محققان دانشگاه منچستر در تحقیق جدیدشون متوجه شدن که رنگ های گرم مثل رنگ زرد که در حالت شب، حالت مطالعه و اپ های ضد نور ابی گوشی ها استفاده میشه، نه تنها در کاهش بی خوابی موثر نیست بلکه حتی ممکنه بی خوابی رو بدتر هم میکنه!
احتمالا تا حالا شنیدین که میگن فعال کردن حالت شب یا حالت مطالعه روی گوشی، در اتاق تاریک و قبل از خواب باعث میشه بهتر خوابتون ببره و نمایشگر گوشی باعث اختلال در خواب شما نشه. یعنی تا پیش از این باور بر این بود که کاهش نور ابی و متمایل کردن رنگ های نمایشگر به رنگ های گرمتر مثل زرد، باعث تحریک شدن کمتر پروتئین ملانوپسین میشه که پروتئین حساس به نور در چشم هست و در تنظیم کردن ساعت بدن موثره. در نتیجه تحریک شدن کمتر این پروتئین، شمارو کمتر بیدار نگه میداره.
اما حالا این محققان در تحقیقاتشون روی موش ها که در ژورنال Current Biology منتشر شده، متوجه شدن که پروتئین ملانوپسین اساسا برای تشخیص شدت روشنایی (brightness) هست و چون این پروتئین در تشخیص فوتون های با طول موج کوتاه بهتر عمل میکنه، گمان برده میشد که نور ابی اون رو بیشتر از بقیه رنگ ها تحریک میکنه. ولی در واقعیت، سیستم تشخیص رنگ در سلولهای مخروطی شکل شبکیه چشم انجام میشه.
بنابراین طبق نتایج این تحقیق، شدت روشنایی بیشتر از رنگ، روی تحریک پروتئین ملانوپسین تاثیرگذاره و در روشنایی یکسان، رنگهای سرد مثل ابی کمتر از رنگ های گرم مثل زرد، این پروتئین رو در موشها تحریک میکنن. به عبارت ساده طبق نتایج این تحقیق، برای خواب بهتر شما باید روشنایی صفحه رو در پایینترین حدش قرار بدین و از فیلترهای نور ابی و حالت شب موقع کار با گوشی قبل از خواب استفاده نکنین!
و در نهایت چیزی که شمارو شباها بیدار نگه میداره رنگهای نمایشگر گوشی نیست، بلکه خود گوشی و اپ های داخل اون هستن که شمارو بیدار نگه میدارن. بنابراین بهترین توصیه برای خواب زودتر، کنار گذاشتن گوشیه.
