راه های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد. چربی سوز ها بر اساس ۳ مکانیزم کار می کنند:
۱- کاهش اشتها
۲- کاهش جذب
۳- افزایش چربی سوزی
در این مقاله به بررسی برترین چربی سوز ها می پردازیم.
garcinia cambogia بعد از معرفی شدن در برنامه Dr.Oz در سال ۲۰۱۲ بسیار معروف شد.
یک میوه سبز به شکل کدو است با اندازه کوچک.
پوست این میوه دارای هیدروکسی تریک اسید( HCA ) می باشد.
این ماده از میوه گارسینیا گرفته می شود که در قرص استفاده می شود.
نحوه کار: تحقیقات انجام شده نشان می دهد این ماده جلوی تولید چربی را می گیرد و به افزایش سطح سرتونین کمک می کند.
در سال ۲۰۱۱ تحقیقی صورت گرفت که نشان داد افراد در چند هفته ۰٫۸۸ کیلوگرم کاهش وزن داشته اند.
تاثیرات جانبی: اثر جانبی بزرگی بعد از مصرف این دارو گزارش نشده و تنها برخی افراد مشکلات جزئی در هضم غذا داشته اند.
Hydroxycut بیشتر از یک دهه است که فعالیت می کند و از محبوب ترین چربی سوز ها می باشد.
نحوه کار: این مکمل دارای مواد مختلفی است که به چربی سوزی کمک می کند، مانند کافئین و چند ماده گیاهی.
اثرگذاری: بر اساس مطالعه ای در یک دوره ۳ ماهه ۹٫۵ کیلوگرم کاهش چربی گزارش شده.
اثرات جانبی: اگر به کافئین حساسیت دارید، این دارو می توانید باعث اضطراب،حالت تهوع، لرزش و اسهال می تواند شود.
کافئین یکی از بیشترین قرص های مصرفی در جهان است.
این ماده به صورت طبیعی در قهوه، چای سبز، و شکلات تلخ وجود دارد.
کافئین به عنوان افزایش دهنده متابولیسم شناخته می شود.
نحوه کار: تحقیقات کوتاه مدت نشان داده که مافئین ۳ تا ۱۱% متابولیسم را افزایش می دهد و باعث چربی سوزی تا ۲۹% می شود.
اثرگذاری: کافئین در افراد مختلف به شکل متفاوت باعث کاهش وزن می شود.
تاثیرات جانبی: در برخی افراد استفاده از کافئین می تواند باعث اضطراب، بی خوابی، حالت تهوع، لرزش و مشکلات دیگر می شود.
Orlistat یک دارو است که با نام Alli فروخته می شود.
نحوه کار: این دارو از جذب چربی در بدن جلوگیری می کند
اثرات مثبت: کاهش فشار خون، کاهش ریسک مبتلا شدن به دیابت نوع ۲
اثرات جانبی: این دارو می تواند بر روی هضم تاثیر منفی بگذارد، همچنین باعث عدم جذب ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین A,D,E و K می شود.
قهوه سبز در واقع همان قهوه معمولی است که رست نشده.
دارای کافئین و کلروژنیک اسید می باشد که بر چربی سوز هستند.
نحوه کار: کافئین می تواند باعث افزایش چربی سوزی شود و کلروژنیک اسید باعث آرام شدن شکستن کربوهیدرات در روده می شود.
اثرات مثبت: به تنظیم قند خون کمک کرده و فشار خون را پایین می آورد و سرشار از آنتی اکسیدان است.
اثرات جانبی: اثرات جانبی مانند کافئین است.
منبع: بلاگ ویکالا
