مروری بر کتاب Unfu*k Yourself از جان گری بیشاپ
خلاصه فصل اول :
آیا تا به حال حس کردهاید که زندگیتان مانند یک همستر است که در چرخ و فلکی بیپایان میدود؟، بی آنکه به جایی برسد؟ این احساس گیجی و درجا زدن، اغلب ریشه در نجوایهای درونی ما دارد؛ همان صداهایی که مدام به ما میگویند "کافی نیستی" یا "تو تنبلی". این مکالمات درونی، نه تنها انرژیتان را تحلیل میبرند، بلکه وقت گرانبهایتان را نیز به هدر میدهند و شما را در همان چرخهی ترس از ناشناختهها و عدم پیشرفت زندانی میکنند.
اما وقت آن رسیده که از این چرخ و فلک بیپایان بیرون بیایید! این کتاب، همان سیلی دوستانه و بیدارباشی است که جهان به شما میزند تا از خواب غفلت بیدار شوید، تواناییهای بینظیرتان را کشف کنید و زندگیتان را با مهارت و آگاهی کامل بسازید.
باور کنید یا نه، بیشترین گفتگویی که در طول روز با آن سروکار دارید، همین گفتگوی درونی شماست؛ و این گفتگو، قدرتمندترین نیروی شکلدهنده کیفیت زندگی و واقعیت شماست. هر فکری که به ذهنتان خطور میکند، بذری است که واقعیت شما را میسازد. آیا میدانستید که حتی ساختار فیزیکی مغز شما نیز تحت تأثیر افکارتان شکل میگیرد؟ پس اگر میخواهید تغییر کنید، باید از درون شروع کنید.
این فصل به شما نشان میدهد که چگونه افکار مثبت میتوانند اعتماد به نفس، خلاقیت و حال خوب شما را متحول کنند و شما را به سمت یک زندگی شاد و موفق هدایت کنند. در مقابل، افکار منفی با قدرت ویرانگرتری میتوانند شما را به سمت ناامیدی سوق دهند.
قرار نیست یک شبه به یک مثبتاندیش تبدیل شوید؛ این یک سفر است. اما این کتاب به شما میآموزد که چگونه کنترل سکان ذهن و احساسات خود را به دست بگیرید. افکار و احساسات، دو رفیق جدانشدنی هستند؛ با مهار افکار، میتوانید بر احساسات خود نیز مسلط شوید و سرنوشتتان را خودتان رقم بزنید. مشکلات بیرونی نمیتوانند شما را کنترل کنند؛ این شما هستید که با ذهن خود، واقعیت را میآفرینید.
پس به جای قضاوت کردن خود و دیگران، به جای به تعویق انداختن کارها با "باید"ها و "قرار است"ها، زمان حال را دریابید. با خودتان و جهان به گونهای صحبت کنید که گویی در حال ساختن عالیترین نسخه از زندگیتان هستید. به مشکلات به چشم فرصتهایی برای یادگیری و رشد نگاه کنید و به جای کلافگی، با کنجکاوی و شور و اشتیاق با چالشها روبهرو شوید.
فصل اول این کتاب، یک دعوتنامه است؛ دعوتی برای رها کردن گذشته، در آغوش کشیدن قدرت درونیتان و آغاز مسیری هیجانانگیز به سوی زندگیای که همیشه آرزویش را داشتهاید. آیا آمادهاید که "خودتان را از قید و بندها رها کنید" و وارد زندگی واقعیتان شوید؟
(I am willing.)
این فصل یک فراخوان قدرتمند برای بیداری است! نویسنده با صراحت تمام از شما میخواهد که دست از سرزنش بخت، دیگران، شرایط بیرونی، یا حتی گذشتهتان بردارید. پیامی که در قلب این فصل نهفته است این است: "شما زندگیای را دارید که حاضرید تحمل کنید."
اگر از شغلتان متنفرید، در یک رابطه نامناسب هستید، یا با مشکلات سلامتی دست و پنجه نرم میکنید، این فصل به شما میگوید که قدرت تغییر در دستان شماست. حتی در مواجهه با اتفاقات تلخ و غیرقابل کنترل مانند از دست دادن عزیزان،
شما ۱۰۰% مسئول کاری هستید که پس از آن رویداد با زندگیتان میکنید.
کلمه کلیدی در اینجا "تمایل" (willingness) است. تمایل به معنای "آمادگی". این یک حالت درونی است که به شما امکان میدهد زندگی و موقعیتها را از منظری تازه ببینید و برای حرکت رو به جلو آماده شوید. هیچکس نمیتواند شما را وادار به تمایل کند؛ این جرقه باید از درون خودتان زده شود. هر "اما" یا "ولی" که به جملهی "من مایل هستم" اضافه میکنید، شما را به قربانی تبدیل میکند.
نویسنده تأکید میکند که زندگی منتظر مکثها، ترسها یا تعللهای شما نمیماند؛ جریان دارد و شما باید آگاهانه نقش خود را در آن ایفا کنید. حتی اگر در ابتدا "مایل نیستید"، اعلام همین "ناتمایلی" هم میتواند قدرتمند باشد؛ چرا که گاهی اوقات تنها زمانی که کاملاً از وضعیت موجود "نامایل" میشوید، عزم و اراده لازم برای ایجاد تغییر در شما شعلهور میشود.
پس، این فصل به شما الهام میبخشد که شجاعانه با مشکلات روبهرو شوید، مسئولیت کامل واکنشهایتان را بپذیرید و با "تمایل" قلبی، دربهای تغییر و پیشرفت را در زندگیتان بگشایید.
"جایی که تمایل زیاد است، دشواریها نمیتوانند زیاد باشند."
جملاتی که در این فصل خیلی دوست داشتم :
"اما و اگر مثل چمدان های سنگین و اضافه ای هستند در سفری که لازم است سبک بار باشید."
"شرایط مرد را نمی سازد بلکه تنها اورا برخودش آشکار می کند."
پس اینکه میگن شرایط سخت اگر تو رو نکشه قویترت میکنه اشتباه شرایط سخت مثل ی سوهان الماس وجودی تورو آشکار میکنه. پس خودتو به چالش بکش.
"معیار اصلی شخصیت شما شرایطتان نیست بلکه نحوه ی واکنش شما به آن موقعیت و اوضاع است."
"سرنوشت افراد مایل را هدایت می کندو افراد بی میل را به زور به دنبال خود می کشاند"
"گاهی عدم تمایل عزم و راده ی شما را محکم و قوی می کند."
"خردمند کسی است که غم چیزهای نداشته را نمیخورد، بلکه برای داشته هایش شادی می کند."
و ی جا مثل این میمونه که میگه آرزوهای بلند دستای بلند میخواد.
"مالک تصمیمات خود باشید."
#خودسازی
#توسعه_فردی
#روانشناسی_موفقیت
#کتاب_خوب
#انگیزش
#ذهن_آگاهی
#غلبه_بر_ترس
#یادگیری
#unfuckyourself
#خودت_را_تباه_نکن
