برای نوجوان ها که می خواهیم ددلیفت را آموزش دهیم ابتدا باید حرکات بنیادی و پیش نیاز آن را یاد بگیرند. تمرین هیپ هینج یا hip hinge با کش و چوب می تواند بهترین گزینه برای یادگرفتن ددلیفت باشد.
نویسنده مقاله ابوالفضل زاهدی هست. رزومه ابوالفضل زاهدی: فوق لیسانس طب ورزشی از دانشگاه تهران. مولف و مترجم بالای 10 کتاب بدنسازی. جهت دریافت برنامه تمرینی از آقای ابوالفضل زاهدی یا مشاهده مقالات بروز بدنسازی به سایت آرنولدشو مراجعه فرمایید. کافیست کلمه آرنولدشو را در گوگل جستجو کنید.
