#خطاهای_شناختی اشتباهاتی توی رفتار ها و قضاوت های ما هستند که با اصلاحشون میتونیم تصمیمات درست تری بگیریم و علاوه بر اون آرامش بیشتری داشته باشیم .
توی این سری پست ها قصد داریم خطاهای شناختی رو بررسی کنیم و برای اصلاح هرکدوم یه سری راه حل ارائه بدیم.
پیشنهاد میکنم پست اول رو بخونید تا دید بهتری داشته باشید .
1⃣خطای اول : تفکر سیاه یا سفید
همینطور به عنوان تفکر همه یا هیچ ، یا تفکر صفر و یکی هم شناخته میشه .
?افراد و رویدادها را به صورت مطلق می بیند
?همه چیز یک موفقیت یا شکست کامل است
?حد وسط وجود ندارد
این خطا باعث میشه که نتونیم جنبه های مثبت و منفی یک رویکرد جامع رو در کنار هم در نظر داشته باشیم .
▫️وقتی به دستاورد های کاری فکر میکنیم، شرایط رو یا شکست میبینیم یا موفقیت ، در حالی که هر تجربه ای برای ما مزیت ها و ضرر های خودش رو داشته .
▫️زمانی که برای مدتی حال خوبی نداریم تصور میکنیم که دیگه قرار نیست اتفاق خوبی بیفته، درحالی که با اصلاح بعضی چیزا به اون حال خوب میرسیم .
▫️گاهی وقتا هم توی روابطمون شاهد این نوع تفکر هستیم . وقتی که فکر میکنیم طرف مقابل کلا بهمون اهمیت نمیده در حالی که تا حدی میده یا زمانی که
با دیدن یه سری از رفتار های منفی طرف مقابل به کل از اون مایوس میشیم .
توی اکثر این موقعیت ها و شرایط مشابه ما دچار این خطا شدیم ?
?♂️چند راه حل برای مدیریت این خطا :
1⃣سعی کنید دنبال افکاری باشید که حاوی کلماتی افراطی شبیه «همیشه»،«هرگز» هستند و وقتی با این افکار مواجه میشید روی اون موقعیت ها حساس تر باشید .
2⃣سعی کنید هنگام قضاوت هیجان خود را کنترل کنید .
3⃣قالب بندی مجدد:
گاهی وقت ها کمی درنگ کنید و سعی کنید از نو فکر کنید و افکار دقیق تر و متعادل تر را جایگزین کنید
هر هفته یکی از این خطاهارو بررسی میکنیم . حتما نظراتتون رو کامنت کنید و اگه خوشتون اومد حمایت کنید ?
توی کانال تلگرام همیاران سلامت روان شریف مطالب جالبی درمورد مسائل روانشناختی میذاریم ، از ترجمه مقاله گرفته تا معرفی فیلم و پادکست . آدرسش:
?@sut_hamyar