خودآزمون سنجش استرس و اختلالات اضطرابی نوجوان

تست اضطراب در نوجوان

آزمون خودشناسی زیر را پر کنید و نتایج آن را مورد ارزیابی قرار دهید.

آیا به عنوان نوجوان هریک از مراحل زیر را تجربه کرده اید؟

با بله و خیر پاسخ دهید

1 حملات هراس غیر منتظره و تکرار شونده که طی آن یکباره ترس یا پرشانی شدید را بدون هیچ دلیل آشکاری تجربه می کنید.

2 ناتوانی در پاک کردن تصاویر ذهنی، تکانه ها و افکار نامناسب.

3 ترسی شدید و پایدار از موقعیت های اجتماعی مانند رویارویی با افراد غریبه

4 نگرانی بیش از اندازه به مدت شش ماه یا بیش تر درباره رویداد و فعالیت خاصی

5 پرهیز از حضور در مناطق و جاهای شلوغ که نمی توان از آن فرار کرد

6 تنفس منقطع یا افزایش ضربان قلب بدون هیچ دلیل آشکاری

7 ترس از موقعیت های خاص و اشیاء خاص

8 ترس از سفر به تنهایی

9 صرف زمان برای انجام کارهایی مانند شستن دست ها به صورت تکراری

آیا موارد زیر را در اکثر روزها تجربه می کنید؟

با بله و خیر پاسخ دهید
1احساس بی قراری
2حواس پرتی
3تجربه تنش عضلانی در خواب
4غم و افسردگی
5عدم لذت بردن از زندگی
6احساس بی ارزشی و گناه
7تغییر در خواب یا اشتها
8تجربه مجدد رویداد استرس زا از طریق افکار و کابوس ها
9آیا اضطراب در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد کرده است؟

برای بررسی امتیازات به سوالاتی که پاسخ بله داده اید امتیاز یک و برای پاسخ خیر امتیاز صفر بدهید. سپس امتیاز ها را جمع کنید،

اگر امتیاز شما زیر 7 باشد، اضطراب و استرس شما بسیار کم است و نیازی به نگرانی نیست.

اگر امتیاز شما بین 7 تا 10 باشد باید به مشاور مراجعه کنید و از راهکارهای کنترل اضطراب استفاده کنید.

اگر امتیاز شما بالای 10 باشد اضطراب شما بسیار شدید است و باید هرچه سریع تر به مشاور مراجعه کنید.

برگرفته از تست استرس در سایت مرکز مشاوره ستاره