تماس با خاک و طبیعت، راهی برای تقویت تاب آوری است.

تماس با خاک و سلامت روان ارتباط نزدیکی با یکدیگر دارند. تحقیقات نشان می‌دهد که تماس مستقیم با خاک می‌تواند تأثیرات مثبت زیادی بر روی سلامت روان انسان داشته باشد. تماس با خاک و طبیعت تأثیر عمیقی بر سلامت روان انسان دارد. تحقیقات نشان می‌دهند که فعالیت‌های مرتبط با طبیعت، مانند باغبانی یا پیاده‌روی در پارک‌ها، می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
خاک به عنوان یک عنصر طبیعی، حاوی میکروبیوم‌هایی است که می‌توانند به بهبود خلق و خو و افزایش احساس خوشبختی کمک کنند. این تماس با طبیعت نه تنها به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند، بلکه موجب افزایش تمرکز و خلاقیت نیز می‌شود. همچنین، گذراندن وقت در فضای باز و تعامل با خاک می‌تواند به فرد احساس آرامش و ارتباط عمیق‌تری با محیط زیست بدهد. بنابراین، ایجاد زمان برای ارتباط با خاک و طبیعت می‌تواند به عنوان یک روش مؤثر برای بهبود سلامت روان در نظر گرفته شود.


 تأثیرات مثبت تماس با خاک

1.تنوع میکروبی: خاک شامل طیف وسیعی از میکروب‌هاست که می‌توانند به تعادل میکروبیوم روده کمک کنند. این تعادل به نوبه خود بر تولید هورمون‌های مهمی مانند سروتونین تأثیر می‌گذارد، که نقش کلیدی در تنظیم خلق و خو دارد. تحقیقات نشان می‌دهند که تنوع میکروبی خاک می‌تواند بر سلامت روان تأثیر مثبت داشته باشد. میکروارگانیسم‌های موجود در خاک، به ویژه باکتری‌ها و قارچ‌ها، می‌توانند به تولید مواد شیمیایی کمک کنند که بر عملکرد مغز و سیستم ایمنی بدن تأثیر می‌گذارند. این مواد شیمیایی می‌توانند خلق و خوی را بهبود بخشیده و اضطراب و افسردگی را کاهش دهند. همچنین، تماس با خاک می‌تواند به کاهش استرس و افزایش احساس آرامش منجر شود. بنابراین، داشتن تماس با طبیعت و خاک سرشار از تنوع میکروبی می‌تواند به بهبود سلامت روان کمک کند.

2.کاهش استرس و اضطراب: تماس با زمین و خاک می‌تواند به کاهش احساس استرس و اضطراب کمک کند. این اثرات مثبت به دلیل ارتباط با طبیعت و احساس آرامش ناشی از آن است. تماس با خاک می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. خاک حاوی میکروارگانیسم‌هایی است که با تحریک سیستم ایمنی بدن، سطح سروتونین را افزایش می‌دهند و خلق و خوی را بهبود می‌بخشند. همچنین، کار با خاک و باغبانی به عنوان یک فعالیت فیزیکی و ذهنی، به آرامش ذهن کمک می‌کند. تماس با خاک همچنین می‌تواند به کاهش فشار خون و ضربان قلب کمک کند و سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش دهد. علاوه بر این، باغبانی می‌تواند به عنوان یک فعالیت لذت‌بخش و رضایت‌بخش عمل کند که به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند.

3.افزایش احساس خوشحالی: برخی مطالعات نشان می‌دهند که ارتباط با طبیعت و خاک می‌تواند به افزایش احساس خوشحالی و بهبود وضعیت روحی افراد کمک کند. تماس با خاک و طبیعت می‌تواند تأثیر شگرفی بر حس خوشحالی و سلامت روان داشته باشد. تحقیقات نشان می‌دهند که فعالیت‌های خارج از خانه، مانند باغبانی یا پیاده‌روی در طبیعت، به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند. این ارتباط با زمین نه تنها به ما احساس آرامش می‌دهد، بلکه باعث افزایش تولید هورمون‌های خوشحالی مانند سروتونین می‌شود. خاک به عنوان یک منبع طبیعی، می‌تواند حس ارتباط با جهان را در ما تقویت کند. با لمس خاک، ما به ریشه‌های خود بازمی‌گردیم و احساس تعلق به طبیعت را تجربه می‌کنیم. این تجربه می‌تواند به بهبود خلق و خو و افزایش رضایت از زندگی کمک کند. بنابراین، وقت گذراندن در طبیعت و تماس با خاک را جدی بگیرید!

خاطره اکبری روانشناس و کارشناس سلامت در ادامه این مطلب آورده است دنیای مدرن که افراد بیشتر در محیط‌های ضدعفونی‌شده و شهری زندگی می‌کنند، فراموش کردن اهمیت تماس با خاک و طبیعت می‌تواند به کاهش کیفیت زندگی و سلامت روان منجر شود. بنابراین، ایجاد فرصت‌هایی برای تماس با زمین و طبیعت می‌تواند به بهبود سلامت روان کمک کند.
تماس با خاک و طبیعت، راهی برای تقویت تاب آوری است. هنگامی که با محیط طبیعی در ارتباط هستیم، استرس و اضطراب کاهش می یابد و احساس آرامش و شادی افزایش می یابد. فعالیت های بیرون از خانه مانند پیاده روی، باغبانی یا کاشت درخت، به ما کمک می کند تا از محیط های شهری پر استرس دور شویم و با محیط طبیعی ارتباط برقرار کنیم. این تماس با طبیعت، به بهبود خلق و خو، افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. به طور کلی، تماس با خاک و طبیعت، راهی سالم و طبیعی برای افزایش تاب آوری و سلامت روان است.

کتاب "تاب آوری و بهزیستی جوانان" به بررسی اهمیت تاب آوری در زندگی جوانان می پردازد. این اثر با ارائه مفاهیم علمی و تجربی، نشان می دهد که چگونه جوانان می توانند با چالش ها و بحران های زندگی مقابله کنند و به بهزیستی دست یابند. نویسنده با استفاده از مثال های عملی و راهکارهای موثر، به خوانندگان کمک می کند تا مهارت های تاب آوری را در خود تقویت کنند. همچنین، این کتاب به نقش خانواده، جامعه و آموزش در ایجاد محیطی حمایتی برای جوانان تاکید دارد و ابزارهایی برای ارتقاء سلامت روان و بهزیستی آنان ارائه می دهد.

این کتاب با ترجمه دکتر محمدرضا مقدسی مدیر و موسس خانه تاب آوری و عفت حیدری روانشناس اجتماعی ترجمه و انتشارات ورجاوند آن را منتشر کرده است .