اگر هنگام درازونشست، پشت شما گرد نمی شود، فشار زیادی بر دیسک بین مهره ای وارد می شود. این فشار زیاد ممکن است باعث درد کمر شود.
ولی به جای درازونشست کامل، سعی کنید درازونشست نیمه را انجام دهید. درازنشست نیمه از درازونشست کامل، ایمن تر است.
جهت مشاهده مطالب بیشتر به سایت آرنولدشو مراجعه فرمایید. لطفا کلمه آرنولدشو را در گوگل جستجو کنید.
