در شرایطی مانند:
● از دست دادن یک عزیز
● از دست دادن شغل
● از دست دادن توانمندی و یا دچار بیماری لاعلاج شدن
● پایان یک رابطه و... چه میکنیم؟
پنج مرحله رو طی میکنیم
● انکار
● خشم
● چانه زنی
● افسردگی
● پذیرش
انکار: فرد نمیخواد با واقعیت تلخی که براش اتفاق افتاده مواجه بشه و اولین کاری که برای تاب آوری خودش میکنه انکار واقعیت هست یعنی واقعیت رو نمیپذیره و دلش میخواد واقعیت جور دیگه ای باشه و مدام با خودش میگه :
«چرا من؟»
«چرا اون؟»
«نباید اتفاق میفتاد»
«امکان نداره واقعیت داشته باشه»
«نباید اینجوری باشه»
خشم: در این مرحله فرد برای اینکه واقعیت تلخ رو نپذیره و خودش رو از احساسات دردناک و درگیری های درونی خودش رها کنه، خشمگین میشه و سعی میکنه با عصبانیت و پرخاش به دیگری، احساسات بد و درگیری های درونی خودش رو کاهش بده و جبران کنه.
چانه زنی: در این مرحله فرد مدام درگیر «ای کاش ها» و «اگر» هاست:
«ای کاش اینطور نمیشد»
«اگه اون کار رو میکردم بهتر بود» و یا ..
فرد سعی میکنه با یک چیزی یا کسی معامله کنه تا بتونه از واقعیتی که توش هست فرار کنه مثلا با پزشک معامله میکنه که اگه درمانش کنی انقدر بهت پول میدم و یا در اشخاص مذهبی دیده میشه که میگن خدایا اگه این درست بشه دیگه گناه نمیکنم و...
افسردگی: در این مرحله برخلاف مراحل قبلی فرد با واقعیت مواجه میشه و دیگه تلاش نمیکنه باهاش مقابله کنه ولی حداقل دچار یکی از دو نوعِ افسردگی میشه: افسردگی واکنشی و افسردگی مقدماتی
افسردگی واکنشی: واکنش فرد به از دست دادن یک عزیز،شغل،توانمندی گذشته و .. که همواره احساس غم رو تجربه میکنه و غمگینه
افسردگی مقدماتی: به ناراحتی فرد از واقعیت تلخی که توش هست و نداشتن راه فرار گفته میشه. در این مرحله افراد انزوا طلب هستند و تمایلی به معاشرت با دیگری ندارند، بی حوصله و بی میل هستند و توانایی لذت بردن از چیزهایی که قبلا ازش لذت میبردند رو ندارند
پذیرش: در این مرحله فرد با واقعیت تلخی که توش هست کنار میاد ولی این کنار اومدن به این معنی نیست که خوشحاله و غمگین نیست بلکه به این معنیه که فرد دیگه سعی نمیکنه از واقعیت تلخ فرار کنه و باهاش مقابله کنه: انکار نمیکنه خشمگین نمیشه،چونه نمیزنه و افسرده نمیشه صرفا باهاش کنار میاد و به زندگیش ادامه میده.
به نظرم انسان در مواجهه با واقعیتی تلخ و دردناک به ناچار و ناخوداگاه این مراحل رو سپری میکنه(این مراحل میتونه لزوما به این ترتیب نباشه)
