آیا می دانید ایروبیک چیست؟ ایروبیک یک ورزش بدنی با ترکیبی از تمرین های هوازی همراه با حرکت های کششی و قدرتی می باشد که هدف این ورزش گسترش دادن آمادگی جسمانی در فرد می باشد. حرکت های این ورزش هیجانی و مفرح چه در خانه باشید و چه در باشگاه با نواخت و ضرب موسیقی می باشد. همچنین در تعریف ورزش ایروبیک می توانیم بگوییم هر فعالیتی که نیاز بدن به استفاده از اکسیژن را افزایش می دهد ایروبیک نام دارد.
همچنین باید به این نکته در حین حرکات ایروبیک توجه کنید که این ورزش برای اجرای حرکاتش به تمرکز ذهنی بالایی نیاز دارد از این رو باید روی تمرکز ذهنی خود ابتدا کار کنید. از طرفی دیگر ایروبیک باعث رشد ذهنی و توسعه خلاقیت در فرد نیز می شود. امروزه این ورزش پرتحرک در تمام دنیا از محبوبیت بالایی برخوردار است و بسیاری از افراد برای تمرین حرکات آن به سالن های ایروبیک موجود در محلشان مراجعه می کنند.
ورزش ایروبیک گروه های مختلفی از ورزش ها را درون خود جای داده است از این رو شما باید با توجه به علاقه و شرایط جسمانی تان اقدام به انتخاب یکی از گروه های ورزش ایروبیک کنید. پیاد‌ه روی، دویدن، شنا کردن، دوچرخه سواری، قایقرانی، اسكی و حركات هوازی موزون از جمله گزینه های در اختیار شما برای انتخاب و فعالیت در این حیطه ورزشی می باشد. همچنین شما باید در ابتدای کار سختی و دشواری تمرینات خود را تنظیم كنید تا در درازمدت دچار مشکلی نشوید. پس از انتخاب گروه مورد علاقه تان می توانید در بهترین سالن های ایروبیک همراه دوستان و آشنایانتان مشغول فعالیت شوید.
ایروبیک پیشرفته نیز یکی از زیر گروه های ورزش ایروبیک می باشد. هالتر، وزنه، دمبل، چوب كش، سیم كش جزو فعالیت های قدرتی و غیرهوازی محسوب می شوند كه جز لاینفک از تمرینات روزمره ایروبیک هستند که به آن ایروبیک پیشرفته می گویند. حتی بسیاری از پزشکان تاکید کرده اند که اگر می خواهید در میانسالی و کهنسالی خود به انواع بیماری ها و پوکی استخوان دچار نشوید ایروبیک گزینه مناسبی است.
از نظر پزشکان این ورزش با جلوگیری کردن از پوکی استخوان شروع به کلسیم سازی می کند و در افزایش توان و استقامت تمامی عضلات نیز موثر است. از طرفی دیگر این ورزش نقش مهمی در ایجاد اعتماد به نفس و رضایت مندی از جسم دارد و علاوه بر كاهش خطر پوكی استخوان باعث بهبود هماهنگی بدن می شود. از این رو روزانه با یک ساعت یا نیم ساعت کار کردن در سالن های ایروبیک می توانید سلامت جسمی خود را برای یک عمر تضمین کنید.
از آنجایی که تمامی حرکات ایروبیک و سایر گروه های آن از سوخت چربی هایتان استفاده می کنند با انجام تمرینات آن چربی های اضافی بدن به عنوان سوخت یا انرژی مصرف شده و در نتیجه وزن اضافی بدن کاهش می یابد. با ادامه چنین حرکاتی به تدریج قلب و سیستم عروقی و تنفسی در مقابل فعالیت های حرکتی از کارایی بالاتری برخوردار می شوند. اگر هدف اصلی شما از رفتن به سمت ورزش ایروبیک از دست دادن چربی و وزن اضافی می باشد روزانه باید یک ساعت در سالن های ایروبیک فعالیت کنید.
در حقیقت روزانه یک ساعت تمرین در سالن های ایروبیک می تواند تاثیر بسیاری بر روی اندام شما داشته باشد و شما را به وزن مطلوبتان در زمانی کم برساند. در مجموع آنچه در انجام این تمرینات حائز اهمیت است افزایش مدت زمان انجام حرکات، استمرار، تکرار و بالا بردن میزان دشواری تمرینات می باشد. مخصوصا اگر در شرایط جسمانی مناسبی نیستید، وزن اضافی دارید، سالخورده اید و یا در دوران بهبودی از مصدومیت و سپری کردن دوران نقاهت هستید انجام تمرینات ایروبیک در سالن های ایروبیک دارای کفپوش سالن ایروبیک برایتان بسیار مفید خواهد بود.
