خلاصه
امروز در سال 2021 با توجه به اقتضای زمان حاضر و رشد روزافزون بشر و همچنین با توجه به شرایطی که کوید 19 در جهان ایجاد کرده است بیش از پیش با جذابیت ورزش آنلاین و ورزش در خانه مواجه هستیم ، همین طور به صورت توامان با چالش های آن مواجه هستیم که در جنبه های مختلف می توان این چالش ها را احساس کرد که یکی از این چالش ها به طور اخذ و ویژه از نو و جدید بودن این پدیده و عدم تجربه ی افراد در این زمینه نشات می گیرد که توجه به این خلاء و احساس نیاز ، شادزی را بر آن داشت تا در این مقاله به ورزش آنلاین و فواید و سختی های آن پرداخته و در این باره صحبت کنیم .
مقدمه
آیا شما تجربه ی ورزش آنلاین داشته اید ؟
در صورتی که ورزش آنلاین را شروع کرده اید آیا شما با چالش جدیدی در آن روبرو شده اید و تفاوتی با ورزشی که پیش از آن انجام میداده اید احساس میکنید ؟ محسنات و مضرات ورزش آنلاین را نسبت به ورزش در شرایط سابق چه میدانید ؟
ورزش آنلاین در عصر حاضر که مدیریت زمان برای افراد بسیار مهم است ، به افراد کمک می کند که بدون هدر رفت وقت در ترافیک و حتی بصورت ایده آل تر بدون اینکه زمانی را صرف رسیدن به باشگاه یا مربی خود کنند در منزل ورزش کنند و زمانی را که قبل و بعد از آن صرف رفت و برگشت به باشگاه و منزل می کنند را صرف دیگر مسائل خود در طول روز و زندگی کنند .
یکی از پر رنگ ترین فواید در ورزش آنلاین را میتوان همین صرفه جویی وقت و مدیریت زمان دانست .
اما دیگر نکته که مهمترین دغدغه ی انسان امروز در جهان است و دلیل اصلی ای که افراد را به سمت ورزش آنلاین سوق می دهد را میتوان کوید 19 و رعایت پروتکل های بهداشتی دانست . به هر حال افراد با حضور در خانه نسبت حضور در اماکن ورزشی و باشگاه های ورزشی و بطور کلی فضاهای عمومی شرایط ایمن تری را تجربه می کنند و هر چقدر هم که اماکن عمومی پروتکل های بهداشتی را رعایت کنند اما این نکته بر کسی پوشیده نیست که حضور در خانه ریسک کمتری را نسبت به حضور در باشگاه ها و فضای عمومی دارد و علاوه بر اینکه به لحاظ خود سلامت فیزیکی و جسمانی و رعایت پروتکل های بهداشتی شرایط ایمن تری را برای فرد به ارمغان می آورد ، از لحاظ بهداشت روحی و روانی و استرسی را که فرد با حضور در فضاهای عمومی و اجتماعی با آن مواجه می شود را کاهش می دهد . استرس می تواند بر سیستم ایمنی تاثیر گذاشته و فرد را مستعد بیماری کند .
دیگر نکته ای که در باب رفت و آمد به کلاس های ورزشی برای فرد می تواند دارای اهمیت باشد هزینه ای است که می توان به عنوان هزینه ی خاموش نام برد که برای فرد ورزشکار هزینه هایی دارد که به چشم فرد نمی آید اما به هر حال بر هزینه ها ی زندگی فرد دارای اثر است و مخارج فرد را بالا می برد که این نکته در ورزش آنلاین به سود فرد خواهد بود .
فرد بدون اینکه نیازی به هزینه کردن برای رفت و آمد داشته باشد می تواند در منزل به ورزش خود بپردازد که همان طور که گفتیم برای فرد صرفه جویی در وقت و زمان را برای فرد به ارمغان می آورد .
از دیگر مزایای ورزش آنلاین می توان به عدم نیاز به استفاده از ماسک نام برد چرا که حین ورزش در باشگاه های عمومی با توجه به نیاز به رعایت پروتکل های بهداشتی و الزام استفاده از ماسکی که وجود دارد این امر ضررهای خاص خود را دارد چرا که در حین ورزش استفاده از ماسک ضررهایی دارد که به عنوان نمونه یکی از موارد را می توان ایجاد اختلال در تنفس درست و ایجاد اختلال در نسبت درست اکسیژن و دی اکسید کربن نام برد .
