یوگا یک تمرین کل نگر است که هزاران سال است که از آن استفاده می شود. ارتقاء سلامت و رفاه. وضعیت‌های بدنی، کنترل تنفس و تکنیک‌های مدیتیشن مورد استفاده در یوگا دارای مزایای سلامتی متعددی هستند، از جمله بهبود انعطاف‌پذیری، قدرت، تعادل و سلامت قلب و عروق، کاهش استرس و اضطراب، و بهبود وضوح و تمرکز ذهنی. تحقیقات اخیر نشان داده است که یوگا همچنین می تواند یک درمان مکمل موثر برای انواع بیماری ها مانند درد مزمن، افسردگی، اضطراب و بی خوابی باشد. مشخص شده است که یوگا به ویژه در کاهش استرس و اضطراب که از عوامل خطر رایج برای بسیاری از بیماری های مزمن هستند، موثر است. یوگا یک تمرین غیر رقابتی است که می تواند متناسب با نیازها و توانایی های افراد در تمام سنین و سطوح تناسب اندام تطبیق داده شود. این یک راه ایمن و موثر برای بهبود سلامت و رفاه کلی است و می تواند به راحتی در یک برنامه روزانه ادغام شود. بنابراین، یوگا ابزار ارزشمندی برای ارتقای سلامت و تندرستی در همه سطوح - جسمی، ذهنی، عاطفی و معنوی است. به طور فزاینده ای در سراسر جهان محبوب شده است و اکنون به طور گسترده ای به عنوان یک درمان مکمل ارزشمند برای انواع شرایط سلامت شناخته شده است.
تاریخچه یوگا
یوگا یک تمرین باستانی است که بیش از 5000 سال پیش در هند آغاز شد. کلمه "یوگا" از کلمه سانسکریت "yuj" گرفته شده است که به معنای "یوغ زدن" یا "یکپارچه کردن" است. هدف یوگا اتحاد بدن، ذهن و روح برای رسیدن به حالت تعادل و آرامش درونی است.تاریخچه یوگا را می توان به تمدن ایندوس-ساراسواتی در شمال هند ردیابی کرد.از 2600 قبل از میلاد تا 1900 قبل از میلاد وجود داشته است. اولین شواهد یوگا برگرفته از متون باستانی استوداها که در این دوره زمانی نوشته شده اند. وداها شامل سرودها، آداب و رسوم و فلسفی است.آموزه هایی که پایه و اساس هندوئیسم هستند.
تمرین یوگا توسط اوپانیشادها که در حدود 800 نوشته شده بودند، بیشتر توسعه یافت .قبل از میلاد اوپانیشادها مفهوم کارما، قانون علت و معلول و ایده را معرفی کردند.تناسخ این مفاهیم در هندوئیسم مرکزی هستند و امروزه هنوز در یوگا تدریس می شوند.پیشرفت عمده بعدی در یوگا با یوگا سوتراها که توسط هندی ها نوشته شده بود، رخ داد.حکیم پاتانجلی در حدود 400 ق.م. یوگا سوتراها مجموعه ای از 196 قصیده است که به طور کلی به این موضوع اشاره می کند.اصول و تمرینات یوگا آنها متن معتبر در یوگا در نظر گرفته می شوند و هنوز مورد مطالعه قرار می گیرند.
در قرن های بعد، یوگا به تکامل خود ادامه داد و خود را با تغییرات فرهنگی وفق داد.چشم انداز مذهبی هند تا اواخر قرن 19 و اوایل قرن 20 بود که یوگا شروع به کار کردبه غرب گسترش یافت. سوامی ویوکاناندا، یک راهب هندو، یوگا را در سال 1893 وارد ایالات متحده کرد.هنگامی که او در پارلمان جهانی ادیان در شیکاگو سخنرانی کرد.در قرن بیستم، چندین معلم برجسته یوگا، از جمله B.K.S. آیینگار و پاتابهی جویس،سبک های یوگای خود را توسعه دادند و آنها را به غرب معرفی کردند. امروزه یوگا یک شکل محبوب استورزش و تمدد اعصاب در سرتاسر جهان، با میلیون ها نفر که هر روز آن را تمرین می کنند.
انواع یوگا
انواع مختلفی از یوگا وجود دارد که هر کدام مجموعه ای از تمرینات فلسفه های منحصر به فرد خود را دارند.
در اینجا برخی از محبوب ترین انواع یوگا آورده شده است:
• هاتا یوگا: این رایج ترین نوع یوگا است و بر وضعیت های بدنی یا آساناها تمرکز دارد. همراه با نفس کشیدن و مراقبه
• وینیاسا یوگا: این نوع یوگا با یک سری حرکات روان، هماهنگ با تنفس مشخص می شود.
• آشتانگا یوگا: این یک سبک دقیق و ساختاریافته از یوگا است که با مجموعه ای از توالی مشخص می شود.
ژست هایی که به ترتیب خاصی تمرین می شوند.
• یوگا بیکرام: همچنین به عنوان یوگای داغ شناخته می شود، این نوع یوگا در اتاقی با دمای 105 درجه فارنهایت، با یک دنباله خاص از 26 ژست انجام می شود.
• آیینگار یوگا: این نوع یوگا بر همراستایی مناسب تاکید دارد و از وسایلی مانند بلوک و
تسمه، برای کمک به دانش آموزان برای دستیابی به تراز صحیح در حالت ها.
• کوندالینی یوگا: این نوع یوگا بر بیداری انرژی کندالینی تاکید دارد که اعتقاد بر این است که از طریق ترکیبی از وضعیت های فیزیکی، در پایه ستون فقرات خوابیده است، همراه با نفس کشیدن و مدیتیشن
• یوگای ترمیمی: این نوع یوگا شامل حفظ حالت های غیرفعال استفاده از لوازم جانبی برای حمایت از بدن و ترویج آرامش و ترمیم.برای مدت طولانی است.
• یین یوگا: این نوع یوگا شامل نگه داشتن حالت های غیرفعال برای مدت زمان طولانی است.
تمرکز بر کشش عمیق و آرامش.
اینها تنها چند نمونه از انواع مختلف یوگا هستند که در اطراف انجام می شوند.
جهان هر نوع یوگا مزایای منحصر به فرد خود را دارد و می تواند متناسب با نیازهای تمرین کنندگان فردی باشد.
