مهاجرت همیشه با رؤیاها آغاز میشود؛ رؤیای پیشرفت، آزادی، آرامش یا فرصتهای تازه.
اما خیلی زود، در میان زبان جدید، فرهنگ تازه و دلتنگیهای خاموش، اضطرابی آرام اما پیوسته شکل میگیرد…
اضطرابی که فقط مهاجر میفهمدش.
در شهر زیبای سیدنی، خیلی از ایرانیها با وجود ظاهر آرام و زندگی منظم، درونشان موجی از نگرانی و بیقراری را تجربه میکنند.
نگرانی از آیندهی شغلی، احساس تنهایی، فشار مالی، فاصله از خانواده، یا حتی احساس بیهویتی بین دو فرهنگ.
در جلسات رواندرمانی با ایرانیان مقیم استرالیا، بارها شنیدهام:
«احساس میکنم در ایران جا نداشتم، اینجا هم هنوز جا نیفتادهام…»
«هر شب قبل خواب ذهنم پر از فکر است؛ نه خواب ایران را دارم، نه آرامش اینجا را.»
این جملات ساده، عمق اضطراب مهاجر را نشان میدهد.
وقتی فرد ناچار است خود را از نو بسازد — در زبانی تازه، محیطی تازه، بدون حمایت عاطفی همیشگی — سیستم هیجانی بدنش دچار حالت آمادهباش دائمی میشود.
اضطراب، درواقع تلاشی است برای بقا در دنیایی ناآشنا.
پژوهشهای انجامشده در سیدنی نشان دادهاند که بیش از ۳۵٪ از ایرانیان مهاجر درجاتی از اضطراب یا ناراحتی روانی را تجربه میکنند.
دلایلش هم اغلب ترکیبی است از:
فشار مالی و نداشتن شغل متناسب با تحصیلات
احساس بیقدرتی در محیط جدید
فقدان شبکه حمایت اجتماعی
دلتنگی برای خانواده و وطن
تفاوتهای فرهنگی و ترس از قضاوت
وضعیت اقامت موقت یا نامطمئن
همهی این عوامل میتوانند در کنار هم اضطرابی عمیق و مزمن ایجاد کنند؛ اضطرابی که گاهی با خستگی، بیخوابی، وسواس یا دلدرد و تپش قلب خود را نشان میدهد.
اولین قدم، درک و نامگذاری احساسات است.
اضطراب، دشمن نیست؛ پیامیست از درون ما که میگوید: "من به امنیت، ارتباط و اطمینان بیشتری نیاز دارم."
وقتی بتوانیم این پیام را بشنویم و با آن مهربانتر برخورد کنیم، مسیر درمان آغاز میشود.
در جلسات درمان هیجانمدار (Emotion Focused Therapy) با مهاجران ایرانی، به جای سرکوب اضطراب، یاد میگیریم آن را بفهمیم.
میبینیم در زیر این اضطراب، چه ترسی، دلتنگی یا اندوهی پنهان است — و چطور میتوان آن را با روشی انسانی و فرهنگیسازگار آرام کرد.
بسیاری از مراجعان میگویند:
«وقتی درباره احساساتم به فارسی حرف میزنم، همهچیز واقعیتر میشود.»
در جلسات آنلاین، شما میتوانید در فضایی امن، بدون قضاوت و با درک فرهنگی، درباره تجربه مهاجرت، اضطراب، دلتنگی، روابط یا هویت تازه خود صحبت کنید.
هدف ما فقط کاهش اضطراب نیست؛ بلکه بازسازی حس معنا، آرامش و پیوند دوباره با خودِ درون است.
و گاهی حس میکنید دلتان هنوز در ایران مانده اما بدنتان در استرالیاست،
اگر خوابتان به هم ریخته، یا هر روز نگران آیندهاید،
بدانید تنها نیستید.
کمک گرفتن نشانه ضعف نیست — نشانه بلوغ هیجانی است.
من در جلسات آنلاین، با رویکرد هیجانمدار (EFT / EFIT)، به شما کمک میکنم اضطراب مهاجرت را درک کنید، ریشهاش را بیابید و راهی برای آرامش درونی پیدا کنید.
📩 برای هماهنگی جلسه، میتوانید از طریق سایت یا پیام خصوصی در ویرگول در تماس باشید.
جهان جدیدتان سزاوار آرامش تازه است 🌿
ChatGPT can
