▫️انتظارات نا به جا و غیرواقع بینانه در رابطه، علت جدایی و رفتارهای زننده در رابطه هستند.
🔻انتظاراتی مثل:
❌ باید بفهمه بابت چه چیزی نگرانم
❌ لزومی نداره احساساتم رو بهش توضیح بدم خودش باید بفهمه
❌ نباید با من مخالفت کنه
❌ نباید از کسی که بدم میاد دفاع کنه اونم باید بدش بیاد
❌ باید از چیزهای مشترکی خوشمون بیاد
❌ همیییشه و در همه زمان باید از من حمایت کنه
▫️وقتی انتظاراتمون براورده نمیشه به جای اینکه به انتظاراتمون شک کنیم و اونارو زیر سوال ببریم میگیم طرف جور نبود میرم با یکی دیگه، یعنی با همون انتظارات غلط میریم با شخص دیگه وارد رابطه میشیم .. ! همه چیز و همه کس رو مقصر میدونیم به جز انتظاراتمون !!
▫️هیچکس به اندازه کسی که با اون تو رابطه هستیم نمیتونه مارو ناراحت و نا‌‌‌‌‌امید کنه چرا که از هیچکس به اندازه اون امید و انتظار نداریم. شدت ناراحتی ما رابطه مستقیمی به انتظار های غیرواقع بینانه و واهی ما از پارتنرمون داره.
🔹 حالا چرا؟ (علت)
▫️رابطه مادر و فرزند در کودکی و دوران نوباوگی(دورانی که کودک در حال یادگیری راه رفتن هست) باعث میشه که انتظار داشته باشیم در بزرگسالی هم یکی پیدا شه و همینطوری مثل مادرمون نیازهای مارو براورده کنه. در دوران نوباوگی بدون اینکه چیزی بگیم مادرمون خودش تشخیص میداد که چه نیازی داریم، چه زمانی گرسنه هستیم، و چه زمانی خوابمونه و اونارو براورده میکرد.
▫️حالا در بزرگسالی به طور ناخوداگاه فکر میکنیم که چون یه زمانی اینطور بوده پس بعدا هم باید اینطور باشه یعنی پارتنرمون بدون اینکه بهش بگیم، باید نیازهای مارو خودش بفهمه و براورده کنه. همین یکی از علت های انتظارات نابه جا و غیرواقع بینانه ما هست.
🔷 راه حل:
اومدن بارون در فصل زمستون ممکنه مارو ناراحت بکنه اما به اون حد نیست که گریه کنیم و مضطرب بشیم چون این احتمال رو در ذهنمون دادیم که در فصل زمستون طبیعیه بارون بیاد بنابراین اگر احتمال اتفاقات بد که واقع بینانه هم هست رو در روابط بدیم کمتر رنج میکشیم.
🔻انتظارات معقول:
✅ قرار نیست همیشه همو درک کنیم ما نمیتونیم صد در صد همو درک کنیم ما فقط میتونیم تلاش کنیم که همو بهتر درک کنیم و گاهی باید حق بدیم که درک نمیشیم.
✅ قرار نیست احساسات هم رو به خوبی بفهمیم پس اگر دیدیم که احساسات مارو نفهمید به جای ناراحت شدن، احساسمون رو صراحتا بیان کنیم، ما علم غیب نداریم که احساسات همو بدون هیچ واسطه ای بفهمیم.
✅ احتمال بد رفتاری و مشکل در رابطه رو بدیم و فکر نکنیم قراره همه چیز قشنگ باشه و خوب پیش بره.
✅ قرار نیست در همه مسائل با هم موافق باشیم اختلاف نظر و عقیده رو بپذیریم و با وجود تفاوت ها کنار هم زندگی کنیم.
✅ رابطه خوب به معنی توافق کامل نیست.
✅ به احساسات شدید اولیه اگاه باشیم و فکر نکنیم قراره همیشه مثل اولش باشه.
✅ همه ما مشکل و اشتباهاتی داریم و درست نیست که تمام اشکال و اشتباهات رو به پارتنرمون نسبت بدیم و خودمون رو بدون اشتباه در نظر بگیریم، بهتره که به رفتارهای خودمون هم یه نگاهی بندازیم و بررسیشون کنیم.