اما با ورزش آنلاین و ورزش در خانه ما نیازی به استفاده از ماسک نداریم که خود این امر مسئله ای بسیار مهم در تایید بر ورزش آنلاین می باشد . دیگر نکته ای که می توانیم به عنوان مزیت ورزش آنلاین و ورزش در خانه به آن اشاره کنیم با توجه به محدودیت های کشورمان و عدم ورزش بانوان و آقایان با یکدیگر و مجزا بودن ورزش خانم ها و آقایان این امکان برای خانواده ها وجود ندارد که به صورت مشترک اعضای یک خانواده بتوانند با هم دیگر ورزش کنند اما در ورزش آنلاین با این شرایط و این مزیت مواجه هستیم که اعضای یک خانواده می توانند کنار یکدیگر و بدون حضور افراد غریبه و بصورت مشترک و خانوادگی با هم ورزش کنند و علاوه بر بهره مندی از مزایای ورزش از بودن کنار خانواده لذت برند و جو خانه را به سمت نشاط و صمیمیت سوق دهند .
دیگر مزیت ورزش را میتوان کمک به بهداشت عمومی در ورزش نام برد که برخی از افراد پس از ورزش در باشگاه های ورزشی و کلاس های ورزشی به دلایل مختلف قادر یا علاقه مند به استحمام در باشگاه نمی باشند و پس از خروج از باشگاه نیز باز به دلایل مختلف و علل مختلف و محدودیت های متفاوت قادر به استحمام نبوده و یا اینکه بین ورزش و استحمام فاصله ی زمانی ای اتفاق می افتد که این مسئله با ورزش آنلاین و ورزش در خانه حل می شود و فرد مسلما در خانه ی خود شرایط بهتر و زمان بیشتری را برای استحمام خواهد داشت .
دیگر نکته ای که در باب مزیت های ورزش آنلاین می توان نام برد دسترسی بیشتر و راحت تر به مربی های مختلف بخصوص مربیانی که از لحاظ موقعیت مکانی و جغرافیایی دور از ما هستند و یا به هر دلیل نظیر عدم سکونت در شهر یا کشور مشترک یا عدم مشترک بودن زمان های خالی میان ورزشکار و مربی و غیره است که به این واسطه ما دسترسی به آنها نداریم که در ورزش آنلاین ما میتوانیم با مربیانی کلاس ورزشی بگذرانیم که ممکن است در شهر یا کشور دیگری حضور داشته باشند و یا به هر دلیلی از نظر جغرافیایی از هم دور باشیم حتی مربیانی که در شهر ما حضور دارند ولی از نظر موقعیت شهری از ما دور هستند و یا به هر نحو و هر دلیلی نظیر عدم وجود فضای کافی و گنجایش باشگاه یا فضای ورزشی امکان حضور در موقعیت مشخص یا خاصی را نداریم است .
که در این شرایط شاید ما بعنوان مخاطب ورزش و ورزشکار می توانیم با مربیانی حتی در نقاط دیگر جهان ورزش کنیم که شاید روزی ورزش با آنها برای ما فقط آرزو و رویا بود . اما امروز به لطف پدیده ای به نام ورزش آنلاین این امر را میسر کرده است .
همچنین این ویژگی مثبت برای مربیان نیز صادق است که می توانند راحت تر و بهتر زمان و شاگردان خود را مدیریت کنند و در وقت خود صرفه جویی کنند .
ورزش در سفر دیگر مزیت ورزش آنلاین هست چرا که ما با حضور در سفر شاید دسترسی به باشگاه ورزشی ، مربی ورزشی ، و بطور کلی دسترسی به کلاس ورزشی نداشته باشیم . اما در سفر یک آلترناتیو بسیار مثبت برای تمرین کردن داریم به نام ورزش آنلاین که صرفا با دسترسی به اینترنت می توانیم شرایط مناسب و بهینه و حتی انگیزه برای ورزش را فراهم آوریم.
البته مثل هر پدیده ی دیگری ورزش آنلاین هم میتواند با ضعفهایی رو به رو باشد که میتوان بصورت فهرست وار برای اشاره به آنها از عدم وجود تجهیزات ورزشی مناسب و عدم دسترسی به تجهیزات باشگاهی و شاید ایمن نام برد .
