در زندگی حضور داشته باش و در کار از خودت بپرس الان چه کاری از دستم بر میاد انجام بدم.
برای همه ما پیش میاد که نمی دونیم چیکار کنیم. فشار زندگی، کارهای زیاد و خلاصه همه چی در هم ریخته میشه. این تکنیک رو از کتاب اصل گرایی نوشته گرگ مک کیون یاد گرفتم. به من که خیلی کمک کرده مطمعنم به شما هم کمک خواهد کرد.
حضور یعنی در لحظه حال باش نه در گذشته و نه آینده. وقتی ما در کنار خانواده، دوستان و کلا خارج از محیط کار و فعالیت هستیم باید تلاش کنیم تا جاییکه ممکنه در لحظه باشیم. مثلا اگر کنار همسر و فرزند مون هستیم با تمام وجود باشیم. با دقت بهشون گوش بدیم، توجه کنیم، نگاه کنیم و خلاصه سعی کنیم پنج تا حس مون را در بیشترین حالت درگیر کنیم. یا وقتی داریم غذا می خوریم، دوش می گیریم، تفریح می کنیم، مطالعه می کنیم، یا فقط داریم قدم می زنیم. این کار باعث آرامش ما میشه و باعث میشه بیشترین لذت را از زندگی ببریم. حتی اگه هزارتا مشکل هم داشته باشیم. چون مشکل و مساله همیشه هست و برای همه هم هست. ولی فقط کسانی که در لحظه حضور دارند بیشترین لذت را از زندگی می برند.
فرض کن الان بیکار هستی، کارمند هستی، صاحب کسب و کار هستی و یا تازه یه کاری رو شروع کردی و هزارتا کار انجام نشده داری. این حالتها هر کدوم متفاوته. در یکی از بیکاری حالت گرفته، در یکی دیگه از کار زیاد. خلاصه اینکه مغزت قاطی کرده و نمی دونه چیکار کنه و همش تلاش میکنه شما رو از اون حالت دور کنه تا حالتون بهتر بشه. مثلا بخوابی، تلویزیون نگاه کنی، در اینترنت بچرخی، شبکه های اجتماعی را چک کنی یا با بقیه صحبت کنی. ولی همه این کارها فقط برای لحظه ای حال شما رو خوب میکنه. چون فکر کار ولتون نمی کنه و دوباره بر میگرده سراغت.
اینجا بهترین کار اینه که از خودت بپرسی الان چه کاری از دستم بر میاد؟ ممکنه فقط یک گام کوچک باشه و همون رو انجام بدی. اگر کارت اونقدر بزرگه مثلا قراره یک کوه را جابجا کنی، کاری که الان از دستت بر میاد اینه که یک بیل خاک از اون کوه برداری و بریزی سمت دیگه. اگه بیکاری و هیچ کاری برای انجام دادن نداری اون یه قدم میتونه این باشه که در آگهی های شغلی دنبال کار بگردی یا یک مهارت یا دانش کوچک رو به خودت اضافه کنی. یا اگه روی میز کارت صدتا کار ریخته، یکی رو شروع کنی به انجام دادن.
معجزه این شیوه اینه که به محض اینکه همون یک گام کوچیک رو شروع می کنی حالتون عوض میشه و برای انجام کارهای بیشتر انگیزه پیدا می کنی.
این مقاله هم میتونه برات جذاب باشه: شادی و شعف واقعی با زندگی در لحظه اکنون
