وقتی می خواهید به سراغ یک رشته ورزشی بروید باید نگاهی به تاریخچه و گذشته آن بیندازید. در قدیم این ورزش در مکان های که سرپوشیده بودند انجام می شد که به نام چال حوض معروف بود و به آن استخر نمی گفتند. اندازه این چال حوض ها که در حمام ها قرار داشتند بیشتر از ده متر نبود و افراد بیشتر برای بازی کردن به درون آن می رفتند. در کناره ها و اطراف این چال حوض ها سکوهایی قرار داشته که ارتفاع آن ها ۲ الی ۳ متر بوده و افراد از بالای آن به داخل آب می پریدند.
در این چال حوض ها هیچ قانونی برای بهداشت وجود نداشته و هرکسی قبل از حمام رفتن به درون آن ها می رفت و برای ساعت های طولانی درون آن می ماندند. همچنین بهتر است بدانید که تا سال ۱۳۱۴ در ایران هیچ استخری برای شنا وجود نداشته که به مرور زمان در اردوگاه نظامی اقدسیه یک استخر برای آموزش شنا ساخته شد. در اصل اولین استخری که برای آموزش مهارت های این رشته ورزشی ساخته شد در منظریه تهران بود که یک مربی بر آن نظارت می کرد.
ورزش شنا عبارت است یک سری مهارت ها برای شناور ماندن یا حرکت کردن بر روی آب که قصد داریم برای این امر آموزش شنا مبتدی را به شما بدهیم. وقتی می خواهید اقدام به آموزش شنا مبتدی کنید باید بدانید که هیچ فردی در کنار شما نباید باشد و اگر هم باشد هیچ دخالتی در روند یادگیری تان نباید کند. همچنین می توانیم بگوییم که با یادگرفتن و آموزش شنا مبتدی علاوه بر تقویت جسم و سرگرمی در مواقع ضروری می توانید جان خود و اطرافیانتان را نجات دهید.
حتی امروزه شاهد حیواناتی هستیم که به صورت غریزی شنا کردن را بلد هستند پس چرا ما اقدام به آموزش شنا مبتدی نکنیم؟ برای آموزش شنا مبتدی ابتدا باید به سراغ استخر های کم عمق بروید تا مربی انتخابی تان مهارت های ابتدایی روی آب ماندن و حرکت های پا را به شما آموزش دهد. پس از یادگیری این حرکت ها نوبت به یادگری حرکت های دست می رسد. همچنین باید بدانید که چون تازه کار هستید باید چگونگی هماهنگ کردن حرکت های دست و نفس کشیدن در زیر آب را تمرین کنید.
اگر بخواهید در هر استخری اقدام به آموزش شنا حرفه ای کنید به شما می گویند که به سراغ شیرجه بروید. در اصل یکی از بهترین و زیباترین مهارت های این رشته ورزشی شیرجه زدن در آب می باشد که یا از روی سکو و یا از روی تخته فنری باید انجام شود. از این رو در آموزش شنا حرفه ای باید بدانید که کلا دو نوع سکو داریم سکوی ۱۰ متری و سکوی ۵ متری. همچنین تخته ۳ متری و تخته ۱ متری داریم. اگر کنجکاو هستید در کنار آموزش شنا حرفه ای انواع شیرجه را هم بدانید باید بگوییم که به جای درستی آمده اید زیرا ما در ادامه انواع شیرجه را برای شما مطرح کرده ایم.
در اصل شیرجه زدن انواع مختلفی دارد که برای شیرجه رفتن وقتی از سکو یا تخته فنری جدا می شوید می توانید به بدن خود پیچ و تاب های زیبایی بروید تا حرکتتان زیبا تر جلوه دهد. اما به طور کلی انواع شیرجه عبارت است از : فرشته، شکسته، جمع باز، یک چرخ از جلو با یک پشتک، یک پشتک و نیم، شیرجه از عقب، یک مهتاب، شیرجه موازنه، بالانس شیرجه، شیرجه های پیچ.
آیا به دنبال آموزش شنا کودکان هستید؟ آیا می خواهید به فرزندانتان آموزش شنا کودکان بدهید؟ کافیست به سراغ اموزش شنا قورباغه بروید زیرا این نوع از شنا کم فشارترین شنا برای کودکان شما می باشد که می توانید در استخر ها اقدام به آموزش شنا کودکان قورباغه کنید. برای انجام این حرکت ابتدا باید حرکت دست ها و پاهایتان را کنترل کنید. چون بسیاری از افراد یا کودکان دست هایشان را بسیار دورتر از بدنشان قرار می دهند که این امر در اموزش شنا کودکان و بزرگسالان اشتباه است.
