امروزه قبل از اینکه به فکر تناسب اندام و‌کاهش وزن باشیم باید توجه بیشتری به سلامت فیزیکی خودمون داشته باشیم.
پشت میز نشستنهای طولانی ، ایستادنهای زیاد ، و استفاده طولانی مدت و نادرست برای ما دردهای و‌اسیبهای کمر رو رغم زده.
اسیب های مهره های کمر ، دیسک کمر و سیاتیک پس از بروز و حاد شدن تقریبا غیر قابل درمان هستند و‌تنها هراز گاهی با صرف هزینه زیاد و فیزیوتراپی شاید به یه ارامش نسبی برسند.
اما چه بهتر که با انجام چند حرکت ورزشی و‌تقویتی ساده در طول روز خودمون رو از شر این دردها و‌اسیب ها بدون هزینه و با صرف زمان اندک خلاص کنیم.
تمرین اول :در حالی که پشت میز اداره یا محل کارتون نشستید یه پاتون و صاف کنید و کمرتون رو‌به ارامی به سمت پا ببرید .
تمرین دوم:
یه پاتون رو روی پای دیگه بندازید و زانو رو‌به سمت سینتون بکشید.
برای مشاهده تمرینهای بیشتر‌میتونید به صفحه اینستاگرام من به ادرس rezamajdfaridi مراجعه کنید.
