سفر نوروزی و گردن درد: چطور از درد گردن در سفر جلوگیری کنیم؟
سفر نوروزی یکی از بهترین فرصت‌ها برای استراحت و گذراندن وقت با خانواده است، اما گاهی نشستن طولانی‌مدت در خودرو، قطار یا هواپیما می‌تواند به بروز درد گردن منجر شود. گردن درد در سفر می‌تواند تجربه سفری راحت را تحت تأثیر قرار دهد و باعث ناراحتی و خستگی شود.
چرا گردن درد در سفر رخ می‌دهد؟
نشستن طولانی‌مدت و قرار گرفتن بدن در وضعیت نادرست می‌تواند باعث تنش عضلانی در ناحیه گردن و شانه‌ها شود. این وضعیت به‌ویژه در سفرهای طولانی با خودرو یا وسایل نقلیه دیگر ممکن است رخ دهد، زیرا پشتیبانی کافی از گردن وجود ندارد یا بدن به مدت طولانی در یک حالت نامناسب باقی می‌ماند.
راهکارهای جلوگیری از گردن درد در سفر نوروزی
1. استفاده از بالش گردنی مناسب
استفاده از یک بالش گردنی ارگونومیک می‌تواند به حمایت از گردن و جلوگیری از خم شدن غیرطبیعی آن کمک کند. این بالش‌ها به نگه داشتن گردن در وضعیت صحیح کمک می‌کنند و از ایجاد فشار بر مهره‌های گردن جلوگیری می‌کنند.
2. حرکات کششی در طول سفر
اگر سفر طولانی است، بهتر است هر چند ساعت یک‌بار از جای خود بلند شده و حرکات کششی انجام دهید. حتی در خودرو، می‌توانید به آرامی گردن خود را به سمت چپ و راست بچرخانید تا از ایجاد تنش و خشکی عضلات جلوگیری شود.
3. تنظیم صندلی خودرو یا هواپیما
هنگام نشستن، مطمئن شوید که صندلی شما به‌خوبی تنظیم شده و پشتتان را کاملاً پشتیبانی می‌کند. پشتیبانی از ستون فقرات و گردن به شما کمک می‌کند تا فشار از روی گردن برداشته شود و در موقعیت صحیح بمانید.
4. استفاده از کمپرس گرم
اگر در طول سفر دچار درد گردن شدید، استفاده از کمپرس گرم یا بالش‌های گرمایشی می‌تواند به کاهش تنش عضلانی و آرامش درد کمک کند. این روش به بهبود جریان خون و کاهش سفتی عضلات کمک می‌کند.
5. حفظ وضعیت بدن در حالت خوابیده
اگر در طول سفر نوروزی قصد دارید بخوابید، مطمئن شوید که بدن و گردن شما در وضعیت مناسبی قرار دارد. از بالش گردنی و پشتی صندلی تنظیم‌شده استفاده کنید تا از خم شدن گردن و ایجاد فشار جلوگیری شود.