برای انجام این حرکت بدنتان باید در یک مسیر مارپیچ مانند به سمت بالا و پایین برود. به طوری که سر و تنه شما بالا بیاید و نیمه پایینی بدن آن را دنبال کند. یک نکته را باید به افراد بزرگسالی که به دنبال یادگیری این حرکت شنا هستند بگوییم. افرادی که دچار مشکل در زانو یا پشت خود هستند باید سرعت خود را کاهش دهند تا به مفاصل شان آسیب نرسد. از این رو می توان این حرکت را یکی از بهترین حرکت های شنا برشمرد چون هم مناسب کودکان و هم مناسب بزرگسالان می باشد.
شنای پروانه در کنار زیباترین حرکت یکی از مشکل ترین حرکت های این رشته ورزشی می باشد که در بیشتر مسابقات افراد منتظر شنا پروانه رفتن شرکت کننده ها هستند. برای آموزش شنا پروانه شما باید حرکت های مبتدی را یاد بگیرید چون آموزش شنا پروانه یکی از سخت ترین حرکت ها و تخصصی ترین آن ها می باشد که افراد مبتدی نمی توانند آن را به خوبی انجام دهند.
برای آموزش شنا پروانه باید بدانید که حرکت پاها مانند حرکت دلفین در آب باید باشد و از کمر آغاز می شود. در این حرکت شنا دست ها نیز به طور هم زمان و از طرفین به سمت جلو پرتاب می شود درحالی که همزمان سر از آب بیرون آمده و هواگیری انجام می شود.
آیا دوست دارید آموزش شنا کرال را هم ببینید؟ آیا دوست دارید وقتی به استخر می روید آنقدر حرکت های زیبا بزنید که همه محو تماشای شما شوند؟ اگر این عقیده را دارید باید بگوییم که نگران نباشید زیرا ما در ادامه به شما آموزش شنا کرال را به طور کلی داده ایم تا شاهد پیشرفت های چشمگیر شما در این رشته ورزشی باشیم. آموزش شنا کرال و ویژگی های آن بدین صورت است که :
• وقتی دست تان از میان آب به بیرون است باید الگویی مانند یک S تغییر شکل یافته را دنبال کند.
• کشش دست تان باید در حالیکه از میان می گذرد شتاب پیدا کند و با ضربه ای محکم پایان یابد.
• از آنجایی که ساق پاهای هر فرد در مقایسه با بازوهایش نیروی رانشی چندانی تولید نمی کند در شنا کرال حرکت شلاقی پاها به طور مستقیم در پشت بدن قرار دارد.
• لگن و تنه تان را حین انجام این حرکت طوری بچرخانید تا آب را بشکافید.
• در حین انجام این حرکت سرتان را بیش از حد از آب بیرون نیاورید.
یکی دیگر از حرکت های این رشته ورزشی محبوب در سراسر دنیا که محبوبیت فراوانی دارند شنا کرال پشت می باشد. آیا کنجکاو هستید بدانید حرکت شنا کرال پشت چگونه است؟ آیا فکر می کنید شنا کرال پشت مانند کرال معمولی است؟ آموزش شنا کرال پشت به جای اینکه مانند شنا کرال معمولی باشد بیشتر شبیه شنا قورباغه است. تنها تفاوت این نوع حرکت این است که به جای پایین بودن صورت فرد رو به بالا است. برای یادگیری این حرکت نیز همانند سایر حرکات لازم نیست نگران باشید زیرا ما به صورت خلاصه نحوه انجام این حرکت و ویژگی های آن را در ادامه برایتان توضیح داده ایم :
• در شنای کرال پشت تنفس آسان تر است زیرا دهان و بینی شما از آب جداست.
• در شنا کرال پشت متاسفانه نمی توانید ببینید به کجا می روید.
• شنا کرال پشت مانند کرال شکم باید با چرخاندن تنه و مفاصل لگن انجام شود.
• در انجام کرال پشت هنگام حرکت دادن دست ها به عقب و درون آب بازوهای تان باید در محل آرنج خم شده باشد.
ادامه مطلب را در وبلاگ ورزشی سایت آسان اسپرت مطالعه نمایید.
منبع: وبلاگ سایت آسان اسپرت
