تاثیرات خواب بر روی بیماری ها
تاثیرات خواب بر روی بیماری ها به قدری مهم است که برای درمان بیماری های اعصاب و روان از این فاکتور مهم بسیار مورد استفاده قرار می گیرد. و میدانید اصول داروهای اعصاب و روان به نوعی باعث خواب آلودگی در فرد می شود.
در این بین خواب عمیق می تواند راه گشا و درمان کننده باشد، و با خواب عمیق می توان تاثیرات خواب بر روی بیماری ها مشاهده کرد. خواب عمیق خوابی است که فرد بعد از بیدار شدن احساس آرامش و آسایش می کند.
خوابی که بعد از آن احساس خوبی همراه نداشته باشد، و همچنان فرد بعد از آن خواب کسل و ناراحت باشد، خواب عمیق محسوب نمی شود.
چگونه می توان خواب عمیق داشت؟
برای داشتن خواب عمیق باید چند فاکتور رعایت شود، اگر بتوانید این فاکتورها را رعایت کنید، بعد از مدتی احساس آرامش بیشتر در زندگی می کنید، و رفته رفته از احساس استرس و اضطراب شما کم می شود. کم شدن میزان استرس و اضطراب در کاهش بیماری های اعصاب و روان، مثل افسردگی، وسواس، و .... می شود.
1- یکی از این فاکتورهای مهم و موثر زود خوابیدن است. سعی نکنید تا پاسی از شب بیدار باشید و شب زنده داری کنید چون مخرب ترین عامل بر روی مغز و سیستم عصبی شب زنده داری است، به دلیل آنکه هورمون آرامش یا هورمون تاریکی بین ساعت 9 شب تا 4 صبح در بدن ترشح می شود، و بهتر است بدن در این تایم خواب باشد، تا از وجود خوابی عمیق لذت ببرید. شاید تا به حال تجربه زود خوابیدن را داشته باشید، دیدید زمانی که زود می خوابید، حتی اگر یکی دو ساعت بخوابید، انگار مدت زمان زیادی را به خواب رفته اید و دیگر خوابتان نمی آید. و چهره ای بشاش تر و زیبا تر دارید. و هورمون رشد هم در بدن شما بخوبی فعالیت می کند، برای همین تاکید بر آن است که بچه ها زود بخوابن تا بدنشان از این هورمون به نحو احسنت استفاده کند. و اگر شبی تا ساعت 2 یا 3 نیمه شب بیدار باشید اگر صبح هم تا ساعت 9 یا 10 صبح بخوابید احساس می کنید بدنتان هنوز خسته است و نیاز به خواب بیشتری دارید، و حتی زمانی که بیدار می شود صورتتان پف آلود و زشت تر نشان داده می شود، و حتی بعد از مدتی رنگ چهره شما زردتر و بدرنگ تر می شود و شما دارای چهره ای شاد نیستید. دلیل آن هم اینست که دقیقا شما در زمانی خواب رفته اید که در بدنتان هورمون فعالیت تولید شده ولی شما بدنتان را مجبور به خواب رفتن نموده اید، و با چرخه بدنتان همسو نبودید.
2- دومین فاکتور مهم بیدار شدن صبح زود بخصوص در بین ساعت 4-6 صبح هرچه این مدت بیشتر بیدار باشید بهتر است چون در این زمان هورمون فعالیت در بدن ترشح می شود و اگر فرد بیدار باشد با بدن همسو شده و سبب بالا بردن کارایی بدن خود می شود. حتی اگر برای شما سخت است یک بیدار باشی کوتاه داشته باشید.
3- بیدار شدن صبح زود تا بدن عادت به خواب قیلوله داشته باشد.
4- خواب قیلوله یکی از فاکتورهای بسیار موثر در آرامش فرد محسوب می شود، سعی کنید در این زمان (یک ساعت قبل از اذان ظهر تا یک ساعت بعد از اذان ظهر) حداقل بیست دقیقه ای را بر روی زمین دراز بکشید، ختی اگر به خواب هم نمی روید استراحت در این تایم و دراز کشیدن بر روی زمین بسیار مهم و تاثیر گذار است.
5- رعایت کردن مکان مناسب در خوابیدن، سعی کنید در جایی مشخص بخوابید و جایی که برای خواب خود انتخاب می کنید، مکانی برای مطالعه یا فعالیت دیگر نباشد. این عمل باعث می شود، آن محل برای شما شرطی شود و باعث زودتر خواب رفتن شما شود.
اگر بتوانید تمام این نکات را عمل کنید خوابی عمیق و مناسب خواهی داشت.
در صورت اطلاعات بیشتر در مورد بیماری های افسردگی و وسواس و همچنین ادرمان بیماری ها به زبان ساده و قابل درک می توانید به وب سایت ما مراجعه نمایید.
در اینجا شما می توانید درمان وسواس، افسردگی واضطراب را بور کامل همراه با فیلمهای آن دریافت نمایید.
