تا حالا شده دنبال یه نفر بگردی که توی مسیر سالم‌تر زندگی کردن کمکت کنه؟ اینجاست که کوچینگ سلامت وارد ماجرا میشه! کوچ سلامت کسیه که کمک میکنه افراد به اهداف سلامتی خودشون برسن و زندگی‌شون رو به سمت بهتر شدن تغییر بدن.
خیلی‌ها وقتی اسم کوچینگ سلامت رو می‌شنون، سریع یاد کاهش وزن می‌افتن. اما کوچینگ سلامت فقط این نیست. کوچهای سلامت می‌تونن تو خیلی از جنبه‌های سلامتی مثل بهبود کیفیت خواب، کاهش استرس، مدیریت بیماری‌ها، و تنظیم تغذیه هم به افراد کمک کنن.
گاهی ممکنه کوچ سلامت رو با کوچهای دیگه یا مربیان تناسب اندام یا کوچهای سبک زندگی اشتباه بگیرین. اما هر کدوم از اینا تخصص خودشون رو دارن:
· کوچ سبک زندگی (Wellness Coach): روی بهبود کلی حال روحی، تغییر عادت‌های روزانه و اصلاح ذهنیت افراد تمرکز داره.
· مربی تناسب اندام (Personal Trainer): برنامه‌های تمرینی طراحی میکنه و معمولاً برای این کار گواهینامه‌های خاصی داره.
· کوچ سلامت: به تغییر سبک زندگی با تمرکز روی تغذیه، مدیریت بیماری‌ها و عادت‌های مرتبط با سلامتی کمک میکنه. بعضی از کوچهای سلامت حتی گواهینامه‌های بین‌المللی معتبر دارن.
کوچ سلامت در واقع مسئول برنامه دادن یا اینکه چه کار باید انجام بشه چی انجام نشه نیست. کوچ به افراد کمک میکنه که توانمند بشن و خودشون بتونن بهترین تصمیمات را با توجه شرایطشون بگشیرند و اونها رو به درستی انجام بدن.
کوچ سلامت در کنار افراد می‌ایسته و بهشون کمک میکنه:
· اهداف سلامتی‌شون رو مشخص کنن.
· برنامه‌ای عملی برای رسیدن به اهدافشون داشته باشن.
· روی عادت‌های روزمره‌شون کار کنن تا سلامتی بیشتری رو تجربه کنن.
· پشتیبانی و انگیزه بگیرن تا تو مسیر تغییر بمونن.
با زندگی شلوغ امروزی، پیدا کردن تعادل بین کار، استراحت و سلامتی یه چالش بزرگه. کوچ سلامت می‌تونه هم‌مسیرت باشه و کمک کنه تو این مسیر هم سلامت باشی و هم از زندگی لذت ببری.
کوچ سلامت کسیه که هدف اصلیش کمک به مراجعین برای ایجاد یه تحول مثبت تو زندگی‌شونه. این تحول بهشون کمک میکنه تا سلامتشون رو بهبود بدن و تو مسیر بهتر زندگی کردن قدم بردارن.
اولین قدم برای کوچ سلامت، کمک به مراجعینه تا اهداف سلامتی‌شون رو بر اساس وضعیت فعلی و مقصد مورد نظرشون تعیین کنن. کوچ باید بفهمه چه موانعی باعث شده مراجع به هدفش نرسه و به مراجع کمک کنه برای این موانع راه‌حل پیدا کنه.
مثلاً، ممکنه یه مراجع تو ایجاد یه عادت جدید گیر کرده باشه. وظیفه کوچ اینه که بهش کمک کنه تا با این مانع کنار بیاد و برنامه‌اش رو طوری تنظیم کنه که قابل انجام باشه.
یه کوچ خوب، با تجربه‌ای که داره، به مراجع کمک میکنه تا به مسیر خودش ایمان بیاره. کوچ با پشتیبانی مداوم، بازخوردهای سازنده و گاهی حتی مطرح کردن موضوعات چالش‌برانگیز، به مراجع کمک میکنه تا موانع رو کنار بزنه و قوی‌تر بشه.
مثلاً، اگه مراجع در مدیریت استرس موفق نباشه، کوچ ممکنه صادقانه بهش بگه:
«ما قدم‌های لازم برای کاهش استرس رو طراحی کردیم، اما می‌بینم که هنوز شروع نکردی. مشکل چیه؟»
این نوع گفت‌وگوها به رشد واقعی مراجع کمک میکنه.
در نهایت، کوچ سلامت با تعریف اهداف مشخص و راهنمایی درست، به مراجعین کمک میکنه تا نتایج موردنظرشون رو به دست بیارن. البته کوچ فقط نقش راهنما رو داره و این خود مراجعینه که باید برای رسیدن به این نتایج عمل کنن.
کوچینگ سلامت یه رویکرد ثابت و یکسان برای همه نداره. هر مراجع و هر کوچ سبک خاص خودش رو داره. اما اینجا چند تکنیک رایج رو معرفی می‌کنیم:
این روش بر پایه پرسیدن سؤالات باز از مراجعینه. به جای اینکه بهشون بگیم چی کار کنن، ازشون می‌پرسیم چه چیزی براشون مهمه. مثلاً:
«اگه بتونی راحت یه نیمه‌ماراتن بدوی، چه تغییری تو زندگی‌ت اتفاق می‌افته؟»
این روش روی نقاط قوت، قدردانی و لذت از زندگی متمرکزه و به افزایش انگیزه و رشد شخصی کمک میکنه.
مدل مراحل تغییر نشون می‌ده که هر فرد چطور تغییرات رو تو زندگیش جا می‌ده:
· پیش‌تأمل: هنوز نمی‌دونه در چه چیزی نیاز به تغییر داره.
· تأمل: می‌دونه باید تغییر کنه ولی هنوز آماده نیست.
· آماده‌سازی: آماده تغییره.
· اقدام: تغییر رو انجام می‌ده.
· نگهداری: تغییر رو حفظ میکنه.
برای تبدیل شدن به یه کوچ سلامت موفق، این مهارت‌ها لازمه:
· رهبری: بتونی مراجع رو تو مسیر اهدافش هدایت کنی.
· حل مسئله: کمک به مراجع برای عبور از موانع داخلی و خارجی.
· تجربه: داشتن دانش و مهارت در زمینه‌ای که کوچینگ می‌کنی.
· توانایی گفت‌وگوی چالش‌برانگیز: گاهی باید بحث‌های سخت رو پیش بکشی تا مراجع رشد کنه.
اگر به مباحث توسعه فردی و کوچینگ علاقه مند هستید، آکادمی کوچینگ رو در ویرگول دنبال کنید. محتوای ما بر اساس منابع معتبر و استاندارد حوزه کوچینگ تهیه و منتشر میشه.