از منظر دیگه دیگر نکته ای که در باره ی ورزش آنلاین میتوان نام برد و میتوان آن را خیلی نکته ی پر رنگ و محسوسی دانست عدم وجود روابط و ارتباطات حضوری و به اصطلاح جو حضوری و سینرژی ای که در کلاس حضوری بوجود می آید و وجود دارد دانست . یکی از مهم ترین مواردی که در حین ورزش حضوری بخصوص در کلاس های گروهی و تیمی بوجود می آید انرژی و جو مثبتی است که در این کلاس ها وجود دارد و تعاملاتی که حین این کلاس ها وجود دارد است که علاوه بر این که انرژی و انگیزه ی فرد را برای ورزش و حین ورزش بالا می برد روحیه وی و شادابی و سرزندگی را در او حتی در طول روز و خارج از فضای ورزش بالا می برد که این نکته یکی از مهمترین محسنات ورزش حضوری و به ویژه ورزش گروهی و تیمی است که در ورزش آنلاین شاید نتوان از آن بهره جست . که البته ورزش آنلاین را هم میتوان به صورت گروهی انجام داد و برگزار کرد که این ضعف را تا حدودی کاهش داده و تقلیل خواهد کرد اما به هر نحو نمی توان در این زمینه ورزش آنلاین را جایگزین مناسبی برای ورزش گروهی و حضوری دانست .
شاید استفاده از قابلیت های تکنولوژی و قابلیت ضبط کردن آنلاین کلاس های ورزشی را امتیاز مناسب دیگری برای ورزش آنلاین دانست که در حین ورزش حضوری از این امتیاز بی بهره هستیم چرا که این نکته در بخش های مختلفی می تواند کمک رسان ما باشد که از آن جمله می توان قابلیت ضبط و دسترسی همیشگی به فیلم ورزش را نام برد ، که به فرد کمک می کند تا قسمت هایی از ورزش را که سوال دارد و یا دارای ایراد است را مجدد مورد تحلیل قرار دهد و ضعف های خود را شناسایی و یا اصلاح کند و یا همچنین در صورت نیاز در صورتی که در زمان کلاس شرایط ورزش یا حضور در کلاس را ندارند زمان هایی که زمان خالی دارند می توانند به ویدیوی ضبط شده به ورزش و تمرین ها دسترسی داشته باشند و درزمان های خالی خود ورزش کنند .
عدم حضور مربی در نزد شاگرد را شاید بتوان نکته ای 2 لبه در رابطه با ورزش آنلاین دانست چرا که به هر حال در بستر آنلاین هم می توان شرایطی را فراهم آورد که مربی شاگرد را حین انجام تمرین و ورزش مونیتور و اصلاح کند اما به هر حال بعضی از کلاس های آنلاین بدون انجام تصویر دو طرفه انجام می پذیرد که همین امر این نکته را کمرنگ می کند .
و به هر حال واضح است که اصلاح شاگرد از سمت مربی در کلاس های حضوری شاید بهتر اتفاق افتد .
همچنین به واسطه ی این عدم چک شدن شاگرد توسط مربی خطر بروز آسیب دیدگی میتواند افزایش دهد .
هم چنین ورزش یکی از اعضای خانواده می تواند دیگران را به ورزش وا دارد و فرهنگ ورزش را در خانواده جای داده و فرهنگ سازی کرده و دیگراعضای خانواده را به سمت ورزش و فرهنگ آن سوق دهد و رفته رفته این فرهنگ را در جامعه گسترش را دهد .
ورزش کردن کودکان به صورت حضوری شاید برای پدر و مادرها به خاطر مشقات رعایت پروتکل های بهداشتی و همچنین دشواری های رفت و آمد فرزندان که اتفاق افتد فعالیتی سخت باشد که ورزش آنلاین می تواند دریچه ای نو برای ورزش کردن بخصوص ورزش خانواده باشد . امری که هم رفت و آمد را برای افراد خانواده آسان می کند هم حضور خانواده در کنار یکدیگر برای ورزش را.
با توجه به تغییر نسل و افزایش روزافزون کار با وسایل و سرویس های نرم افزاری و دیجیتال ، رشد روزافزون فرهنگ دیجیتال در عموم مردم در سراسردنیا بخصوص در کودکان و نسل جدید طبیعتا روز به به روز اتقاق افتاده و این فرهنگ افزایش یافته و گزینه آموزش آنلاین اولویت های اصلی تری در تمام حوزه هاست در تمام اصناف و رشته ها خواهند بود که ورزش از این امر مستثنی نخواهد بود .
به هر حال خوب یا بد امروز جامعه با کرونا روبرو است و تا پایان این چالش نه تنها خواهان ورزش آنلاین زیاد بوده و رو به گسترش است بلکه بعد از پایان آن نیز قطعا این فرهنگ همه گیر و نهادینه شده است .
کلمات کلیدی: ورزش آنلاین، رزرو آنلاین، باشگاه ورزشی، کرونا، پروتکل بهداشتی
