به نظرتون کدوم یکی از این شخصیت ها استرس مزمن داره؟
جواب درست همشونه.
لازمه بدونید که استرس به هزاران شکل مختلف خودشو در هر فرد بروز میده و مادر ۷۰٪ بیماری های مغزیه.
و احتمالا در مورد استرس‌های درگیر با زندگی شخصی مثل کمبود توجه یا محبت، کمال گرایی، عزت نفس پایین و ... زیاد شنیدید.
ولی یه مدل استرس گریبان‌گیر دیگه هست که کمتر در موردش صحبت میشه...
استرس درگیر با کار و محیط شغلی
استرس به ذات خود بد نیست. در واقع اگه استرس توی بدن ترشح نشه صبح حتی از تخت‌مون بلند نمی‌شیم. یجور شبیه مرده‌ی متحرک میشیم.
در واقع تاثیر استرس به این شکله که تا یه جایی باعث بهبود عملکرد میشه و از یه جایی به بعد باعث نزول عملکرد و مشکلات بزرگ میشه.
با این حال خبر خوب اینه که استرس و اوضاع ما درمان داره. درمانش نیاز به آگاهی، زمان، تمرین و کمک گرفتن داره ولی نتیجه‌اش فوق العاده ارزنده است.
حالا میخوام دو تا تست ازتون بگیرم تا شرایطتون رو متوجه بشید. پیشاپیش بگم که من خیلی از استرس های اطراف و درون زندگیم رو کاهش دادم ولی با این حال توی این تست بشدت نمره‌ی بالایی گرفتم که نشون میده هنوز خیلی استرس درونم وجود داره. خودم به این مدل استرس‌ها میگم: استرس‌های پنهان پشت رفتار.
توی تست اول از زندگی‌تون خارج محل کار سوال میشه. لطفا بیشتر از ۱۰ ثانیه بابت هر سوال وقت نزارید. در نهایت اعداد پاسخ‌هاتون رو جمع کنید.
توی تست دوم از زندگی‌تون در محل کار سوال میشه. باز بیشتر از ۱۰ ثانیه برای هر سوال وقت نزارید. امتیاز جواب‌هاتون رو باهم جمع کنید و به مجموع جدول قبلی اضافه کنید.
بازه‌ی ۳۰-۴۹
شما میزان استرس پذیری پایینی دارید. معنیش این نیست که استرس رو تجربه نمیکنید. فقط معنیش اینه که ذاتا یا به خاطر تربیت مناسب دیوار قوی تری نسبت به باقی مردم در مقابل استرس دارید. با این حال برای تقویت رفتارهای زندگی و کاری پیشنهاد میشه از استرس‌زاهای خودتون (در ادامه در موردش صحبت می‌کنیم) آگاه باشید.
بازه‌ی ۵۰-۶۹
شما میزان استرس پذیری متوسطی دارید. سیستم تحمل استرس مناسبی دارید ولی گاهی استرس تاثیر منفی و مخربی روتون میزاره. اگه در زمینه‌ی شناخت استرس خودتون مطالعه کنید و زمان بزارید به پیشرفت خوبی دست پیدا می‌کنید.
بازه‌ی ۷۰-۹۰
شما میزان استرس پذیری بالایی دارید. اتفاقات اطراف به راحتی به شما استرس وارد می‌کنند. سیستم تحمل استرس ضعیفی دارید و بیشترین آسیب رو از استرس می‌بینید. با این حال نگران نباشید. چون آگاهی به این موضوع قدم بزرگی برای تغییر و درمان وضعیت‌تونه.
مدیریت استرس سواد می‌خواد و اینجاییم که بهش برسیم. نکته‌ی جالب اینه که منم تازه واردم توی این موضوع و قراره کنار هم یاد بگیریم.
