گردن درد یکی از مشکلات شایع است که بسیاری از افراد در طول زندگی خود تجربه می‌کنند. این درد می‌تواند ناشی از نشستن نادرست، استرس، یا کارهای روزمره باشد و بر کیفیت زندگی تأثیر بگذارد. اگر شما هم گردن درد دارید، برخی کارها می‌توانند وضعیت شما را بدتر کنند و باید از آن‌ها اجتناب کنید. در این ویدئو، به دو مورد از کارهایی که نباید انجام دهید، اگر گردن درد دارید، اشاره می‌کنیم.
یکی از مهم‌ترین دلایل گردن درد، قوز کردن و وضعیت بد بدن هنگام نشستن و ایستادن است. وقتی شما به‌صورت مداوم با شانه‌های افتاده و قوس زیاد در کمر می‌نشینید، فشار زیادی به عضلات گردن و ستون فقرات وارد می‌شود که می‌تواند منجر به دردهای مزمن در ناحیه گردن شود.
برای جلوگیری از این مشکل، همیشه سعی کنید که در حالت صحیح بدنی بنشینید. ستون فقرات خود را صاف نگه دارید و شانه‌هایتان را به سمت عقب ببرید. استفاده از صندلی‌های ارگونومیک که به حمایت از کمر و گردن کمک می‌کنند، می‌تواند بسیار مفید باشد.
امروزه، استفاده مکرر از تلفن همراه یکی از عوامل اصلی گردن درد، به‌ویژه در نسل جوان است. وقتی سر خود را به مدت طولانی به سمت پایین برای چک کردن موبایل خم می‌کنید، فشار زیادی به عضلات گردن وارد می‌شود. به این حالت معمولاً "گردن پیامکی" گفته می‌شود.
برای جلوگیری از گردن درد ناشی از استفاده از موبایل، سعی کنید گوشی خود را در سطح چشم نگه دارید و از خم کردن زیاد سر جلوگیری کنید. همچنین، سعی کنید هر 30 دقیقه یک بار استراحت کنید و گردن خود را کشش دهید تا عضلات آن آزاد شود.
