری سخنرانی را در خودش حس میکند و میداند با تمرین میتواند تبدیل به سخنران خوبی شود.
چگونه عزت نفس را افزايش دهيم؟ ✅ ۶ راهکار برای افزایش عزت نفس ?
۱- زندگی آگاهانه:
یعنی هر آنچه وجود دارد را همان گونه که هست بپذیریم. مثلا قبول کنیم که ما نقاط قوت و ضعفی داریم. در زندگی امکاناتی داریم و مشکلاتی هم وجود دارد.
۲- خودپذیری:
به جای اینکه خودمان را تحقیر کنیم، احساسات و افکار و رفتارمان را بپذیریم و خودمان را دوست داشته باشیم.
۳-زندگی مسئولانه:
تا زمانی که فکر می‌کنیم فرد دیگری باید به زندگی‌مان سر و سامان دهد، مسئولیت زندگی را بر عهده نگرفته ایم. برای زندگی مسئولانه باید تفکر مستقل داشته باشیم و نباید بدون فکر از بقیه پیروی کنیم
۴- ابراز وجود:
ابراز وجود یعنی خودت باش و حرفت رو بزن. وقتی نظرات و خواسته‌ها و نیازهایمان را مطرح نمی‌کنیم یعنی خودمان نیستیم و حرفمان را نمی‌زنیم
۵- زندگی هدفمند:
زندگی هدفمند یکی از کارهایی است که ما برای رسیدن به خودتوانمندی انجام می‌دهیم. زندگی هدفمند باعث می‌شود به دست‌آوردهای مختلفی در زندگی برسیم و این دست‌آوردها به ما احساس خودتوانمندی می‌دهند
به معنای انطباق رفتارمان با افکار و عقایدمان است و اینکه اگر حرفی می‌زنیم به آن عمل کنیم.
این 6 مورد به طور مفصل تر در وبسایت ریسلف در مقاله ای تحت عنوان "عزت نفس چیست ؟(۶ راهکار افزایش عزت نفس )" که مربوط به دوره آموزشی رایگان عزت نفس است در دسترس است .
