سلام
من روزبه سپهری هستم، مدتی بود که دوست داشتم تو زندگی خودم یه تغییر بزرگی بدم، خیلی مطالعه کردم و گشتم تا متوجه شدم که تغییر بزرگ یه شبه اتفاق نمی افته و باید کم‌کم روتین خودم رو عوض کنم و یواش یواش برسم به تغییر بزرگ
برای رسیدن به تغییر بزرگ و هدف‌ها باید یه سری کار انجام بدم، از مهم‌ترین‌ها کارها که باید انجام بدم، هدفگذاری و برنامه‌ریزی هستش من قصد دارم تو این وبلاگ از تجربیات و کتاب و مقالات و ژورنال‌های که مطالعه کردم بنویسم و شما هم از تجربیاتون بگید تا به تغییر بزرگ زندگیمون نزدیک تر بشیم.
پس بهتره از محدوده امن یا comfort zone شروع کنیم
ناحیه امن (comfort zone) کجاست؟
منطقه و جایی خاصی روی زمین نیست یه اصطلاح علمی هست که مربوط به روتین و عادت‌های ماست که تقریبا ما هرکاری یا فعالیت رو انجام میدیم تو این محدوده هست یا اصطلاحا «منطقه امن یک حالت رفتاری است که در آن فرد با استفاده از مجموعه ای محدود از رفتارها، برای ایجاد یک سطح ثابت از عملکرد، معمولاً بدون احساس خطر عمل می‌کند». در منطقه امن، انگیزه زیادی برای انجام کارها نیست و بیشتر از سر عادت هست که روتین‌های ما هستن پس باید برای شکستن این روتین و عادت‌ها و رشد فردی و مهارتی ما وارد منطقه دیگه‌ای بشیم به نام عملکرد بهینه
ناحیه عملکرد بهینه (optimal performance zone) چیه؟
تو این ناحیه شما خودتون به چالش می کشید، یه مقدار هیجان و انگیزه به کارهاتون اضافه می کنید به قول گفتنی ببینید چند مرده حلاجید!
خب شاید براتون سوال باشه چطوری باید یه مقدار dose این هیجان رو زیاد کنیم که overdose نکنیم یا به قولی game over نشیم!
بهترین روش در اوایل ترک ناحیه امن خودمون تغییر کارهای روتین زندگی یا همون عادت‌هاست
مثل کمتر کردن خوردن چای و بیشتر خوردن آب در طول روز و یا تنظیم خواب شبانگاهی از ساعت ۲ شب به ساعت ۱ یا ۱۲ شب باشه شاید بگید سخت باشه، ولی کار نشد نداره!
بعداز گذشت چند وقت باید سراغ کارهای یه مقدار پیچیده‌تر برید مثل یادگرفتن مهارت جدید و یا حتی تغییر شغل و مسیر زندگی شخصیتون البته باید خیلی حواستون جمع باشه که تو ناحیه خطر یا danger zone نروید چون اونجا یه پرتگاهی هست به عمق شکست و ناامیدی.
تو پست بعدی حتما در مورد سیکل عادت و تغییر اون مینویسم براتون تا راحت‌تر مسیرتون رو هموار کنید.
راستی تا یادم نرفته...
من سعی میکنم هر ۳روز براتون پست جدید بنویسم براتون، شما هم برای اینکه این پست‌ها رو از دست ندیدن منو دنبال کنید و تو قسمت نظرات برام بنویسید تا بیشتر باهم آشنا بشیم
اگر حس خوبی رو تجربه کردید از خوندن این پست، به بقیه دوستانتون هم پیشنهاد کنید.