اگر به دنبال بهترین سالن های ایروبیک یا اجاره سالن ایروبیک در مناطق مختلف شهر تهران هستید دیگر لازم نیست سایت های اینترنتی گوگل را برای پیدا کردن بهترین سالن های ایروبیک زیر و رو کنید. زیرا ما در ادامه بهترین سالن های ایروبیک تهران را برای شما مطرح کرده ایم. بهترین سالن های ایروبیک تهران عبارت است از :
• سالن های ایروبیک – ۱۲ بهمن جماران
شماره : ۰۲۱۲۲۲۸۵۱۴۳
آدرس : باهنر (نیاوران)، خیابان یاسر، کوچه سوده
• سالن های ایروبیک – ۲۲ بهمن
شماره : ۰۲۱۲۲۹۷۱۸۴۰
آدرس : بزرگراه ارتش، بلوار ستاد مشترک، شهرک فلاحی بدنسازی
• سالن های ایروبیک – شکوه قیطریه
شماره : ۰۲۱۲۲۶۹۰۴۰۸
آدرس : ٣٥متري قيطريه، خیابان خراساني، پلاک ١٣
• سالن های ایروبیک – اطلس
شماره : ۰۲۱۲۲۸۰۰۹۸۹
آدرس : باهنر (نیاوران)، بعد از خیابان بازدار (کامرانیه)، نرسیده به مجتمع اداری نارون، پلاک ۹۶
• سالن های ایروبیک – اوتانا
شماره : ۰۹۱۲۸۱۲۴۰۷۱
آدرس : پیروزی، خیابان شکوفه، خیابان درودیان، کوچه نظرآهاری، پلاک ۳۴
• سالن های ایروبیک – اکسیژن الهیه
شماره : ۰۲۱۲۲۳۴۵۶۷۷
آدرس : الهیه، خیابان شریفی منش، بن بست آذر، نرسیده به بیمارستان اختر، پلاک ۱۰
مجموعه ورزشی ویوا یک باشگاه ورزشی معمولی نیست بلکه یک کلوب سلامتی ویژه ی بانوان است. سالن ورزشی ویوا با سابقه شش ساله دارای امکانات بی شماره مانند کفپوش سالن ایروبیک، بوفه و … می باشد که فقط باید خودتان آن ها را مشاهده کنید. این کلوپ ورزشی بانوان برای افرادی می باشد که بیشتر از هر چیزی ابتدا به سلامت جسمی خود اهمیت می دهند و دوست دارند از هر چیز بهترین ها را داشته باشند.
رشته های ورزشی مجموعه سلامتی ویوا شامل : بدنسازی، یوگا، ایروبیک، پیلاتس، اسپینینگ، بادی پمپ، کراس فیت ، سایکلینگ+ابز، ابز ترینینگ، فانکشنال
آدرس باشگاه ویوا : شهرک غرب، ایران زمین، فاز ۱، نبش کوچه گلستان جنوبی، پلاک ۲
تلفن : ۸۸۰۸۲۲۵۵- ۸۸۰۹۰۵۵۷ – ۸۸۰۷۶۰۵
ساعات کار سالن ایروبیک بانوان ویوا : شنبه تا چهارشنبه ۸ صبح تا ۹ شب
مجموعه ورزشی تیتان با مساحت ۶۰۰ متر برای بانوان به همراه ۶۰ پارکینگ اختصاصی با بهترین امکانات مانند دستگاه های پیشرفته، مربیان حرفه ای، بوفه مجزا، اتاق ماساژ و کلاس های گروهی همراه با مجهزترین وسایل و بهترین مربیان آماده ارائه انواع خدمات مانند سالن های ایروبیک با بهترین کفپوش سالن ایروبیک می باشد.
رشته های ورزشی باشگاه ورزشی تیتان شامل : بدنسازی عمومی، بدنسازی خصوصی، زومبا، یوگا ، Fat burning، پیلاتس، باراسل، Abs training ، TR
آدرس : جردن، سئول، شهرک غرب، شیخ بهایی
تلفن : ۱۰ ۸۸۰۹۰۲۶۶-۸۸۰۸۳۷۲۶
آیا به دنبال بهترین سالن ایروبیک تهران هستید؟ آیا می خواهید یک سالن ایروبیک بانوان در منطقه دو تهران پیدا کنید؟ ما به شما مجموعه ورزشی پالادیوم را معرفی می کنیم. کلوپ ورزشی پالادیوم دارای یکی از بهترین سالن ایروبیک تهران می باشد. این کلوپ ورزشی در دو شیفت زنانه و مردانه فعالیت می کند پس از بابت پیدا کردن سالن ایروبیک بانوان خیالتان راحت باشد. سالن ایروبیک تهران پالادیوم جزو مجهزترین و لوکس ترین مجموعه های ورزشی تهران می باشد که با یک بار رفتن به سالن ایروبیک تهران پالادیوم حیرت زده می شوید.
ساعت کار بانوان در این مجموعه روزهای شنبه تا پنج شنبه : ساعت ۸:۳۰ صبح تا ۳ بعد از ظهر
رشته های ورزشی کلوپ ورزشی پالادیوم : پیلاتس، تی آر اکس، بدنسازی، اسپینینگ، زومبا، بادی پامپ، تای چی، سی ایکس، یوگا و…
سالن بدنسازی، سالن اسپینینگ، سالن ورزش های گروهی، استخر، سونای خشک و بخار، سالن ماساژ، پارکینگ اختصاصی، اینترنت رایگان، بوفه و کافی شاپ، مشاوره پزشکی و سلامت و…
آدرس : زعفرانیه، خیابان مقدس اردبیلی، میدان الف، مرکز خرید پالادیوم، طبقه ششم
ادامه مطلب را در وبلاگ اسان اسپرت مطالعه نمایید.
منبع: وبلاگ ورزشی سایت اسان اسپرت
